Sanselige meditationer

Hver meditation har sit helt eget fokus!

1. Kærlig kropsscanning (15 minutter):

Forkæl dig selv med 15 minutters kærlig opmærksomhed. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at styrke dit selvværd og skabe et positivt og kærligt selvbillede. Meditationen består af en guidet kropsscanning, og du vil undervejs blive inviteret til at mærke kærlige og varme følelser i kroppen.

2. Kærlighedsmeditation (10 minutter):

Åben dit hjerte for dig selv og for andre. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Hjertechakra. Under meditationen vil du blive inviteret til at sanse og mærke kærlige følelser i din krop. Brug meditationen til at åbne dit hjerte, så kærligheden kan blomstre og folde sig ud i alle celler i din krop!

3. Detox-meditation (10 minutter):

Rens dit sind for negative tanker og skab indre fred i din krop, dit sind og din sjæl. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at slippe dit fokus fra de negative tanker, følelser og energier. Fokuspunktet i meditationen er dit åndedræt. Åndedrættet er den hurtigste og sikreste vej til ro – den er dit rolige anker, som du altid har med dig.

4. Slip bekymringerne (10 minutter):

Giv slip på dine bekymringer og mærk lethed og frihed i krop og sind. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at give slip på dine bekymringer og få ro på tankerne. Tag nogle dybe vejrtrækninger, og mærk følelsen af forløsning, lettelse og frihed sprede sig i kroppen!

5. Taknemmelighedsmeditation (10 minutter):

Lær at åbne dine øjne for alt det smukke i livet. Denne mindfulness meditation består af en sanselig kropsscanning, hvor der sendes taknemmelighed rundt i hele kroppen. Under meditationen vil du også blive inviteret til at sætte ord på tre ting, som du er taknemmelig for i dit liv lige nu. Når du træner dit sind til at fokusere på taknemmelighed, vil du opleve, at det giver positiv genklang i hele kroppen – og at produktionen af lykkehormoner helt automatisk vil blive boostet.

6. Styrkemeditation (10 minutter):

Tænd dit indre lys, løft din energi og se dit potentiale for dig! Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Solar Plexus Chakra. Solar Plexus Chakraet er det tredje energicenter i det indiske energisystem og er placeret i øverste del af maven mellem navlen og brystkassen. Chakraet symboliserer viljestyrke, selvsikkerhed og vitalitet. Det er din egen, personlige raketmotor, som sikrer, at du kommer fremad – at du opnår de mål, du sætter dig for.

7. Dyb-ro meditation (15 minutter):

Tillad dig selv at give slip og find dyb ro i krop og sind. Denne mindfulness meditation består af en simpel visualiseringsøvelse, hvor du vil blive guidet helt ned i den dybe ro. Du vil blive guidet til at tælle ned fra 50 til 0 – en guidet nedtælling til ro. Under meditationen vil du også blive guidet til at afspænde hele kroppen og forbinde dig til dit åndedræt. Meditationen vil hjælpe dig med at komme helt ned i gear og forberede dig på en god og rolig nattesøvn.

8. Mindful yoga nidra-sovemeditation (25 minutter):

Tag på en mindfuld rejse ind i dig selv. Denne sovemeditation er en del af den yogaterapeutiske praksis og betyder ’yogasøvn’. Du vil blive guidet så dybt ned, at du vil mærke, lære og se dig selv med nye, transformerende briller. Meditationen er for dig, der lider af – eller som ønsker at forebygge – søvnproblemer, stress og indre uro. Derfor kaldes yoga nidra for netop sovemeditation, fordi den giver dig ro og gør dig klar til den dybe søvn. Download enkeltvis (99 kroner) →