Kære yogavenner 🍂

Kan du mærke den rolige energi, der følger med efteråret? Efteråret er en tid til at finde indre ro, give slip og lade kroppens naturlige rytmer finde deres balance – og her kan yoga være din bedste støtte!

Vi bevæger os fra sommerens aktive yang energi til efterårets blide yin energi, som forbindes med metalelementet. Metalelementets energibaner styrer lungerne og tyktarmen – to områder, der er tæt knyttet til vores immunforsvar og følelsesmæssige balance. Ved at fokusere på bevægelser, der stimulerer energibanerne langs armene og skulderbladene, kan du hjælpe kroppen med at give slip på dét, den ikke længere har brug for – både fysisk og mentalt.

Efteråret inviterer os også til at rette fokus mod åndedrættet. Dybe, langsomme vejrtrækninger beroliger nervesystemet og støtter vores lunger i at arbejde optimalt. Vi kan bruge yogaens teknikker til at booste vores immunforsvar, slippe følelsesmæssige spændinger som sorg og finde glæde i efterårets smukke forandringer. Dette er en perfekt tid til at skabe indre ro og nære din krop og sjæl!

12 yoga- og meditationsvideoer til at skabe balance i efteråret

• Yin yoga for immunforsvaret (30 min.) – Stræk dig glad, sund og rask med yin yoga for immunforsvaret. Yogaklassen består af en række beroligende yin yogastillinger, der stimulerer lunge- og tyktarmsmeridianerne, der flyder langs armene og ved skulderbladene.
• Yin yoga for skuldrene (25 min.) – Giv slip på alt dét, der tynger dig med yin yoga for skuldrene. Yogaklassen består af en række selvkærlige yin yogastillinger, der hjælper dig med at åbne dit hjerte for dig selv og for livet.
• Åndedrætsmeditation (10 min.): Tag en dyb indånding og skab nærværende kontakt til dit åndedræt. Denne simple meditation hjælper dig med at træne og styrke dine lunger. Du vil komme på en indre rejse – en rejse hjem til dig selv, til din inderste kerne.
• 5 hjerteåbnende solhilsner (15 min.) – GRATIS! Start dagen med et åbent hjerte. Yogaklassen består af en række hjerteåbnende solhilsner, der åbner og skaber plads i brystkassen.
• Forløs dit åndedræt (10 min.): Forløs dit åndedræt og mærk, hvordan roen sænker sig over dig. Denne mindfulness meditation består af 2 groundende åndedrætsøvelser, som virker beroligende og afslappende på krop og sind.
• 5 twistende solhilsner (20 min.): Denne yogaklasse er designet til dig, som har brug for bevægelse, styrke og energi. Yogaklassen består af 5 twistende solhilsner, der skaber varme og styrke i din krop, og hjælper dig med at løfte dit energiniveau.
• Styrkende helkropsflow (45 min.): Mærk din indre power med styrkende yoga for hele kroppen. Yogaklassen består af en række styrkende og balancerende yogastillinger, der skaber varme og puls i din krop, og hjælper dig med at styrke og træne din kerne, balance, koncentrationsevne og udholdenhed.
• Fyraftensyoga (15 min.): Giv slip på dagens mange gøremål og forkæl din krop og dit sind med afstressende fyraftensyoga. Yogaklassen består af en række afspændende yogastillinger, der hjælper dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
• Forløs skuldre og arme (20 min.): Yogaklassen består af en række beroligende og afslappende yogastillinger, der hjælper dig med at løsne op for spændinger omkring arme, skuldre og nakke, så du kan skabe mere flow, bevægelighed og frihed i din krop.
• Pranayama yin (25 min.): Træk vejret helt nede i maven og kom ned i gear. Yogaklassen består af en række åndedrætsstyrkende yin yogastillinger, der stimulerer Lunge- og Tyktarmsmeridianerne, som flyder langs armene og ved skulderbladene.
• 5 x computerstræk (20 min.): Yogaklassen består af fem beroligende yogastillinger, der hjælper dig med at skabe plads og rummelighed i kroppens bindevæv og muskler.
• Yoga for stærke lunger (90 min.): Styrk dine lunger og find ny livsenergi. Yogaklassen består af en række yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga).

Er du medlem af yogaklubben? Sådan finder du alle sommerklasserne: I Cathrine Yoga app’en finder du alle videoer under “Yogabibliotek” og “Efterårsyoga” (og også under “Yogabibliotek” og “Spillelister”).

Find ro og styrke i efterårets energi og gør yoga til en uundværlig del af din hverdag. Bliv medlem af Cathrine Yoga app’en og læs om alle fordelene her →

Namasté
Cathrine

Ps. Medlemstallet stiger og stiger. Af hjertet TAK til alle +3000 yogamedlemmer! 🙏 Derfor har vi besluttet at udgive en ny yogavideo hver eneste fredag fremover. Har du ønsker til nye yogatemaer, så skriv gerne til os direkte på [email protected] 💌