Cathrine Yoga præsenterer:
Nærende meditationer
Drømmer du om at finde indre ro, pleje din krop og dit sind, og give dig selv den næring, du fortjener? Nærende meditationer (2025) er mit nyeste meditationsalbum, der giver dig mulighed for at skabe balance i din hverdag – både morgen og aften!
I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til at pleje dig selv og skabe nærvær. Hvis du føler dig stresset, udmattet eller har svært ved at nulstille dit nervesystem, så er dette album skabt til dig. Det hjælper dig med at reducere stress, finde ro og genoprette balancen i krop og sind.
Glæd dig til 8 nærende mindfulness meditationer:
- ✔️ Morgenmeditationer, der hjælper dig med at starte dagen med nærvær og ro – så du kan møde verden med energi og klarhed.
- ✔️ Aftenmeditationer, der nulstiller dit sind og dit nervesystem – hjælper dig med at slippe stressen og finde indre fred før sengetid.
- ✔️ Åndedrætsmeditationer, der giver dig mulighed for at slippe stress og finde nærvær i nuet.
- ✔️ Yoga nidra-sovemeditationer, der guider dig til en dyb og restituerende søvn, så din krop kan hvile og forny sig.
- ✔️ Mantrameditationer, der hjælper dig med at finde indre styrke, selvaccept og kærlig ro i dit liv.
Meditationsalbummet giver dig enkle, men effektive værktøjer til at reducere stress og finde indre balance. Ved at lytte til meditationerne vil du opleve øget energi, mere nærvær og en dybere forbindelse til dig selv – en rejse mod mere selvkærlighed og indre ro.
Namasté
Cathrine
8 nærende meditationer
Albummet består af:
- Kropsscanning | Morgenro i kroppen (10 min.)
- Kropsscanning | Slip stressen (10 min.)
- Yoga nidra | Din essens (20 min.)
- Yoga nidra | Dyb søvn (20 min.)
- Åndedræt | Rolig morgen (10 min.)
- Åndedræt | Sov sødt (10 min.)
- Mantra | Kærlig venlighed (10 min.)
- Mantra | Selvaccept i stilhed (10 min.)
Din investering i DIG:
- Kun 199 kroner (normalpris 299 kroner) – spar 100 kroner indtil den 27. juli 2025.
Når du har downloadet meditationerne, er de dine for altid, og du kan du lytte til dem for evigt! Også når du går offline og bare er med dig selv.
Hver meditation har sit helt eget fokus!
1. Kropsscanning | Morgenro i kroppen (10 min.)
Begynd dagen med en rolig stund og mærk efter i kroppen. Denne morgenmeditation guider dig gennem en kropsscanning, der bringer dig til stede i nuet. Den er ideel, når du har brug for ro før dagens travlhed, og den støtter både din mentale og fysiske sundhed ved at reducere stress og skabe et stabilt, positivt udgangspunkt for dagen.
2. Kropsscanning | Slip stressen (10 min.)
Slip spændingerne og find indre ro. I denne meditation guides du gennem en kropsscanning, der gør dig bevidst om områder i kroppen, hvor stress og spænding ophobes. Ved at rette opmærksomheden mod disse steder, støtter du nervesystemet i at finde ro og balance. Brug meditationen, når du føler dig stresset eller overvældet – den hjælper dig med at løsne både fysisk og mental spænding og genoprette indre fred.
3. Yoga nidra | Din essens (20 min.)
Find forbindelse til din indre styrke. Gennem guidet afspænding inviteres du til at slippe fysisk spænding og mentale blokeringer, hvilket åbner op for dyb ro og fornyet styrke. Meditationen er perfekt til at nulstille krop og sind efter en lang dag og har samtidig fysiologiske fordele ved at reducere stresshormoner og fremme restitution.
4. Yoga nidra | Dyb søvn (20 min.)
Lad kroppen glide ind i en dyb og helende søvn. Denne meditation guider dig gennem en yoga nidra-øvelse, der hjælper med at afspænde både krop og sind og forbereder dig på en rolig nattesøvn. Ved at slippe dagens tankemylder og lade nervesystemet hvile, kan du forbedre din søvnkvalitet. Meditationen er perfekt før sengetid og støtter både din fysiske og mentale sundhed ved at fremme restitution og indre ro.
5. Åndedræt | Rolig morgen (10 min.)
Start din dag med ro og nærvær, et åndedrag ad gangen. Denne meditation guider dig gennem en åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at fokusere på din vejrtrækning og finde indre ro. Ved at trække vejret langsomt og dybt reducerer du stress og aktiverer det parasympatiske nervesystem, som fremmer afslapning. Meditationen er perfekt om morgenen, når du ønsker at nulstille sindet og skabe nærvær, inden dagens travlhed begynder.
6. Åndedræt | Sov sødt (10 min.)
Skab en rolig afslutning på dagen. Denne meditation guider dig gennem en åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at slippe tankerne og finde ro før sengetid. Ved at bruge din vejrtrækning som et anker, beroliger du dit nervesystem og forbereder kroppen på en dyb, hvilende søvn.
7. Mantra | Kærlig venlighed (10 min.)
Åbn dit hjerte for kærlighed og medfølelse. Denne meditation guider dig gennem et mantra, hvor du gentager ord fyldt med kærlig venlighed – både for dig selv og andre. Ved at fokusere på disse ord, vækker du en indre varme, der fylder din krop med positiv energi.
8. Mantra | Selvaccept i stilhed (10 min.)
Mød dig selv med kærlig accept. Denne meditation guider dig gennem et mantra, hvor du gentager ord, der fremmer selvkærlighed og accept. Gennem stilhed og gentagelse vil du opleve en dyb ro sprede sig i både krop og sind. Meditationen er ideel, når du ønsker at reducere negativ selvkritik og styrke dit selvværd. Den hjælper dig med at finde indre fred og balancere dit nervesystem, så du kan møde dig selv med kærlighed og tillid.
Føler du dig ofte stresset, urolig eller drænet for energi? 🌸
Har du svært ved at finde ro i en travl hverdag?
Måske er du fyldt med tanker, kroppen føles anspændt, og energien slipper op lang tid før dagen er omme. Du ved, at du har brug for en pause, men det føles næsten umuligt at finde ro midt i alt det, der kalder på dig. Hvis du fortsætter med at udsætte pausen, risikerer du, at stress og træthed bliver din nye hverdag. Men det behøver ikke være sådan!
Nærende meditationer giver dig de redskaber, du har brug for, for at skabe indre ro og genfinde balancen i din hverdag. Med 8 nøje udvalgte meditationer kan du:
- ✔️ Berolige dit nervesystem og skabe en følelse af dyb indre ro.
- ✔️ Reducer stress og bekymringer, og få mental klarhed.
- ✔️ Give dig mere energi og overskud til hverdagen.
- ✔️ Styrke dit immunforsvar med dybere afspænding og ro.
- ✔️ Forbedre din koncentration og træne dit fokus.
- ✔️ Støtte en dyb og rolig nattesøvn, så du vågner op frisk og opladet.
Giv dig selv den pause, du har brug for, og oplev, hvordan du kan møde livet med et venligt og kærligt blik – både overfor dig selv og verden omkring dig.
Cathrine Koefoed
Din personlige yogalærer
Mit navn er Cathrine Koefoed – og jeg er din personlige yogalærer. Jeg er kvinden bag Cathrineyoga.dk – Danmarks største yogaunivers og Cathrine Yoga app’en, som inspirerer over 100.000 månedlige læsere, og så er jeg forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance og Yang Yogabogen – Sund og stærk med yoga.
Sammen med min partner, Tommy driver vi Cathrine Yoga Travel, som arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogen af verdens skønneste lande fra Bali, Zanzibar og Sri Lanka til Spanien, Sverige og skønne Danmark.
Jeg er uddannet inden for yin, yang, gravid, hatha og vinyasa yoga (siden 2013) samt mindfulness og meditation. Oven i dét har jeg en HA(psyk.) fra CBS. Jeg uddanner også nye yogalærere i både yin yoga og yang yoga i Cathrine Yoga Academy.
Min mission er, at det skal føles godt at være dig. Jeg ønsker at hjælpe dig med at finde ro i sindet, selvaccept og kernestyrke.
Derfor er jeg så utrolig glad for, at du har truffet et bevidst og selvkærligt valg om at prioritere dig selv ved at skabe små åndehuller i din hverdag og mærke ind i din kerne.
Du kan altid fange mig på [email protected] ♥
Namasté
Cathrine 💜
Anmeldelser
Hvad yogaeleverne siger
“Cathrine er en af de dygtigste yogalærere jeg har mødt, hun er inspirerende og i sin undervisning deler hun gavmildt ud af sin viden og passion. Hun formår at skabe nogle trygge rammer, hvor man kan være 100% sig selv og hvor der er plads til alle. Der er ingen forventninger til at man skal være på en bestemt måde, her er der plads til at være DIG.”
- Annette Møller
“Cathrine har en særlig evne til at give ro omkring sig, og hendes yoga undervisning er noget af det bedste jeg har prøvet.”
- Katja Hamalainen
“Jeg har kendt til Cathrine yoga i nogle år og elsker simpelthen alt, hvad den kvinde og hendes yogavirksomhed kommer frem med. Jeg har både været på yogarejser, yogaretreats og yogakurser med hende, og det er altid en fantastisk oplevelse, at dyrke yoga med Cathrine og opleve den unikke stemning, som der er på en yogarejse eller et retreat. Hele virksomheden arbejder super professionelt og der er altid hjælp at hente, hvis man har spørgsmål. Hendes online yoga univers er også virkelig godt og der er en god variation i både yin yang yoga, yin yoga, mindfullness og (sove)meditationer. Så der er alle muligheder for at komme helt ned i kroppen. Cathrine yoga har mine varmeste anbefalinger. Og mere autentisk og professionel yogalærer,- og ikke mindst virksomhed, finder du næppe.”
- Christina Haagensen
“Hun har den skønneste ro og behagelige stemme. Hun er tydelig og god til at forklare de forskellige sammenhænge. Jeg vil anbefale hende til enhver der ønsker at finde roen i sig selv ❤️”
- Lillian Rosenkrands
“Cathrine er simpelthen så dygtig, empatisk og har verdens mest behagelige og rolige stemme. Guider en pædagogisk igennem, så det bliver den bedste oplevelse. I morgen skal jeg til endnu et event med Cathrine. Og jeg glæder mig SÅ meget. Yoga nidra vandt mit hjerte, så har simpelthen bare måtte købe den til download. Sover fantastisk efter. Så tusind tak for dig søde og dygtige Cathrine – du skaber ro. Namaste.”
- Mette Heerwagen
“Cathrine guidede os igennem workshoppen med hendes rolige stemme, så man bare kunne lukke øjne og lade kroppen bevæge sig ind i stillingerne.”
- Monica Sørensen
”Yin yoga og din skønne måde at guide på er blevet en del af min hverdag. Jeg er glad for yogabiblioteket, hvor jeg har fundet mine favoritter. I 3 år har jeg gået på et ryghold hos en fysioterapeut – det er jeg stoppet med. Jeg kan ikke undvære Cathrine Yoga.”
- Lilian Alsted