HVAD ER YOGA? ♥️

Yoga betyder at forene og stammer fra sanskrit, yogaens modersprog fra det ældgamle Indien.

Yoga er et healende system, der hjælper os med at skabe forbindelse til vores indre, til hinanden og til alt i livet. Yoga er nøglen til din inderste kerne. Yin yoga er den groundende og meditative praksis, mens yang yoga er den styrkende og energifyldte. Yin yang yoga er en blanding af begge dele – det rolige og det energetiske – hvor yin- og yangstillinger kombineres til en selvkærlig praksis. Åndedrættet er det bærende element i alle yogaformer og forbinder krop og sind i hver bevægelse og hvert øjeblik af stilhed.

YIN YOGA

Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis. Yin yoga består af lange, dybe og blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3-7 minutter. Klassisk yin yoga handler blandt andet om blidhed, langsomhed, at give slip, energiflow, nærvær og selvaccept. Det er en opdagelsesrejse i dit indre liv, hvor du sætter tempoet ned og skruer op for nærværet, stilheden og nuets kraft.

YANG YOGA

Yang yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis. Yang yoga er som en bevægende meditation, hvor du glider fra stilling til stilling i et meditativt, langsomt flow. Mens yin er det stabile, beroligende og afstressende, er yang i højere grad det aktive, bevægende og styrkende. De dynamiske yogastillinger skaber varme, puls og styrke i kroppen og hjælper dig med at finde din indre power, energi, klarhed og viljestyrke.

ÅNDEDRÆT

Åndedrættet er din mest direkte vej til at påvirke nervesystemet. Gennem bevidste åndedrætsteknikker kan du selv regulere, om kroppen skal falde til ro eller fyldes med energi. En langsom, dyb vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem og signalerer til kroppen, at den er i sikkerhed – mens en mere aktiverende vejrtrækning kan vække energi og skærpe fokus. I yogapraksis væves åndedrættet sammen med bevægelse og stilhed, så det ikke blot understøtter din praksis på måtten, men også bliver et redskab, du kan tage med dig ud i hverdagen, når du har brug for at finde ro eller overskud.

MINDFULNESS-MEDITATION

Mindfulness-meditation er en metode til at stilne sindet gennem fokus, koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til stede i nuet og at give slip på tankemylder og alt det, der forstyrrer sindet. Det er en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand af væren. Når vi bliver mere mindfulde, bliver vi også bevidste om, hvad der tapper os for energi – og hvad der giver os energi. På den måde rykker vores meditationspraksis også ind i vores virkelige liv, hvor vi begynder at handle mindfuldt og tage mindfulde, selvkærlige beslutninger.