Cathrine mediterer og balancerer sine tre doshaer på yoga og ayurveda retreat til Sri Lanka

1. december 2023

Hvad er ayurveda? Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer

Hvad er ayurveda? Ayurveda er Indiens holistiske sundhedssystem, som integrerer krop og sind med naturen. Ordet “Ayurveda” stammer fra sanskrit og betyder livets videnskab. Dette system er baseret på ældgamle vediske skrifter og har en alder på mere end 5.000 år, hvilket gør det til verdens ældste sundhedsvidenskab. Formålet med Ayurveda er at opnå et langt, sundt og lykkeligt liv i harmoni med naturens elementer, årstider og cyklusser.

Hvad er ayurveda? Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer

Hvad er ayurveda?

Ayurveda er anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som en traditionel sundhedsvidenskab, og i Indien er ayurvediske læger statsanerkendte. I flere vestlige lande bliver Ayurveda dog omtalt som en alternativ behandlingsform eller “pseudovidenskab” i samme tråd som traditionel kinesisk medicin. Ayurveda er en holistisk metode til at opnå et sundt helbred, hvor der er fokus på at styrke kroppens naturlige modstandskraft mod sygdom og at blive sundere, gladere og ældre. Når du alligevel bliver syg, undersøges de bagvedliggende årsager – i modsætning til vestlig medicin, som har tendens til at fokusere på behandling af sygdom og symptomer.

Ayurveda er baseret på en holistisk tilgang, hvilket betyder, at menneskets sundhed skal ses som en helhed. Helheden er større end summen af delene. Ayurveda fungerer som nøglen til at genoprette din naturlige balance og dermed genfinde forbindelsen mellem krop og sind.

Hvad er ayurveda? Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer

Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer

Ifølge vediske skrifter står det enkelte menneske (mikrokosmos) i forbindelse med universet (makrokosmos). Kosmos består af de fem elementer fra naturen – jord, vand, ild, luft og rum. Disse fem elementer skaber de tre doshaer i mennesket – Vata, Pitta og Kapha. Gennem ayurvedisk livsstil, udrensning og behandling kan du balancere din unikke ayurvedatype eller din såkaldte dosha-konstitution.

Vi fødes alle med en særlig grundkonstitution – en fuldkommen unik kombination af Vata, Pitta og Kapha, der udgør fundamentet for din krop, sind og personlighed. På sanskrit kaldes denne grundkonstitution for prakriti. Gennem livet bliver vi påvirket af omgivelserne, og derfor kigger vi også på din aktuelle dosha-konstitution, som ofte er en forstærkelse af din grundkonstitution. På sanskrit kaldes denne aktuelle dosha-konstitution for vikriti.

Der vil særligt være én eller to doshaer, som er mest fremtrædende hos dig. Er jeg Vata, Pitta eller Kapha? At tage på Ayurveda yoga-retreat vil ikke blot heale krop, sind Ogg sjæl. Du vil også blive klogere på dig selv og din ayurvediske type, hvilket vil give dig en dyb selvindsigt. Du vil have tilknytning til en ayurvedisk doktor, som har mange års erfaring med Ayurveda.

Yogaelever hviler i den smukke yogasal på Ayurveda Yoga Retreat på Sri Lanka

Ayurveda test – Er jeg vata, pitta eller kapha?

Vata dosha

Vata i balance:

  • Kreativ, fleksibel og hurtig tænkende
  • Energisk og entusiastisk
  • Let sover og vågner frisk
  • God fordøjelse og regelmæssige toiletbesøg
  • Tør hud og hår
  • Talende, sociale og venlige.

Vata i ubalance:

  • Angst, nervøsitet og bekymring
  • Ustabilt energiniveau og træthed
  • Svært ved at falde i søvn og urolig søvn
  • Fordøjelsesproblemer som forstoppelse og luft
  • Tørhed i huden og tør hoste
  • Overaktiv tankevirksomhed og rastløshed.

Sådan kommer vata i balance: 

  • Skab regelmæssige rutiner og daglige vaner
  • Sørg for tilstrækkelig hvile og søvn
  • Spis varm, nærende mad og undgå råkost
  • Dyrk beroligende aktiviteter som yin yoga og meditation
  • Brug varme olier til massage.

Pitta dosha

Pitta i balance:

  • Målrettet, selvsikker og produktiv
  • God fordøjelse og stærk appetit
  • God beslutsomhed og handlekraft
  • Klar hud og god fysisk form
  • Effektiv kommunikator og leder.

Pitta i ubalance:

  • Aggressivitet, irritabel og vrede
  • Fordøjelsesproblemer som sur mave og halsbrand
  • Overophedning og sveder let
  • Kritisk og dominerende adfærd
  • Hovedpine og hududslæt.

Sådan kommer du i balance: 

  • Undgå stress og konkurrence
  • Praktiser afkølende aktiviteter som svømning
  • Spis letfordøjelig, kølende mad med bitter smag
  • Sørg for regelmæssig motion og afslapning (yin og yang yoga)
  • Undgå alkohol og stærk krydret mad.

Kapha dosha

Kapha i balance:

  • Ro, tålmodighed og stabilitet
  • God energi og styrke
  • Følelsesmæssig stabilitet og empati
  • Sund og glat hud
  • God søvnkvalitet.

Kapha i ubalance: 

  • Træg og doven
  • Vægtøgning og slimophobning
  • Følelse af nedtrykthed og depression
  • Lav energi og motivation
  • Overdreven søvn og træthed.

Sådan kommer du i balance:

  • Øg fysisk aktivitet (yang yoga) og undgå stillesiddende livsstil
  • Spis letfordøjelig mad med krydrede og bitre smage
  • Skab variation i rutiner for at undgå træghed
  • Dyrk mentale øvelser som meditation
  • Sørg for social interaktion og sjove aktiviteter.

Kan jeg være en blanding af flere ayurveda-typer? 

Ja, det er muligt! Selvom vi ofte kan identificere os med en bestemt Ayurvedisk type som Vata, Pitta eller Kapha, så kan vi faktisk have træk fra flere typer i forskellige grad. Desuden kan vores Ayurvediske balance ændre sig over tid på grund af vores livsstil, miljø og livsændringer.

Når du forstår din grundlæggende type (kaldet prakriti) og din aktuelle type (kaldet vikriti), kan det hjælpe dig med at forstå din krop og sind bedre. Dette kan guide dig til at træffe sundere valg i din daglige rutine, kost og livsstil for at opretholde eller genvinde balance.

Husk altid, at Ayurveda handler om selvkærlighed og selvhelbredelse. Det er ikke en fast identitet, men snarere en vej til at opnå og opretholde din naturlige balance på en harmonisk måde gennem hele livet. Vær opmærksom på din krop, lyt til dens signaler, og vær venlig mod dig selv, mens du arbejder på trivsel og harmoni.

Infinity pool og havudsigt på Ayurveda Yoga Retreat på Sri Lanka

Ayurveda yoga-retreat på Sri Lanka 💜

Drømmer du om at blive klogere på ayurveda? 

Vores Ayurveda yoga-retreat på Sri Lanka er den ultimative sundhedsrejse for krop, sind og sjæl. Rejsen består af to daglige yogaklasser, daglige ayurvediske behandlinger, ayurvediske måltider, solbadning samt velvære, afslapning, nærvær og ro på vores luksuriøse, ayurvediske resort.

Se kommende ayurveda yoga-retreats på Sri Lanka →

Kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.