Sommer Yogakuren
Din guide til en sundere, stærkere og mere nærværende ferie
Nyd en selvkærlig sommer med Sommer Yogakuren 🌸
I sommeren, når hverdagens struktur falder væk, mærker mange af os for alvor, hvor meget vi har båret på. Uro, tankemylder og et nervesystem, der har brug for at blive mødt med ro frem for flere krav. Sommer Yogakuren er din invitation til at trække stikket, lande i kroppen og skabe et selvkærligt pusterum midt i sommerferien.
Vi starter søndag den 29. juni (uge 27) og slutter lørdag den 9. august 2026 (uge 32).
I seks uger får du adgang til daglige yogaklasser og meditationer i Cathrine Yoga appen – med yin yoga, yang yoga, mindfulness meditationer, åndedrætsøvelser og ansigtsyoga. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, følger du forløbet i dit eget tempo og tager det med dig overalt i sommerlandet – på terrassen, i sommerhuset, ved havet eller hjemme i stuen.
Du kan endda tage din partner, din veninde eller dit barn med på yogamåtten – og dele en skøn, nærværende oplevelse sammen.
💛 Sommer Yogakuren er for dig, som…
- ✔️ Trænger til at gøre noget godt for dig selv – uden dårlig samvittighed.
- ✔️ Længes efter mere ro, nærvær og en dybere kontakt med din krop og dit åndedræt.
- ✔️ Vil bruge yoga og åndedræt som konkrete redskaber til selvregulering og indre balance.
- ✔️ Ønsker at slippe spændinger, tankemylder og den uro, som ind imellem følger med – også i ferien.
- ✔️ Vil styrke kroppen, blødgøre bindevævet og skabe mere plads i både krop og sind.
- ✔️ Drømmer om en sommer med færre krav og mere indre fred.
Sommer Yogakuren hjælper dig med at lande i kroppen, regulere dit nervesystem og fylde dig op med ro og energi – dag for dag. Alt, du behøver, er en yogamåtte og et ønske om at mærke dig selv.
Namasté
Cathrine 🌸
Sommer Yogakuren
Et nærende yogaforløb – skræddersyet til din sommer
- ✔️ Startdato: Sommer Yogakuren starter den 29. juni (uge 27) og slutter den 9. august 2026 (uge 32).
- ✔️ 6 uger med nærende yoga og meditationer – for alle uanset erfaring. Du får yin yoga, yang yoga, mindfulness meditationer, åndedrætsøvelser, ansigtsyoga og dybe afspændinger. Hver dag venter en ny klasse, du kan nyde, når det passer dig.
- ✔️ 6 ugentlige e-mails – hver mandag modtager du en kærlig mail med ugens tema, en kort inspiration om nervesystem, selvregulering eller nærvær og direkte links til dine klasser.
- ✔️ 8 liveklasser over sommeren – 30 selvkærlige minutter med mig live. Vi mødes typisk mandage og onsdage kl. 17 i vores lukkede Facebookgruppe. Kan du ikke være med live? Klasserne gemmes, så du kan se dem, når det passer.
- ✔️ 60 dages adgang i Cathrine Yoga appen – følg kuren i dit eget tempo og vend altid tilbage til de klasser, du elsker.
- ✔️ 100 % tilfredshedsgaranti – lever kuren ikke op til dine forventninger, får du pengene retur til og med dag 2. Over 35.000 deltagere har allerede mærket forskellen – det kan du også 💫
- ✔️ Din investering – 0 kr. for medlemmer af Cathrine Yoga appen (bliv medlem her) eller 199 kr. som engangsbeløb.
Sommerens yogarejse – uge for uge
- ✔️ Uge 1 – Begynderyoga: Lær yogaens grundstillinger og skab en selvkærlig praksis, der holder. Denne uge guider dig trygt og roligt gennem de vigtigste grundstillinger i yin yoga, yang yoga og mindfulness meditation – uanset om du er helt ny på måtten eller har brug for at vende tilbage til basics.
- ✔️ Uge 2 – Powerugen: 7 dage til en stærkere, smidigere og mere forankret krop. Her får du energifyldte yogaflows, der træner hele kroppen, løsner op for dybe spændinger og skaber fysisk styrke og mental balance – med yin yang yoga som omdrejningspunkt.
- ✔️ Uge 3 – Morgenyoga: 7 dage til mere energi, ro og overskud – allerede fra morgenstunden. Dine morgener sætter tonen for resten af dagen. Denne uge hjælper dig med at etablere en blid morgenrutine, der vækker kroppen, aktiverer åndedrættet og fylder dig med positiv energi – helt uden stress.
- ✔️ Uge 4 – Meditationsrejse: Denne uge udgiver jeg mit spritnye meditationsalbum – og du får som en af de første adgang til alle 7 nye terapeutiske mindfulness meditationer med særligt fokus på nervesystemet og selvregulering. En helt særlig uge, du ikke vil gå glip af.
- ✔️ Uge 5 – Detox & fordøjelse: Skab flow i kroppen og ro i maven med støttende yogastræk og twists. Denne uge arbejder vi med yoga, der stimulerer fordøjelsen, understøtter kroppens naturlige balance og skaber lethed i både krop og sind.
- ✔️ Uge 6 – Sov godt: Giv slip på tankemylder og spændinger – og sov trygt hele natten. Denne uge lærer du at bruge blid yin yoga og sovemeditationer til at berolige nervesystemet, afspænde kroppen og finde ind i en dybere og mere restituerende søvn.
Programmet
Vi starter mandag den 29. juni 2026:
Sommer Yogakuren er et kærligt tag-selv-bord, hvor du frit vælger de yogaklasser og meditationer, der føles rigtige for dig – og som passer til netop din sommer. Slut med overvældelse og dårlig samvittighed. Hver dag i løbet af kurens seks uger får du adgang til en ny yogaklasse eller meditation, der støtter dig i at regulere nervesystemet, lande i kroppen og finde ro indefra. Du kan følge forløbet i den planlagte rækkefølge – eller vælge frit blandt klasserne alt efter, hvad dit nervesystem og din krop har brug for den dag. Det er helt op til dig. Kuren følger dig overalt i sommerlandet – i ferielejligheden, på terrassen, ved stranden eller på campingpladsen. Alt, du behøver, er en yogamåtte 🌸
Uge 1: Begynderyoga:
〰️ Begynderyoga | Yin (29. jun. kl. 17-17:30)
〰️ Sommermeditation | Kropsscanning (10 min.)
〰️ Begynderyoga | Yang (01. jul. kl. 17-17:30)
〰️ Forløs hofter og baller (15 min.)
〰️ Smelt rygsmerterne (20 min.)
〰️ Forløs skuldre og arme (20 min.)
〰️ Ansigtsyoga | Den komplette rutine (10 min.)
Uge 2 - Powerugen:
〰️ Helkropsflow | Styrke & power (06. jul. kl. 17-17:30)
〰️ Yang for benene | Balance & stabilitet (30 min.)
〰️ Helkropsflow | Styrke & balance (08. jul. kl. 17-17:30)
〰️ Yang for hofterne | Flow & fleksibilitet (30 min.)
〰️ Yang for ryggen | Twist & flow (30 min.)
〰️ Yang for armene | Styrke & toning (30 min.)
〰️ Forløsende sommeryoga (30 min.).
Cathrine Koefoed
Din personlige yogalærer
Jeg er certificeret yoga- og meditationslærer på højeste niveau inden for Yoga Alliance (E-RYT 500) og er specialiseret i yin yoga, yang yoga samt åndedræt, mindfulness, meditation og yoga nidra. Jeg har undervist siden 2013 og forener i min undervisning en funktionel tilgang til kroppen med østlig visdom som ayurveda og kinesisk medicin, så du får en praksis, der er brugbar i din hverdag.
Jeg er optaget af, at det skal føles godt at være dig. I min undervisning arbejder vi med at skabe ro i kroppen, styrke i musklerne og balance i dit nervesystem gennem yoga, åndedræt og meditation. Samtidig arbejder jeg med kroppen og psyken som en helhed, hvor det, du mærker i kroppen, hænger tæt sammen med dine tanker og følelser – og omvendt. Du bliver guidet med nærvær og tydelighed, så du kan mærke din krop, give slip på spændinger og opbygge en praksis, der er bæredygtig over tid 🤍
Som stifter af Cathrine Yoga – Danmarks største yogaunivers – har jeg i mere end 10 år undervist tusindvis af mennesker. Med over 50.000 downloads af Cathrine Yoga appen og 100.000 månedlige besøgende på cathrineyoga.dk er jeg taknemmelig for at kunne inspirere så mange til at prioritere sig selv.
Jeg er forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance og Yang Yogabogen – Sund og stærk med yoga og har et ønske om at gøre yoga og selvomsorg til en naturlig del af livet.
Sammen med min livspartner, Tommy, driver jeg Cathrine Yoga Travel, hvor vi arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogle af verdens smukkeste destinationer – fra Bali, Zanzibar, Sri Lanka og Mauritius til Spanien, Færøerne, Sverige og Danmark.
Privat er jeg gift med Tommy, og sammen har vi to piger fra 2021 og 2024. Vi arbejder begge på fuld tid med Cathrine Yoga, og vi tager ofte vores piger med ud i verden, hvor yoga er en naturlig del af både vores familieliv og arbejde 🤍
Jeg videreuddanner mig løbende inden for yoga, psyke, nervesystem og mental sundhed og er aktuelt i gang med en psykoterapeutuddannelse.
Min HA(psyk.) fra CBS giver mig en stærk forståelse for læring og adfærd, som jeg bruger til at skabe undervisning, der er let at forstå og anvende i praksis.
Gennem Cathrine Yoga Academy uddanner jeg nye yogalærere i yin og yang yoga og deler min viden samt mine personlige og professionelle erfaringer.
Du er altid velkommen til at række ud på [email protected] 🤍
Få svar på alle dine spørgsmål:
Hvad er Sommer Yogakuren?
Sommer Yogakuren er et selvkærligt 6-ugers onlineforløb i sommerferien, hvor du bliver guidet gennem yoga, meditation og åndedrætsøvelser, der styrker din krop og skaber ro i sindet. "Yoga" betyder forening – og med Yogakuren skaber du netop forbindelse mellem krop, sind og åndedræt.
Jeg er nybegynder. Kan jeg være med?
Ja, selvfølgelig! Alle kan være med – uanset niveau, alder eller erfaring. Yogakuren er skabt til at møde dig dér, hvor du er, med styrkende yang yoga, groundende yin yoga og blide meditationer.
Jeg er stiv som et bræt. Kan jeg lave yogaøvelserne?
Ja! Yogakuren er et trygt sted at starte – uanset hvor smidig du føler dig. Du vil hurtigt opleve, hvordan din krop bliver både stærkere og mere bevægelig, dag for dag.
Hvor lange er yogaklasserne?
Klasserne varer typisk mellem 10 og 30 minutter. Du kan vælge det tempo, der passer bedst til dig og din sommer.
Hvad skal jeg bruge?
Du skal bruge en yogamåtte, en yogapølle, en yogablok og et tæppe. Har du ikke det hele, kan du nemt bruge det, du har derhjemme – f.eks. et sammenrullet tæppe som pølle og en tyk bog som blok.
Hvor og hvornår får jeg adgang?
Når du tilmelder dig Yogakuren, får du et personligt login til cathrineyoga.dk. Her åbnes dagens klasse hver morgen i 6 uger. Jeg anbefaler, at du downloader Cathrine Yoga appen – så har du altid klasserne lige ved hånden. Du får også adgang til 8 liveklasser i en lukket Facebookgruppe – typisk mandage og onsdage kl. 17. Alle liveklasser bliver gemt, så du kan se dem, når det passer dig. Du har adgang til hele Yogakuren i 60 dage.
Jeg er ikke på Facebook. Kan jeg stadig være med?
Ja! Det er kun liveklasserne, der foregår på Facebook – og de bliver alle gemt i Cathrine Yoga appen, så du nemt kan finde dem senere, selv uden en Facebookprofil.
Kan jeg se live yogaklasserne senere?
Ja, selvfølgelig. Alle liveklasser bliver optaget og gemt, så du kan nyde dem, når det passer dig bedst.
Skal jeg følge klasserne på bestemte tidspunkter?
Nej. Du bestemmer selv, hvornår du praktiserer. Hver morgen åbnes dagens klasse, og du kan lave den lige præcis, når det passer dig – morgen, middag eller aften.
Er der tale om et medlemskab?
Nej, det er ikke et abonnement. Sommer Yogakuren er et enkeltkøb med 60 dages adgang. Du kan vælge at være med gratis som medlem i Cathrine Yoga appen – eller købe kuren for kun 199 kroner. Og bare rolig – du får 100 % tilfredshedsgaranti. Hvis Yogakuren ikke er noget for dig, kan du få pengene retur til og med dag to. Jeg ved, hvor stor en forskel yoga og mindfulness kan gøre – og jeg glæder mig til at dele det med dig!
Hvad hvis jeg kommer bagud?
Ingen stress – Yogakuren er skabt til at give ro, ikke dårlig samvittighed. Du har adgang i 60 dage, så du kan tage pauser og vende tilbage, når du har tid og overskud.
Er Yogakuren også noget for mænd?
Ja, selvfølgelig. Alle – uanset køn – kan få glæde af yogaens styrkende, beroligende og balancerende effekter.
Kan jeg lave yoga udendørs?
Ja! Mange deltager direkte fra sommerhuset, stranden eller terrassen. Du skal blot bruge din yogamåtte og en internetforbindelse.
Skal jeg lave yoga hver dag?
Det bestemmer du. Kuren er lagt op med en klasse om dagen, men det er helt okay at tage en hviledag eller gentage en favoritklasse. Det vigtigste er, at det føles godt for dig.
Hvad er yang yoga?
Yang yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis – som en bevægende meditation, hvor du glider fra stilling til stilling i et roligt, meditativt flow. De dynamiske yogastillinger skaber varme, puls og styrke i kroppen og hjælper dig med at finde din indre kraft, energi og klarhed.
Hvad er yin yoga?
Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis med lange, dybe og blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3-7 minutter. Det er en praksis i blidhed, langsomhed og at give slip – en opdagelsesrejse i dit indre liv, hvor du sætter tempoet ned og skruer op for nærværet, stilheden og nervesystemets ro.
Hvad er mindfulness meditation?
Mindfulness meditation er en træning i at stilne sindet gennem fokus, nærvær og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at give slip på tankemylder og finde ind i nuets kraft. Vi bliver bevidste om, hvad der tapper os for energi – og hvad der nærer os. På den måde bevæger meditationspraksis sig ud over måtten og ind i hverdagen, hvor vi begynder at handle mere bevidst og selvkærligt.
Flere spørgsmål?
Du kan altid kontakte mig på [email protected], hvis du har flere spørgsmål, eller hvis du har brug for støtte undervejs! ♥️
Mærk yogaens helende effekter – og gør sommeren til en gave for krop og sind
💛 10 gode grunde til at være med på Sommer Yogakuren:
→ Er kroppen spændt, og nervesystemet på overarbejde?
✔️ Yin yoga hjælper dig med at slippe dybe spændinger, berolige nervesystemet og skabe plads i kroppen – særligt i nakke, skuldre og ryg.
→ Savner du følelsen af styrke, forankring og flow?
✔️ Yin yang yoga kombinerer styrkende og blide bevægelser, så du føler dig stærkere, mere smidig og i balance – indeni og udenpå.
→ Har du svært ved at finde ro i tankerne og kroppen?
✔️ Mindfulness meditationer og åndedrætsøvelser guider dig hjem i dig selv, støtter selvreguleringen og skaber indre stilhed.
→ Oplever du uro i maven eller uregelmæssig fordøjelse?
✔️ Blide twists og bevægelser stimulerer fordøjelsen, understøtter kroppens naturlige balance og skaber lethed i både krop og sind.
→ Trækker du vejret helt oppe i brystkassen?
✔️ Bevidst vejrtrækning er din mest direkte vej til nervesystemet – den beroliger, forankrer og fylder dig med ny energi.
→ Føles ansigtet anspændt eller trækkende?
✔️ Ansigtsyoga løsner spændinger, aktiverer lymfesystemet og inviterer til blødhed og glød.
→ Har du svært ved at være god ved dig selv?
✔️ Yogaen minder dig om, at du er god nok – præcis som du er. Hver praksis er en kærlig pause for både krop og sind.
→ Længes du efter mere ro og balance i sommerens tempo?
✔️ Sommer Yogakuren giver dig et dagligt ankerpunkt, der hjælper dig med at sænke tempoet, regulere nervesystemet og skabe åndehuller fyldt med ro og nærvær.
→ Fylder tankemylder og følelser for meget?
✔️ Meditation og mindful bevægelse hjælper dig med at slippe uro, bearbejde følelser og finde ind i et blødt og fredfyldt rum.
→ Vil du gøre noget godt for dig selv – helt uden pres?
✔️ Sommer Yogakuren er skabt som en blid støtte til din fysiske og mentale sundhed – med selvomsorg, nervesystemsregulering og glæde i centrum.