Cathrine Yoga præsenterer:
Sanselige meditationer
Drømmer du om at blive mere nærværende og rolig? Nu har du mulighed for at styrke din mentale og følelsesmæssige sundhed og genfinde roen og overskuddet i din hverdag.
Sanselige meditationer er et støttende lyd-album til dig, der ønsker at træne, styrke og pleje dig selv og dit indre. Det er skabt for, at du kan drage egenomsorg for dig selv og trække dig tilbage i en rolig stund, hvor du mærker ind i din kerne.
Albummet består af 8 sanselige meditationer guidet af Cathrine Koefoed. Meditationerne er nøje udvalgt og vil hjælpe dig med at reducere stress og indre uro. Glæd dig til at få mere energi og glæde i din hverdag. Ved at lytte til meditationerne vil du blive i stand til at møde dig selv og livet med et venligt og kærligt blik.
Brug albummet som inspiration til selvforkælelse og tag på en indre opdagelsesrejse – en rejse hjem til dig selv, hvor du sætter tempoet ned og skruer op for selvværdet, selvaccepten og selvkærligheden!
Begynd din meditationsrejse i dag! 🌸
Download mit mest populære meditationsalbum med 8 skønne mindfulness-meditationer for kun 299 kr. Det svarer til mindre end 40 kroner pr. meditation, og de er dine for evigt.
8 selvkærlige meditationer
Albummet består af:
- Kærlig kropsscanning (15 min.)
- Kærlighedsmeditation (10 min.)
- Detox-meditation (10 min.)
- Slip bekymringerne (10 min.)
- Taknemmelighedsmeditation (10 min.)
- Styrkemeditation (10 min.)
- Dyb ro-meditation (15 min.)
- Mindful yoga nidra-sovemeditation (25 min.)
Din investering i DIG:
- 299 kr. for alle 8 meditationer.
Når du har downloadet meditationerne, er de dine for altid, og du kan du lytte til dem for evigt! Også når du går offline og bare er med dig selv.
Hver meditation har sit helt eget fokus!
1. Kærlig kropsscanning (15 minutter):
Forkæl dig selv med 15 minutters kærlig opmærksomhed. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at styrke dit selvværd og skabe et positivt og kærligt selvbillede. Meditationen består af en guidet kropsscanning, og du vil undervejs blive inviteret til at mærke kærlige og varme følelser i kroppen. Her er en gratis lytterprøve→
2. Kærlighedsmeditation (10 minutter):
Åben dit hjerte for dig selv og for andre. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Hjertechakra. Under meditationen vil du blive inviteret til at sanse og mærke kærlige følelser i din krop. Brug meditationen til at åbne dit hjerte, så kærligheden kan blomstre og folde sig ud i alle celler i din krop!
3. Detox-meditation (10 minutter):
Rens dit sind for negative tanker og skab indre fred i din krop, dit sind og din sjæl. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at slippe dit fokus fra de negative tanker, følelser og energier. Fokuspunktet i meditationen er dit åndedræt. Åndedrættet er den hurtigste og sikreste vej til ro – den er dit rolige anker, som du altid har med dig.
4. Slip bekymringerne (10 minutter):
Giv slip på dine bekymringer og mærk lethed og frihed i krop og sind. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at give slip på dine bekymringer og få ro på tankerne. Tag nogle dybe vejrtrækninger, og mærk følelsen af forløsning, lettelse og frihed sprede sig i kroppen!
5. Taknemmelighedsmeditation (10 minutter):
Lær at åbne dine øjne for alt det smukke i livet. Denne mindfulness meditation består af en sanselig kropsscanning, hvor der sendes taknemmelighed rundt i hele kroppen. Under meditationen vil du også blive inviteret til at sætte ord på tre ting, som du er taknemmelig for i dit liv lige nu. Når du træner dit sind til at fokusere på taknemmelighed, vil du opleve, at det giver positiv genklang i hele kroppen – og at produktionen af lykkehormoner helt automatisk vil blive boostet.
6. Styrkemeditation (10 minutter):
Tænd dit indre lys, løft din energi og se dit potentiale for dig! Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Solar Plexus Chakra. Solar Plexus Chakraet er det tredje energicenter i det indiske energisystem og er placeret i øverste del af maven mellem navlen og brystkassen. Chakraet symboliserer viljestyrke, selvsikkerhed og vitalitet. Det er din egen, personlige raketmotor, som sikrer, at du kommer fremad – at du opnår de mål, du sætter dig for.
7. Dyb-ro meditation (15 minutter):
Tillad dig selv at give slip og find dyb ro i krop og sind. Denne mindfulness meditation består af en simpel visualiseringsøvelse, hvor du vil blive guidet helt ned i den dybe ro. Du vil blive guidet til at tælle ned fra 50 til 0 – en guidet nedtælling til ro. Under meditationen vil du også blive guidet til at afspænde hele kroppen og forbinde dig til dit åndedræt. Meditationen vil hjælpe dig med at komme helt ned i gear og forberede dig på en god og rolig nattesøvn.
8. Mindful yoga nidra-sovemeditation (25 minutter):
Tag på en mindfuld rejse ind i dig selv. Denne sovemeditation er en del af den yogaterapeutiske praksis og betyder ’yogasøvn’. Du vil blive guidet så dybt ned, at du vil mærke, lære og se dig selv med nye, transformerende briller. Meditationen er for dig, der lider af – eller som ønsker at forebygge – søvnproblemer, stress og indre uro. Derfor kaldes yoga nidra for netop sovemeditation, fordi den giver dig ro og gør dig klar til den dybe søvn.
Føler du dig ofte stresset, urolig eller drænet for energi? 🌸
Har du svært ved at finde ro i en travl hverdag?
Måske kører tankerne i ring. Kroppen føles urolig. Søvnen er overfladisk. Og energien slipper op længe før dagen er omme. Du ved, at du har brug for en pause – men det kan føles næsten umuligt at finde ro midt i alt det, der kalder på dig. Hvis du bliver ved med at udsætte pausen, risikerer du, at uro og træthed bliver din nye hverdag. Men det behøver ikke være sådan!
Mit meditationsalbum kan hjælpe dig med at:
- ✔️ berolige dit nervesystem og skabe en følelse af indre ro
- ✔️ reducere stress, uro og bekymringer
- ✔️ give dig mere energi og mentalt overskud i hverdagen
- ✔️ styrke dit immunforsvar gennem dybere afspænding
- ✔️ øge din kreativitet og livsglæde
- ✔️ styrke dit selvværd og din indre ro
- ✔️ skabe større accept og tillid til dig selv og livet
- ✔️ sænke blodtrykket og hjælpe kroppen i balance
- ✔️ forbedre din koncentration og træne dit fokus
- ✔️ støtte en bedre og mere rolig nattesøvn.
Cathrine Koefoed
Din personlige yogalærer
Mit navn er Cathrine Koefoed, og jeg er din personlige yogalærer 🌸
Jeg er stifter af Cathrine Yoga – Danmarks største yogaunivers – og har i mere end 10 år undervist tusindvis af mennesker i selvkærlig yoga og meditation. Med over 50.000 downloads af Cathrine Yoga appen og 100.000 månedlige besøgende på cathrineyoga.dk er jeg dybt taknemmelig for at inspirere så mange til at finde ro, styrke og balance i hverdagen.
Jeg er også forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance og Yang Yogabogen – Sund og stærk med yoga, og brænder for at gøre yoga og selvomsorg til en naturlig og meningsfuld del af livet.
Sammen med min livspartner, Tommy, driver jeg Cathrine Yoga Travel, hvor vi arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogle af verdens smukkeste destinationer – fra Bali, Zanzibar, Sri Lanka og Mauritius til Spanien, Sverige og Danmark.
Jeg er uddannet yogalærer inden for yin, yang, gravid, hatha og vinyasa yoga samt i mindfulness, meditation og yoga nidra – og har undervist siden 2013. Jeg forener østlig visdom (som ayurveda og kinesisk medicin) med en vestlig, funktionel tilgang, der gør yogaen meningsfuld og brugbar i dit liv.
Jeg videreuddanner mig løbende og holder mig opdateret på den nyeste viden inden for yoga, bevægelse og mental sundhed. For mig er det vigtigt at undervise med faglig dybde og autenticitet – og altid med fokus på, hvad der virker for dig.
Med en HA(psyk.) fra CBS og en naturlig iværksætterånd drømmer og udvikler jeg med hjertet. Gennem Cathrine Yoga Academy uddanner jeg også nye yogalærere i både yin og yang yoga – med stor kærlighed til faget og respekt for den enkeltes rejse.
Hvorfor vælge mig som yogalærer?
- Fordi jeg underviser fra hjertet – med ægthed, autenticitet og mening.
- Fordi jeg har fokus på funktionel yoga, så alle kan være med – uanset erfaring eller kropstype.
- Fordi jeg minder dig om, at du allerede er god nok – præcis som du er.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til mig på [email protected].
Namasté
Cathrine 💜
Anmeldelser
Hvad yogaeleverne siger
“Cathrine er en af de dygtigste yogalærere jeg har mødt, hun er inspirerende og i sin undervisning deler hun gavmildt ud af sin viden og passion. Hun formår at skabe nogle trygge rammer, hvor man kan være 100% sig selv og hvor der er plads til alle. Der er ingen forventninger til at man skal være på en bestemt måde, her er der plads til at være DIG.”
- Annette Møller
“Cathrine har en særlig evne til at give ro omkring sig, og hendes yoga undervisning er noget af det bedste jeg har prøvet.”
- Katja Hamalainen
“Jeg har kendt til Cathrine yoga i nogle år og elsker simpelthen alt, hvad den kvinde og hendes yogavirksomhed kommer frem med. Jeg har både været på yogarejser, yogaretreats og yogakurser med hende, og det er altid en fantastisk oplevelse, at dyrke yoga med Cathrine og opleve den unikke stemning, som der er på en yogarejse eller et retreat. Hele virksomheden arbejder super professionelt og der er altid hjælp at hente, hvis man har spørgsmål. Hendes online yoga univers er også virkelig godt og der er en god variation i både yin yang yoga, yin yoga, mindfullness og (sove)meditationer. Så der er alle muligheder for at komme helt ned i kroppen. Cathrine yoga har mine varmeste anbefalinger. Og mere autentisk og professionel yogalærer,- og ikke mindst virksomhed, finder du næppe.”
- Christina Haagensen
“Hun har den skønneste ro og behagelige stemme. Hun er tydelig og god til at forklare de forskellige sammenhænge. Jeg vil anbefale hende til enhver der ønsker at finde roen i sig selv ❤️”
- Lillian Rosenkrands
“Cathrine er simpelthen så dygtig, empatisk og har verdens mest behagelige og rolige stemme. Guider en pædagogisk igennem, så det bliver den bedste oplevelse. I morgen skal jeg til endnu et event med Cathrine. Og jeg glæder mig SÅ meget. Yoga nidra vandt mit hjerte, så har simpelthen bare måtte købe den til download. Sover fantastisk efter. Så tusind tak for dig søde og dygtige Cathrine – du skaber ro. Namaste.”
- Mette Heerwagen
“Cathrine guidede os igennem workshoppen med hendes rolige stemme, så man bare kunne lukke øjne og lade kroppen bevæge sig ind i stillingerne.”
- Monica Sørensen
”Yin yoga og din skønne måde at guide på er blevet en del af min hverdag. Jeg er glad for yogabiblioteket, hvor jeg har fundet mine favoritter. I 3 år har jeg gået på et ryghold hos en fysioterapeut – det er jeg stoppet med. Jeg kan ikke undvære Cathrine Yoga.”
- Lilian Alsted