Yoga hjemme i stuen er for mig mere fordybende, trygt og roligt. Mit yogaudstyr til hjemmeyoga består af min Jade-yogamåtte, en yogapølle, meditationspude – og min fantastiske sømmåtte til ryggen ✨
Start din egen hjemmeyoga-praksis! Få ONLINE adgang til de dejligste yogaklasser og sovemeditationer. Gør noget godt for dig selv, mens du styrker kroppens muskler, smidiggør bindevævet, beroliger nervesystemet og sætter ro på tankerne. Yin Yoga, kinesisk medicin, fordøjelse, DE-STRESS, DETOX, GROUNDING og meget mere! Bliv medlem NU >>
Yoga hjemme i stuen – Mit uundværlige yogaudstyr til hjemmeyoga!
// 1. Jade Harmony Yogamåtte
Min Jade Harmony Yogamåtte har i flere år været min tro følgesvend. Den absolut bedste yogamåtte, hvis du spørger mig. Den er lavet af naturgummi, hvilket gør den øko-venlig samt bæredygtige. De er meget slidstærke og maksimalt skridsikre, hvilket er alfa og omega i min personlige yogaprakis. Jeg har desværre ikke flere på lager!
// 2. Yogapølle >>
En virkelig rar og aflang pude til at sidde på eller ligge sig ovenpå langs rygsøjlen. Jeg har personligt problemer med fremadgående skuldre. Jeg sørger derfor for at holde min ryg i gang med træk og bevægelse, Yin Yoga og at ligge på en sømmåtte. Yoga er i sig selv fantastisk mod rygproblemer, men en yogapølle er også effektiv til ligge ovenpå langs rygsøjlen med afslappede ben.
// 3. Zafu Meditationspude >>
Min meditationspude har stor betydning for mig! Den er en god støtte i siddende meditations-stillinger. Meditation er en spændende og smuk praksis, som jeg ugentligt praktiserer på min meditationspude.
// 4. Meditationsøvelse
- Sæt et ur på 5-10 minuter
- Sæt dig i en behagelig stilling, som du kan sidde ubevægelig i.
- Tænd et lys og stil det foran dig.
- Fokusér på lysflammen og forestil dig en lysflamme i dit hjerte.
- Luk øjnene og hold fokus på lysflammen i dit hjerte i 5-10 minutter. Lad dine nye tanker flyver forbi – som skyerne på himlen.
- En SMUK meditationsøvelse ❤️
// 5. Sømmåtte til ryggen >>
Min fantastiske sømmåtte! Den består af pigge og har gode effekter på kroppen. Sømmåtten aktiverer kroppens akupressurpunkter og afhjælper stress, dårlig søvn, manglende energi, muskelspændinger, hovedpine samt smerter i ryg og nakke. Når du ligger på piggene øges blodgennemstrømningen og tilførslen af ilt til kroppens muskler og organer. Lykkehormonet (oxytocin) frigives i hjernen, hvilket virker naturligt smertelindrende. Indenfor Yin Yoga og kinesisk medicin siger man også, at dine meridianbaner stimuleres.
// 6. Gode bøger om Yin Yoga >>
