Alle kan være med! 💙
Yoga mod stress-kuren
Oplever du stress i hverdagen?
- ➖ Tankemylder og uro i kroppen
- ➖ Anspændte skuldre, nakke eller kæbe
- ➖ Træthed, men svært ved at falde i søvn
- ➖ Følelsen af at være konstant “på”.
Vejen mod mindre stress og mere indre ro ser forskellig ud for os alle, og derfor introducerer denne kur dig til flere metoder, der kan hjælpe dig på din rejse. Måske vil én af dagene give dig netop den ro og balance, du har brug for!
Alle videoer er spritnye og lanceres eksklusivt under denne kur! Med mine 11 års erfaring som yogalærer og min personlige erfaring med at gennemleve stress, er jeg sikker på, at du vil mærke en positiv effekt på dit nervesystem, sænke dit blodtryk og din puls og opleve mere ro og balance i kroppen.
Fra mandag den 17. marts 2025 guider jeg dig gennem 7 dage med stressreducerende yoga, der hjælper dig med at:
- ✔️ Berolige nervesystemet og reducere stress
- ✔️ Slippe spændinger og finde ro i kroppen
- ✔️ Skabe bedre søvn og mere overskud
- ✔️ Lære effektive åndedrætsteknikker til stresshåndtering.
Kuren består af yin yoga, yin yang yoga, restorativ yoga, åndedrætsteknikker og yoga nidra-sovemeditation – forskellige teknikker, der alle arbejder med at balancere krop og sind.
Yoga mod stress-kuren er for dig, der ønsker:
- ✔️ En blid vej ud af stress
- ✔️ At finde ro og nærvær i hverdagen
- ✔️ Enkle teknikker til at håndtere uro og tankemylder
- ✔️ At mærke kroppen og genoplade dit energiniveau.
Tag en pause. Træk vejret dybt. Find din ro.
Namasté
Cathrine
 |
Yoga mod stress-kuren
7 dage til mere ro og balance ✨
Alt dette kan du glæde dig til:
- ✔️ Start: 17. marts 2025 – Yoga mod stress-kuren varer 7 dage og er designet til at berolige nervesystemet, sænke stressniveauet og skabe mere sindsro. Alle videoerne er spritnye og lanceres eksklusivt i denne kur.
- ✔️ 7 dage med stressreducerende yoga – Glæd dig til yin yoga, yin yang yoga, restorativ yoga, åndedrætsteknikker og yoga nidra-sovemeditation. Alle kan være med, uanset erfaring! Vejen ud af stress er forskellig for os alle – måske vil én af dagene ramme plet og blive netop DIN vej til mere ro.
- ✔️ 7 støttende e-mails – Hver morgen får du en motiverende e-mail, der guider dig til dagens yogaklasse og giver dig en refleksion eller et mantra, du kan tage med dig gennem dagen.
- ✔️ 2 liveklasser i fællesskab – Vi samles i en lukket Facebookgruppe til to liveklasser, hvor du kan opleve yogaen sammen med andre. Kan du ikke deltage live? Klasserne gemmes, så du kan se dem, når det passer dig!
- ✔️ Tryghedsgaranti frem til og med dag 1 – At starte på en rejse mod mere ro og balance kan føles som et vigtigt skridt. Derfor tilbyder jeg en tryghedsgaranti: Hvis du efter den første dag føler, at kuren ikke er det rette for dig, kan du få pengene tilbage inden dag 2. Jeg har 11 års erfaring som yogalærer og har selv oplevet, hvordan yoga og meditation kan skabe forandringer – og jeg er overbevist om, at denne kur kan hjælpe dig på din vej. Husk, at kuren er en proces, og den første dag er blot starten på noget godt!
- ✔️ Din investering i DIG – 49 kroner som enkeltkøb med 6 måneders adgang (uden medlemskab) – eller meld dig ind i Cathrine Yoga appen og få FULD adgang inklusiv yogakure, spillelister, nye videoer, liveklasser og meget mere.
Giv dig selv en kærlig pause og find din vej til mere ro med Yoga mod stress-kuren! ✨
Kender du et menneske, som kæmper med stress? Del linket til denne vidunderlige kur og gør en forskel for et andet menneske!
Programmet
Vi starter mandag d. 17. marts 2025:
✔️ Dag 1: Indre ro (30 min.) – Find hvile gennem blide yogastillinger og dybe åndedrætsteknikker. Klassen hjælper dig med at sænke stressniveauet, løsne spændinger og skabe balance i nervesystemet.
✔️ Dag 2: Indre balance (30 min.) – Genfind balancen med en kombination af yin og yang yoga. Blide bevægelser og nærværende åndedræt hjælper med at skabe harmoni og modvirke uro.
✔️ Dag 3: Indre styrke (30 min.) – Gennem styrkende yogastillinger og meditativt nærvær opbygger vi både fysisk og mental styrke. Find dit fundament og mærk, hvordan styrken vokser indefra.
✔️ Dag 4: Hvilerum (30 min.) – Giv dig selv lov til at hvile. Restorative stillinger og blide stræk hjælper kroppen med at restituere og slippe træthed og spændinger.
✔️ Dag 5: Dyb søvn (20 min.) – Guidet meditation og åndedræt hjælper dig med at slippe tankemylder og finde ro. Luk øjnene, træk vejret – og lad søvnen komme naturligt.
✔️ Dag 6: Morgenstræk & åndedræt (Liveklasse d. 22. marts kl. 09-09:30) – Start dagen med blide stræk for ryg, hofter, skuldre og nakke. Klassen afsluttes med en beroligende åndedrætsøvelse, der giver ro og overskud.
✔️ Dag 7: Hjerteåbnende ro (Liveklasse d. 23. marts kl. 09-09:30) – Når stress sætter sig i brystet, kan kroppen føles lukket og anspændt. Med blide hjerteåbnere og dybe åndedræt slipper vi spændinger og skaber mere frihed i krop og sind.
Husk! Liveklasserne gemmes, så du kan se dem, når det passer dig ✨
10 spørgsmål og svar
Hvad er Yoga mod stress-kuren?
Yoga mod stress-kuren er en 7-dages yogarejse, hvor du lærer og mærker en række yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditationer, der hjælper dig med at sænke stressniveauet, berolige nervesystemet og finde mere ro i hverdagen.
Kan jeg deltage, hvis jeg er nybegynder?
Ja! Alle kan være med, uanset erfaring, alder og køn. Yoga mod stress-kuren er skabt til at guide dig trygt gennem blide yogaklasser, der hjælper dig med at slippe stress og finde balance.
Jeg har svært ved at slappe af – kan yoga hjælpe mig?
Ja! Hvis du oplever tankemylder, uro i kroppen eller spændinger, er denne kur en oplagt mulighed for at arbejde med dybe vejrtrækninger, blide stræk og meditation, som hjælper dig med at finde ro.
Hvor lange er yogaklasserne?
Klasserne varer typisk 20-30 minutter, så du nemt kan passe dem ind i din dag.
Hvad skal jeg bruge?
Du skal bruge en yogamåtte, yogapølle, yogablok og et tæppe. Har du ikke yogaudstyr, kan du bruge et sammenrullet tæppe og en tyk bog.
Hvor og hvornår får jeg adgang?
Når du har tilmeldt dig, får du adgang til dagens yogaklasse via Cathrine Yoga appen. Kurens to liveklasser afholdes i en lukket Facebookgruppe, hvor de også gemmes, så du kan se dem, når det passer dig. Du har adgang til alle klasser og meditationer i 6 måneder.
Er der tale om et medlemskab?
Nej, kuren kan købes som et enkeltkøb til 49 kr. med 6 måneders adgang. Alternativt kan du blive medlem af Cathrine Yoga appen og få fuld adgang til yogakure, spillelister, liveklasser og meget mere.
Hvad er forskellen på yin yoga, yang yoga og restorativ yoga?
Yin yoga er blid og dybdegående – stillingerne holdes i længere tid for at berolige nervesystemet og løsne spændinger. Yang yoga er mere dynamisk og styrkende, skaber varme og energi i kroppen. Restorativ yoga er en dybt afslappende praksis, hvor du støttes af puder og tæpper for maksimal hvile.
Hvordan fungerer tilfredshedsgarantien?
At starte på en rejse mod mere ro og balance kan føles som et vigtigt skridt. Derfor tilbyder jeg en tryghedsgaranti: Hvis du efter den første dag føler, at kuren ikke er det rette for dig, kan du få pengene tilbage inden dag 2. Jeg har 11 års erfaring som yogalærer og har selv oplevet, hvordan yoga og meditation kan skabe forandringer – og jeg er overbevist om, at denne kur kan hjælpe dig på din vej. Husk, at kuren er en proces, og den første dag er blot starten på noget godt!
Hvordan ved jeg, om Yoga mod stress-kuren er noget for mig?
Hvis du oplever stress, tankemylder, uro i kroppen eller har svært ved at slappe af, er denne kur skabt til dig. Yoga, åndedræt og meditation kan hjælpe dig med at genfinde din indre ro, forbedre din søvn og skabe mere overskud i hverdagen. Prøv det – du fortjener en pause ✨
Cathrine Koefoed
Din personlige yogalærer
Mit navn er Cathrine Koefoed – og jeg er din personlige yogalærer. Jeg er kvinden bag Cathrineyoga.dk – Danmarks største yogaunivers og Cathrine Yoga app’en, som inspirerer over 100.000 månedlige læsere, og så er jeg forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance og Yang Yogabogen – Sund og stærk med yoga.
Sammen med min partner, Tommy driver vi Cathrine Yoga Travel, som arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogen af verdens skønneste lande fra Bali, Zanzibar og Sri Lanka til Spanien, Sverige og skønne Danmark.
Jeg er uddannet inden for yin, yang, gravid, hatha og vinyasa yoga (siden 2013) samt mindfulness og meditation. Oven i dét har jeg en HA(psyk.) fra CBS. Jeg uddanner også nye yogalærere i både yin yoga og yang yoga i Cathrine Yoga Academy.
Min mission er, at det skal føles godt at være dig. Jeg ønsker at hjælpe dig med at finde ro i sindet, selvaccept og kernestyrke.
Derfor er jeg så utrolig glad for, at du har truffet et bevidst og selvkærligt valg om at prioritere dig selv ved at skabe små åndehuller i din hverdag og mærke ind i din kerne.
Du kan altid fange mig på [email protected] ♥
Namasté
Cathrine 💜