Styrk din fordøjelse og start året med detox
Yin Yogakuren
Glæd dig til Yin Yogakuren – 21 selvkærlige og udrensende dage med yoga, meditation, åndedrætsteknikker og ansigtsyoga fra den 13. januar 2025.
For 5. år i træk skyder vi året i gang med en nærværende yogakur – en kærlig rejse, der hjælper dig med at starte det nye år med mere ro, balance og selvkærlighed.
💙 Alle kan være med – vi starter med yin yoga for begyndere, så du får en tryg og grundig introduktion til yogaens verden.
💙 Daglige videoer på 10-30 minutter, der skaber plads til nærvær og selvkærlighed i en travl hverdag.
💙 Yin yogaens gavnlige effekter – øget smidighed, sænket stressniveau og forbedret kropsholdning.
💙 Fokus på detox og fordøjelse – med lange, blide bindevævsstræk og arbejde med mave-, nyrer- og blæremeridianerne.
💙 En sund og kærlig start på året – genstart dit energiflow og find indre balance med yoga, meditation og åndedrætsteknikker.
Yin Yogakuren er skabt med fokus på fysisk og mental sundhed i 2025. Du vil opleve en kombination af yin yoga, yin yang yoga, åndedrætsteknikker og ansigtsyoga – alt sammen designet til at balancere dit nervesystem, styrke din fordøjelse og støtte kroppens naturlige udrensning.
Din yogalærer er primært mig, Cathrine Koefoed, men du vil også møde mine skønne yogalærere fra Cathrine Yoga appen: Katrine Suhr, Stinna Shaktiva og Kirstine Marie Fabricius.
Må Yin Yogakuren være din start på et sundt og nærværende år ♥
Namasté og godt nytår!
Cathrine
Hvad er Yin Yogakuren?
Alt dette kan du glæde dig til:
💙 Start: 13. januar 2025 – Yin Yogakuren løber over 21 dage og er designet med fokus på fysisk og mental sundhed i 2025. Det er 5. år i træk, at Yin Yogakuren inviterer til ro, balance og nærvær.
💙 21 selvkærlige dage – Glæd dig til yin yoga, yin yang yoga, åndedrætsteknikker og ansigtsyoga. Alle kan være med, uanset niveau! Du modtager en ny klasse hver morgen, som du kan lave, når det passer dig.
💙 21 støttende e-mails – Hver morgen får du en motiverende e-mail direkte i din indbakke. E-mailen guider dig til dagens klasse og giver dig et mantra eller en refleksion at tage med dig gennem dagen.
💙 3 nærværende liveklasser – Hver mandag fra kl. 17-17:30 samles vi i en lukket Facebookgruppe til en liveklasse. Kan du ikke deltage live? Bare rolig – klassen gemmes, så du kan se den, når det passer dig.
💙 Din investering: Kun 99 kroner – Det svarer til 5 kroner pr. dag! Et engangsbeløb, som du nemt kan betale med MobilePay.
💙 30 dages adgang – Du har adgang til alle klasser og materialer i 30 dage fra kurens start, så du kan tage alt i dit eget tempo.
💙 100% tilfredshedsgaranti – Hvis kuren ikke lever op til dine forventninger, kan du få pengene tilbage til og med dag to. Over 30.000 har allerede deltaget – jeg VED, at Yin Yogakuren kan gøre en forskel for dig, din krop og dit sind!
💙 Er du medlem af Cathrine Yoga appen? – Så er Yin Yogakuren GRATIS for dig! Medlemmer har fuld adgang til yogabiblioteket, yogakure og meget mere. Drømmer du om at blive medlem? Tilmeld dig her →
Giv dig selv en kærlig start på det nye år med Yin Yogakuren!
Programmet
Vi starter mandag d. 13. januar 2025:
Uge 1:
💙 Dag 1 – Yin yang yoga | Twist & detox (13. jan. kl. 17-17:30)
💙 Dag 2 – Åndedræt | Giv slip & detox (10 min.)
💙 Dag 3 – Helkropsyin | Boost din udrensning (20 min.)
💙 Dag 4 – Aftenrutine (10 min.)
💙 Dag 5 – Helkropsyin | Følelser & fordøjelse (30 min.)
💙 Dag 6 – Morgenrutine (10 min.)
💙 Dag 7 – Helkropsyin | De-stress & nulstil (30 min.)
Uge 2:
💙 Dag 8 – Yin yang yoga | Flow & fordøjelse (20. jan. kl. 17-17:30)
💙 Dag 9 – Ansigtsyoga | Den komplette rutine (10 min.)
💙 Dag 10 – Somatisk yin | Underkroppen (30 min.)
💙 Dag 11 – Aftenrutine (15 min.)
💙 Dag 12 – Somatisk yin | Overkroppen (30 min.)
💙 Dag 13 – Morgenrutine (15 min.)
💙 Dag 14 – Somatisk yin | Blidt & frit (30 min.)
Uge 3:
💙 Dag 15 – Yin yang yoga | Frigør & forny (27. jan. kl. 17-17:30)
💙 Dag 16 – Åndedræt | Grounding & ro (10 min.)
💙 Dag 17 – Yin flow | Underkroppen (20 min.)
💙 Dag 18 – Aftenrutine (20 min.)
💙 Dag 19 – Yin flow | Overkroppen (20 min.)
💙 Dag 20 – Morgenrutine (20 min.)
💙 Dag 21 – Yin flow | Smelt hele kroppen (20 min.)
Og husk, at liveklasserne gemmes, så de kan afspilles senere, hvis du ikke kan være med på dagen!
Start året med detox og selvkærlighed
Er det her dig, kære yogaven?
Yin Yogakuren er særligt for dig, som:
➖ føler dig tung og træt efter julens og nytårets mange fristelser.
➖ oplever uro, tankemylder eller ubalance i kroppen.
➖ ønsker at kickstarte din fordøjelse og styrke din udrensning.
➖ savner mere ro, nærvær og energi i din hverdag.
➖ længes efter at genfinde forbindelsen til din krop og dit sind.
Og for dig, der hellere vil:
✔️ starte året med en detox, der balancerer din krop og dit nervesystem.
✔️ styrke din fordøjelse og støtte kroppens naturlige udrensningsprocesser.
✔️ forkæle dig selv med yin yoga, yin yang yoga, åndedrætsteknikker og ansigtsyoga.
✔️ arbejde med mave-, nyrer- og blæremeridianerne for øget energi og velvære.
✔️ smidiggøre muskler og bindevæv med blide, dybe stræk.
✔️ skabe balance mellem aktivitet og ro i din krop og dit sind.
✔️ opleve mindre stress og mere indre ro.
✔️ tage tid til dig selv og sætte tempoet ned i en travl hverdag.
✔️ øge din kropsbevidsthed og finde ny glæde i din yogapraksis.
Må Yin Yogakuren være din kærlige start på et sundt og nærværende år ♥
Få svar på alle dine spørgsmål:
Hvad er Yin Yogakuren?
Yogakuren består af 21 selvkærlige dage, hvor du lærer (og mærker) en lang række yogastillinger, øvelser og teknikker. Yoga betyder "forening" på yogasprog. Når du dyrker yoga, skaber du forbindelse imellem krop og sind.
Jeg er nybegynder. Kan jeg være med?
Selvfølgelig! Alle kan deltage i Yogakurens yogaklasser – uanset niveau, alder og køn. Yogakuren består af udrensende yin yoga og groundende meditationer for alle.
Hvad siger yogaeleverne?
“Jeg har helt sikkert fundet ud af, at yin yoga er lige mig. Jeg har fået en god morgen rutine med at starte dagen med yoga. Har faktisk indrettet et rum til det. Tusind tak for 3 fantastiske uger og en kærlig indføring til yin yang yoga.”
Jeg er stiv som et bræt. Kan jeg lave yogaøvelserne?
Ja! Så er Yogakuren et godt sted at starte. Yogastillingerne er for alle, og du vil opleve, at du bliver stærkere og mere smidig i din krop.
Hvor lange er yogaklasserne?
Klasserne varer typisk fra 10-30 minutter (se yogaprogrammet).
Hvad skal jeg bruge?
Du skal bruge en yogamåtte, yogapølle, yogablok og et tæppe. Alternativt et sammenrullet tæppe og tyk bog.
Hvor og hvornår får jeg adgang?
Når du har tilmeldt dig Yin Yogakuren, modtager du et personligt login til cathrineyoga.dk. Her får du adgang til dagens klasse - dag for dag i løbet af Yogakurens 21 dage. Alle live-yogaklasserne foregår i en lukket Facebookgruppe og bliver gemt, så du kan nyde dem senere, hvis du ikke kan være med live. Når du deltager på kuren, har du adgang til de 21 klasser i 30 dage fra startdatoen. Jeg anbefaler, at du downloader Cathrine Yoga appen (gratis). Her kan du logge direkte ind og se yogaklasserne dag for dag.
Er der tale om et medlemskab?
Nej, der er ikke tale om et medlemskab (Yin Yogakuren er gratis for medlemmer), men om et engangsbeløb og et køb af Yin Yogakuren. Du har 30 dages adgang til Yogakuren fra startdatoen. Jeg giver også 100% tilfredshedsgaranti til og med dag to på Yogakuren - ellers får du dine penge tilbage. Jeg ved nemlig, hvor stor en forskel yoga og meditation kan gøre for krop, sind og sjæl.
Hvad er yin yoga?
Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis, som består af lange, dybe og blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3-10 minutter. Yin yogastillingerne er kendetegnet ved at være liggende eller siddende og er ofte støttet med yogaudstyr. Du vil opleve, at stillingerne har en beroligende effekt på dit nervesystem og virker genopladende og afstressende. Det er en opdagelsesrejse i dit indre liv, hvor du sætter tempoet ned og skruer op for nærværet, stilheden og nuets kraft.
Hvad er mindfulness meditation?
Mindfulness meditation er en metode til at stilne sindet gennem fokus, koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til stede i nuet og at give slip på tankemylder og alt det, der forstyrrer sindet. Det er en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand af væren. Når vi bliver mere mindfulde, bliver vi også bevidste om, hvad der tapper os for energi – og hvad der giver os energi. På den måde rykker vores meditationspraksis også ind i vores virkelige liv, hvor vi begynder at handle mindfuldt og tage mindfulde, selvkærlige beslutninger.
Flere spørgsmål?
Du kan altid kontakte Cathrine på [email protected], hvis du har flere spørgsmål - eller brug for støtte undervejs! 💙
Mød dine personlige yogalærere på Yin Yogakuren
Sig hej til yogalærerne i Cathrine Yoga-familien
💙 Cathrine Koefoed er kvinden bag Cathrineyoga.dk og Cathrine Yoga appen – Danmarks største yogaunivers, som inspirerer over 100.000 månedlige læsere. Hun står også bag Cathrine Yoga Academy og Cathrine Yoga Travel.
💙 Katrine Suhr er en hjertevarm, passioneret og dedikeret yogalærer med +7 års erfaring som yogalærer samt mange tusinde timers praksis og selvstudie bag sig. Hun er certificeret yogalærer i både hatha og vinyasa yoga fra Simon Krohn og i yin yoga og mindfulness meditation fra Cathrine Koefoed. I Cathrine Yoga Universet kan du også møde Katrine Suhr på de skønneste yoga-retreats i Cathrine Yoga Travel.
💙 Stinna Shaktiva er en alsidig yogalærer med +20 års undervisningserfaring. Hun er uddannet inden for kundalini yoga, hatha, vinyasa, yin yoga og yoga nidra. Og så har hun været professionel danser og koreograf. Stinna er yogalærer på flere fantastiske yoga-retreats i Cathrine Yoga Travel, og så er hun fast medunderviser i Cathrine Yoga Academy.
💙 Kirstine Marie Fabricius er en passioneret yogalærer og kropsterapeut, der har undervist i yoga siden 2015. Kirstine er fascineret af kroppens styrke og mulighederne for personlig vækst. Hun tilpasser altid sin undervisning, så hver elev kan finde ind til et skønt bevægelsesflow og få mest muligt ud af tiden på yogamåtten. Kirstine har været fast medunderviser i Cathrine Yoga Academy siden starten!
Anmeldelser
Hvad yogaeleverne siger:
“Jeg følte mig både inspireret, afspændt dybt ind i cellerne og i trygge hænder. Flere teknikker blev gentaget hen over dagene – både i den klassiske udgave og i forskellige variationer ~ og jeg føler virkelig, at jeg også har rigtig meget med hjem, som jeg kan tilføje til mine daglige åndedræts- og meditationsritualer.”
- Anja Smed
“Det har været fuldstændig fantastisk! De 21 dage har givet mig en masse energi, overskud, indre ro og ikke mindst glæde i en svær tid. Alle klasser har været virkelig gode. Jeg vil helt sikkert gøre yoga til en fast del af mit liv fremadrettet (og spare op til en af dine yogarejser). Tusind tak, Cathrine! ❤️”
- Katrine Fredskov
“Det har været super godt med alsidigheden i yogakuren. Jeg har hver morgen glædet mig til at sætte dagens intention og brugt mantraet i løbet af dagen.”
- Susanne Lindegaard
“Det er en sand fornøjelse at være i Cathrines hænder og guidance – Cathrine er indlevende, rummelig, nuanceret, følsom og meget groundet. Noget der smitter af når hun underviser, hun underviser med hjertet. Tak for det! Namasté ❤️”
- Maria Stoltz
”Yogakuren har givet mig en fast yogarutine og har fundet ud af at yin yogastillinger er mest mig. Jeg elsker den rolige guidning og meditationerne, men også den ro det giver mig. Jeg bliver ikke så nemt stresset mere, TAK!”
- Lene Seersholm
“Jeg har helt sikkert fundet ud af, at yin yoga er lige mig. Jeg har fået en god morgen rutine med at starte dagen med yoga. Har faktisk indrettet et rum til det. Tusind tak for 3 fantastiske uger og en kærlig indføring til yin yang yoga.”
- Pernille Kaas