Blid støtte til kroppen: 3 yogastillinger med yogapølle

En yogapølle er en fantastisk støtte, der kan gøre din yogapraksis mere behagelig og tilgængelig – især i afslappende og dybdegående stillinger. Den hjælper med at aflaste spændinger, støtte kroppen og komme i dyb afslapning. Her er 3 yogastillinger med yogapølle, der gør en forskel.

Se også: Mine bedste anbefalinger til yogaudstyr →

Blid støtte til kroppen: 3 yogastillinger med yogapølle

1. Barnet
2. Hvilestillingen
3. Sommerfuglen

1. Barnet

Barnets stilling er en skøn hvilestilling, der beroliger sindet og strækker ryg, hofter og skuldre. Hvis du placerer en yogapølle mellem lårene, kan den give ekstra støtte og aflastning. Det er ikke altid nødvendigt – du kan også vælge at hvile overkroppen direkte på måtten og mærke den naturlige støtte fra underlaget.

Sådan gør du: Sæt dig på hælene, placer yogapøllen mellem dine lår, hvis du bruger en, og læn overkroppen fremover. Lad panden hvile på pøllen eller måtten, og slap af i armene langs kroppen eller strakt fremad.

2. Hvilestillingen (shavasana)

Shavasana er den afsluttende afspændingsstilling, der hjælper kroppen med at restituere og sindet med at finde stilhed. En yogapølle under knæene kan give støtte til lænden og mindske spændinger i hofterne, hvilket gør afspændingen endnu mere behagelig.

Sådan gør du: Læg dig på ryggen med yogapøllen placeret under knæene. Lad armene hvile afslappet langs kroppen, og mærk, hvordan kroppen synker ned i underlaget med støtte fra pøllen.

3. Sommerfuglen

Denne stilling åbner hofterne og strækker brystet på en blid måde. Ved at placere en yogapølle langs rygsøjlen får du støtte til overkroppen og en let bagoverbøjning, som åbner hjertet og forbedrer vejrtrækningen.

Sådan gør du: Sæt dig foran yogapøllen og læn dig langsomt tilbage, så den støtter ryggen. Lad fodsålerne mødes foran dig, og lad knæene falde ud til siderne. Læg eventuelt et tæppe under knæene for ekstra støtte.

Hvorfor bruge en yogapølle?

En yogapølle hjælper med at gøre stillingerne mere tilgængelige og behagelige, især hvis du ønsker en mere restorativ praksis. Den kan hjælpe dig med at opnå dybere afslapning og reducere spændinger i kroppen. Uanset om du har brug for støtte i hofter, ryg eller skuldre, kan en yogapølle være din trofaste følgesvend til at skabe balance og ro. Prøv at tilføje en yogapølle til din yoga praksis og mærk forskellen. Det er som et blødt kram til din krop.

Kom i gang med yoga: Prøv min populære yogavideo med yogapølle →