Cathrine sidder udenfor og er taknemmelig for at få energi med yoga og meditationer til de syv chakraer

Styrk krop, sind og sjæl på 21 dage!

Chakra Yogakuren

Få sved på panden og mærk din indre styrke med Chakra Yogakuren – 21 energifyldte dage med yoga og meditationer

Skab balance i dine chakraer med groundende og styrkende yin yang yoga. Yogakuren består af stillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Du vil lære om chakraernes betydninger og mærke fornyet, healende energi i din krop. Chakraer er nemlig energipunkter i kroppen, der cirkulerer i kroppens nadier og chakraer (energicentre). Teorien bag stammer fra den indiske medicin og ældgamle, vediske skrifter. Når dine chakraer er i balance, vil du mærke en følelse af fysisk og mental velvære, balance og indre harmoni. Dét, du vælger at fokusere på, vil du nemlig få mere af!

Chakra Yogakuren er for alle! Både dig, der er helt ny i yogaens univers. Dig, der er vant til daglig bevægelse på yogamåtten. Og dig, der måske har holdt en lille pause fra yogaen. Uanset, hvor du er i din yogapraksis, vil du få en tryg og sikker introduktion til yoga i løbet af de 21 dage, vi har sammen på Chakra Yogakuren.

Glæd dig til at mærke yogaens gavnlige effekter på krop og sind!

Jeg glæder mig til at se dig på yogamåtten!

Start: Mandag d. 2. maj 2022

Yogalærer: Cathrine Koefoed

Cathrine er taknemmelig for Chakra Yogakuren med yoga og meditation der giver energi

Hvad er Chakra Yogakuren?

Glæd dig til:

  • Chakra Yogakuren starter d. 2. maj 2022 og slutter d. 22. maj 2022.
  • 21 energifyldte dage med yoga og meditationer for alle uanset niveau. Hver dag modtager du en ny klasse i din indbakke, som du kan nyde og praktisere, når det passer ind for dig!
  • 21 støttende e-mails i din indbakke. Hver morgen sender jeg dig en motiverende e-mail med dagens klasse og besked, som du kan tage med dig som en intention for din dag.
  • 6 LIVE yogaklasser i en lukket Facebookgruppe. Mærk fællesskabet, når vi dyrker yoga sammen. Klasserne gemmes, så de kan afspilles senere.
  • 10.000+ har allerede deltaget på yogakuren! Skal du også være med?
  • 30 dages adgang fra 2. maj 2022.
  • Din investering er blot 149 kroner. Betal nemt med MobilePay.
  • 100% tilfredshedsgaranti til og med dag to på Chakra Yogakuren – ellers får du dine penge tilbage. Jeg VED nemlig, at Yogakuren kan gøre en forskel for dig, din krop og dit sind.

Er du allerede medlem af Yogaklubben, så deltager du gratis på alle yogakure ♥️ Drømmer du i stedet om at blive medlem af Cathrine Yoga Online? Bliv medlem her →

Programmet - Start: 2. maj 2022

Uge 1 - Mærk din krop

  • Dag 1: Yin yoga for Rodchakraet (LIVE kl. 17-17:30)
  • Dag 2: Chakra nidra sovemeditation (20 min.)
  • Dag 3: Solhilsen for begyndere (10 min.)
  • Dag 4: Yang yoga for Rodchakraet (25 min.)
  • Dag 5: Fyrtårnsmeditation (15 min.)
  • Dag 6: Yang yoga for Harachakraet (25 min.)
  • Dag 7: Yin yoga for Harachakraet (LIVE 09-09:30)

Uge 2 - Mærk dit sind

  • Dag 8: Yin yoga for Solar Plexus Chakraet (LIVE kl. 17-17:30)
  • Dag 9: Chakra nidra sovemeditation (20 min.)
  • Dag 10: Yang yoga for Solar Plexus Chakraet (25 min.)
  • Dag 11: Månehilsen (15 min.)
  • Dag 12: Hjertemeditation (10 min.)
  • Dag 13: Yang yoga for Hjertechakraet (25 min.)
  • Dag 14: Yin yoga for Hjertechakraet (LIVE 09-09:30)

Uge 3 - Mærk din sjæl

  • Dag 15: Yin yoga for Halschakraet (LIVE kl. 17-17:30)
  • Dag 16: Chakra nidra sovemeditation (20 min.)
  • Dag 17: Yang yoga for Halschakraet (20 min.)
  • Dag 18: Meditation for Pandechakraet (10 min.)
  • Dag 19: Chakra yoga flow (25 min.)
  • Dag 20: Meditation for Kronechakraet (10 min.)
  • Dag 21: Energifuld chakra yoga (LIVE kl. 09-09:30)

Vigtigt: Alle liveklasser gemmes, så du kan praktisere og nyde dem senere, hvis du ikke har mulighed for at være med på selve dagen ♥️

En smilende Cathrine byder velkommen til Chakra Yogakuren på Cathrine Yoga Online

Cathrine Koefoed

Din personlige yogalærer:

Mit navn er Cathrine Koefoed – og jeg er din personlige yogalærer. Jeg er kvinden bag Cathrineyoga.dk – Danmarks største yogaunivers, som inspirerer over 100.000 månedlige læsere, og så er jeg forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance. Sammen med min partner, Tommy driver vi Cathrine Yoga Travel, som arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogen af verdens skønneste lande.

Jeg er uddannet inden for yin, yang, gravid, hatha og vinyasa yoga (siden 2013) samt mindfulness og meditation. Oven i dét har jeg en HA(psyk.) fra CBS. Jeg uddanner også nye yogalærere i både yin yoga og yang yoga via Cathrine Yoga Academy.

Min mission er, at det skal føles godt at være dig. Jeg ønsker at hjælpe dig med at finde ro i sindet, selvaccept og kernestyrke. Derfor er jeg så utrolig glad for, at du har truffet et bevidst og selvkærligt valg om at prioritere dig selv ved at skabe små åndehuller i din hverdag og mærke ind i din kerne.

Namasté
Cathrine 💕

Hvad yogaeleverne siger:

“Det har været fuldstændig fantastisk! De 21 dage har givet mig en masse energi, overskud, indre ro og ikke mindst glæde i en svær tid. Alle klasser har været virkelig gode. Jeg vil helt sikkert gøre yoga til en fast del af mit liv fremadrettet (og spare op til en af dine yogarejser). Tusind tak, Cathrine! ❤️”

- Katrine Fredskov

“Jeg har helt sikkert fundet ud af, at yin yoga er lige mig. Jeg har fået en god morgen rutine med at starte dagen med yoga. Har faktisk indrettet et rum til det. Tusind tak for 3 fantastiske uger og en kærlig indføring til yin yang yoga.”

- Pernille Kaas

Få svar på alle dine spørgsmål:

Flere spørgsmål? Du kan altid skrive til mig på [email protected] ♥️

Hvad er Yogakuren?

Yogakuren består af 21 selvkærlige dage, hvor du lærer, fordyber dig i og mærker en lang række yogastillinger, øvelser og teknikker. Yoga betyder "forening" på yogasprog, og når du dyrker yoga, skaber du altså forbindelse mellem krop og sind.

Jeg er nybegynder. Kan jeg være med?

Selvfølgelig! Alle kan deltage i mine yogaklasser – uanset niveau, alder og køn. Yogakuren består af styrkende yang yoga, groundende yin yoga og meditationer for alle.

Jeg er stiv som et bræt. Kan jeg lave yogaøvelserne?

Ja! Så er Yogakuren et godt sted at starte. Yogastillingerne er for alle, og du vil opleve, at du bliver stærkere og mere smidig i din krop.

Hvor lange er yogaklasserne?

Klasserne varer typisk fra 10-45 minutter (se yogaprogrammet).

Hvad skal jeg bruge?

Du skal bruge en yogamåtte, en yogapølle, en yogablok og et tæppe. Har du ikke det, så kan du sagtens bruge et sammenrullet tæppe som yogapølle og en tyk bog som yogablok.

Hvor og hvornår får jeg adgang?

Når du har tilmeldt dig Yogakuren, modtager du et personligt login til cathrineyoga.dk. Her får du adgang til dagens klasse - dag for dag i løbet af Yogakurens 21 dage. Alle live yogaklasserne foregår i en lukket Facebookgruppe og bliver gemt, så du kan lave dem senere, hvis du ikke kan være med live. Når du deltager på Yogakuren, har du adgang i 30 dage.

Kan jeg se live yogaklasserne senere?

Ja! Alle live yogaklasser bliver gemt, så du kan praktisere og nyde dem lige, når det passer dig.

Er der tale om et medlemskab?

Nej, der er ikke tale om et medlemskab, men om et engangsbeløb og et køb af Yogakuren. Du har 30 dages adgang til Yogakuren fra startdatoen. Jeg giver også 100% tilfredshedsgaranti til og med dag to på Yogakuren - ellers får du dine penge tilbage. Jeg ved nemlig, hvor stor en forskel yoga og mindfulness kan gøre for krop, sind og sjæl.

Hvad er yang yoga?

Yang yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis. Yang yoga er som en bevægende meditation, hvor du glider fra stilling til stilling i et skønt flow. De dynamiske yogastillinger skaber varme, puls og styrke i kroppen, og de hjælper dig med at finde din indre power, energi, klarhed og viljestyrke. Du vil undervejs øge din kropsbevidsthed, koncentration og balanceevne.

Hvad er yin yoga?

Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis, som består af lange, dybe og blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3-10 minutter. Yin yogastillingerne er kendetegnet ved at være liggende eller siddende og er ofte støttet med yogaudstyr. Du vil opleve, at stillingerne har en beroligende effekt på dit nervesystem og virker genopladende og afstressende. Det er en opdagelsesrejse i dit indre liv, hvor du sætter tempoet ned og skruer op for nærværet, stilheden og nuets kraft.

Hvad er mindfulness meditation?

Mindfulness meditation er en metode til at stilne sindet gennem fokus, koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til stede i nuet og at give slip på tankemylder og alt det, der forstyrrer sindet. Det er en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand af væren. Når vi bliver mere mindfulde, bliver vi også bevidste om, hvad der tapper os for energi – og hvad der giver os energi. På den måde rykker vores meditationspraksis også ind i vores virkelige liv, hvor vi begynder at handle mindfuldt og tage mindfulde, selvkærlige beslutninger.

Flere spørgsmål?

Du kan altid kontakte mig på [email protected], hvis du har flere spørgsmål, eller hvis du har brug for støtte undervejs! ♥️

Cathrine laver chakra yoga ved havet

Hvad er chakraerne?

Mærk din indre styrke

På Chakra Yogakuren dykker vi ned i det indiske chakrasystem – de syv energicentre langs din rygsøjle. Hvert chakra fortæller noget om vores måde at være i livet på. De har hver deres farve, betydning, egenskab, energi og lyd 😍⁠

❤️ Rodchakraet – Styrker dit fundament, dine ben og hjælper dig med at slå rødder⁠.

🧡 Harachakraet – Styrker dit underliv og din lænd, bringer livsglæde og kreativitet⁠.

💛 Solar Plexus Chakraet – Styrker din mave, din fordøjelse og din personlig handlekraft⁠.

💚 Hjertechakraet – Styrker din indre healer og åbner op for din brystkasse⁠.

💙 Halschakraet – Styrker dit åndedræt, din stemme og din evne til at kommunikere⁠.

💜 Pandechakraet – Styrker din hjerne, din intuition og din indre visdom⁠.

🤍 Kronechakraet – Styrker din spiritualitet og kontakten til alt omkring dig!

Når energikanalerne gennemstrømmes af livsenergi, uden fysiske eller mentale blokeringer, vil du mærke en følelse af energiflow. Når chakraerne flyder frit, flyder energien frit i din krop.

Anmeldelser

Hvad yogaeleverne siger:

“Jeg følte mig både inspireret, afspændt dybt ind i cellerne og i trygge hænder. Flere teknikker blev gentaget hen over dagene – både i den klassiske udgave og i forskellige variationer ~ og jeg føler virkelig, at jeg også har rigtig meget med hjem, som jeg kan tilføje til mine daglige åndedræts- og meditationsritualer.”

- Anja Smed

“Det har været super godt med alsidigheden i yogakuren. Jeg har hver morgen glædet mig til at sætte dagens intention og brugt mantraet i løbet af dagen.”

- Susanne Lindegaard

“Cathrine er et fantastisk dejligt menneske og hun er meget dygtig til at lære fra sig. Hun har en meget rolig stemmeføring og man føler velkommen i hendes selskab. Man kan være sig selv 100% og hun er god til at fortælle og uddybe tingene. God til at dele ud af sin viden.”

- Mette Beyer

”Cathrine, jeg er fan af dig og Yogakuren. Jeg har lært så meget af din guidning og fortælling om de enkelte stillinger. Jeg øver mig på meditation. Hunden er min favorit, men også de tre morgenstillinger som er blevet en del af mig.”

- Nanna Krarup

“Det er en sand fornøjelse at være i Cathrines hænder og guidance – Cathrine er indlevende, rummelig, nuanceret, følsom og meget groundet. Noget der smitter af når hun underviser, hun underviser med hjertet. Tak for det! Namasté ❤️”

- Maria Stoltz

”Yogakuren har givet mig en fast yogarutine og har fundet ud af at yin yogastillinger er mest mig. Jeg elsker den rolige guidning og meditationerne, men også den ro det giver mig. Jeg bliver ikke så nemt stresset mere, TAK!”

- Lene Seersholm

“Jeg har både deltaget i Cathrines yogatimer, yogaevents og Yoga Retreat på Bali. Det kan klart anbefales, Cathrines rolige og varme sind er smittende, og skaber trygge rammer, så man nemt kan give sig hen i Cathrines fantastiske yogaunivers, prøv det, det er stærkt vanedannende.

- Lise Schmidt Lauritzen

“Det har været fantastiske dage på Yogakuren. Jeg har ikke sprunget en eneste dag over. Meditationer og yoga har været tilpas længde, så det har ikke været svært at indpasse i hverdagen. Jeg har købt et halvårsmedlemskab, og jeg glæder mig til mere yoga.”

- Lisbeth Dyhr