Cathrine Yoga præsenterer:
Terapeutiske mindfulness meditationer (2026)
Ønsker du mere indre ro, større selvaccept og en stærkere evne til at møde livets udfordringer med nærvær og balance?
Terapeutiske mindfulness meditationer er et album med 8 guidede meditationer, der hjælper dig med at skabe tryghed i kroppen, regulere dit nervesystem og møde dig selv med større venlighed, omsorg og accept.
Meditationerne er inspireret af mindfulness, compassion og moderne viden om sammenhængen mellem krop, sind og nervesystem. Du guides til at observere tanker, følelser og kropslige fornemmelser med nysgerrighed og åbenhed frem for kamp og modstand. Når du træner mindfulness, styrker du samtidig din evne til selvregulering, følelsesmæssig balance og indre ro.
Albummet indeholder også to beroligende sovemeditationer, som hjælper dig med at give slip på dagen, finde dyb hvile og skabe de bedste betingelser for en rolig nattesøvn.
Terapeutiske mindfulness meditationer er guidet af Cathrine Koefoed, som er uddannet yoga- og meditationslærer med den højeste internationale certificering inden for Yoga Alliance (500 E-RYT). Meditationerne er inspireret af hendes igangværende uddannelse til psykoterapeut med fokus på selvregulering, følelsesmæssig bevidsthed, selvmedfølelse, nervesystemet og accept som vej til større indre ro og balance.
Glæd dig til:
- 🤍 Mindfulness | Accept af nuet (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Find tryghed i dig selv (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Mød dig selv med venlighed (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Selvaccept i stilhed (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Rum til alle følelser (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Fra kontrol til accept (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Giv slip og sov godt (20 min.)
- 🤍 Mindfulness | Dyb hvile og søvn (20 min.)
Brug meditationerne som et selvkærligt åndehul i hverdagen – og oplev, hvordan mere accept, nærvær og selvmedfølelse kan skabe større ro, trivsel og balance i både krop og sind.
Namasté
Cathrine 🤍
8 terapeutiske mindfulness meditationer
Albummet består af:
- 🤍 Mindfulness | Accept af nuet (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Find tryghed i dig selv (10 min.) – GRATIS LYTTEPRØVE →
- 🤍 Mindfulness | Mød dig selv med venlighed (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Selvaccept i stilhed (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Rum til alle følelser (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Fra kontrol til accept (10 min.)
- 🤍 Mindfulness | Giv slip og sov godt (20 min.) – GRATIS LYTTEPRØVE →
- 🤍 Mindfulness | Dyb hvile og søvn (20 min.)
Din investering i DIG:
- Lanceringsrabat: Kun 199 kroner – spar 100 kroner.
- Rabatten gælder indtil d. 1. august 2026.
- Når du har downloadet meditationerne, er de dine for altid. Du kan lytte til dem igen og igen – hjemme på sofaen, i naturen, på rejsen eller lige før sengetid. Også når du er offline og blot ønsker et roligt øjeblik med dig selv.
BONUS: Få min populære Yoga Retreat e-bog med nærende yogastillinger og programmer til dit selvkærlige hjemme-retreat 🌸
🤍 Mindfulness | Accept af nuet (10 min.)
Lever du ofte i tankerne om det næste, der skal nås? I denne mindfulness meditation inviteres du til at sætte tempoet ned og lande i nuet. Gennem opmærksomhed på åndedrættet og kroppens sansninger guides du til at møde dig selv med større accept og mindre modstand. En nærende pause, der hjælper dig med at skabe ro i nervesystemet og finde hjem til dig selv midt i hverdagens travlhed.
🤍 Mindfulness | Find tryghed i dig selv (10 min.)
Hvordan har du det egentlig lige nu? Hvornår har du sidst stoppet op og lyttet til kroppens signaler? I denne mindfulness meditation guides du til at vende opmærksomheden indad og skabe kontakt til kroppens indre landskab. Når du giver dig selv tid til at mærke frem for at analysere, kan du styrke følelsen af tryghed, nærvær og balance – også når livet føles hektisk.
🤍 Mindfulness | Mød dig selv med venlighed (10 min.)
Er du bedre til at tage dig af andre end af dig selv? Denne mindfulness meditation inviterer dig til at møde dig selv med den samme omsorg, varme og forståelse, som du ville møde en god ven med. Gennem nærvær og selvmedfølelse får du mulighed for at slippe selvkritikken og skabe mere ro, blødhed og selvaccept i hverdagen.
🤍 Mindfulness | Selvaccept i stilhed (10 min.)
Vi lever i et samfund, hvor vi ofte føler, at vi skal præstere, udvikle os og være mere. I denne mindfulness meditation får du lov til blot at være. Gennem stilhed og nærvær guides du til at møde dig selv præcis, som du er lige nu. En rolig pause, der nærer dit indre og styrker forbindelsen til dig selv.
🤍 Mindfulness | Rum til alle følelser (10 min.)
Hvordan reagerer du, når svære følelser melder sig? Mange af os skynder os videre eller forsøger at skubbe dem væk. I denne mindfulness meditation guides du til at skabe plads til hele følelseslivet. Kroppen er en beholder for vores oplevelser, og når vi møder dem med opmærksomhed og accept, kan nervesystemet gradvist finde mere ro og balance.
🤍 Mindfulness | Fra kontrol til accept (10 min.)
Bruger du energi på at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere? I denne mindfulness meditation inviteres du til at slippe kampen og øve accept af det, der er. Gennem opmærksomhed på kroppen og åndedrættet træner du evnen til at være til stede i livet, som det udfolder sig. En nærende praksis, der kan skabe mere ro, tillid og frihed i hverdagen.
🤍 Mindfulness | Giv slip og sov godt (20 min.)
Har du svært ved at slippe dagen, når hovedet rammer puden? Denne beroligende sovemeditation hjælper dig med at give slip på dagens tanker, gøremål og indtryk. Gennem mindfulness og blid kropslig opmærksomhed inviteres nervesystemet til at falde til ro, så kroppen kan gøre det, den er skabt til – nemlig at hvile, restituere og sove.
🤍 Mindfulness | Dyb hvile og søvn (20 min.)
Længes du efter dybere hvile i en hverdag præget af tempo, skærme og mange indtryk? Denne sovemeditation guider dig ind i en tilstand af dyb afspænding, hvor du gradvist giver slip på dagen og vender opmærksomheden mod kroppen. En nærende pause for både krop og sind, som støtter restitution, indre ro og en mere sammenhængende nattesøvn.
Er dette noget for dig?
Føler du dig ofte stresset, urolig eller drænet for energi? 🌸
Terapeutiske mindfulness meditationer er særligt udviklet til dig, som oplever:
➖ Stress, uro eller tankemylder i en travl hverdag.
➖ At kroppen føles anspændt eller konstant “på”.
➖ At det er svært at finde ro eller falde i søvn om aftenen.
➖ At du ofte lever oppe i hovedet og længes efter mere kontakt til kroppen.
➖ At du har brug for et selvkærligt åndehul med plads til bare at være.
Glæd dig til at opleve, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at:
✔️ Skabe mere indre ro, nærvær og følelsesmæssig balance.
✔️ Berolige dit nervesystem og styrke din evne til selvregulering.
✔️ Møde tanker og følelser med større accept, selvmedfølelse og venlighed.
✔️ Finde dybere hvile, støtte en bedre søvn og vågne med mere overskud.
✔️ Komme tættere på dig selv ved at mærke kroppens signaler og behov med nysgerrighed og nærvær.
Bare 10-20 minutter om dagen kan være en selvkærlig investering i mere ro, overskud og livskvalitet. Små øjeblikke med mindfulness kan over tid skabe en mærkbar forskel – både for dit nervesystem, din søvn og den måde, du møder dig selv og livet på.
Cathrine Koefoed
Din personlige yogalærer
Jeg er certificeret yoga- og meditationslærer på højeste niveau inden for Yoga Alliance (E-RYT 500) og er specialiseret i yin yoga, yang yoga samt åndedræt, mindfulness, meditation og yoga nidra. Jeg har undervist siden 2013 og forener i min undervisning en funktionel tilgang til kroppen med østlig visdom som ayurveda og kinesisk medicin, så du får en praksis, der er brugbar i din hverdag.
Jeg er optaget af, at det skal føles godt at være dig. I min undervisning arbejder vi med at skabe ro i kroppen, styrke i musklerne og balance i dit nervesystem gennem yoga, åndedræt og meditation. Samtidig arbejder jeg med kroppen og psyken som en helhed, hvor det, du mærker i kroppen, hænger tæt sammen med dine tanker og følelser – og omvendt. Du bliver guidet med nærvær og tydelighed, så du kan mærke din krop, give slip på spændinger og opbygge en praksis, der er bæredygtig over tid 🤍
Som stifter af Cathrine Yoga – Danmarks største yogaunivers – har jeg i mere end 10 år undervist tusindvis af mennesker. Med over 50.000 downloads af Cathrine Yoga appen og 100.000 månedlige besøgende på cathrineyoga.dk er jeg taknemmelig for at kunne inspirere så mange til at prioritere sig selv.
Jeg er forfatter til Yin Yogabogen – Stræk dig i balance og Yang Yogabogen – Sund og stærk med yoga og har et ønske om at gøre yoga og selvomsorg til en naturlig del af livet.
Sammen med min livspartner, Tommy, driver jeg Cathrine Yoga Travel, hvor vi arrangerer anmelderroste yoga-retreats til nogle af verdens smukkeste destinationer – fra Bali, Zanzibar, Sri Lanka og Mauritius til Spanien, Færøerne, Sverige og Danmark.
Privat er jeg gift med Tommy, og sammen har vi to piger fra 2021 og 2024. Vi arbejder begge på fuld tid med Cathrine Yoga, og vi tager ofte vores piger med ud i verden, hvor yoga er en naturlig del af både vores familieliv og arbejde 🤍
Jeg videreuddanner mig løbende inden for yoga, psyke, nervesystem og mental sundhed og er aktuelt i gang med en psykoterapeutuddannelse.
Min HA(psyk.) fra CBS giver mig en stærk forståelse for læring og adfærd, som jeg bruger til at skabe undervisning, der er let at forstå og anvende i praksis.
Gennem Cathrine Yoga Academy uddanner jeg nye yogalærere i yin og yang yoga og deler min viden samt mine personlige og professionelle erfaringer.
Du er altid velkommen til at række ud på [email protected] 🤍
