Hvad er ayurveda? Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer, og spor dig ind på din ayurveda-type

Hvad er ayurveda?

Ayurveda er Indiens holistiske sundhedssystem, som integrerer krop og sind med naturen. Ordet “ayurveda” stammer fra sanskrit og betyder livets videnskab. Som system er ayurveda baseret på ældgamle vediske skrifter – faktisk kan de dateres mere end 5.000 år tilbage, og dét gør ayurveda til verdens ældste sundhedsvidenskab. Formålet med ayurveda er at opnå et langt, sundt og lykkeligt liv i harmoni med naturens elementer, årstider og cyklusser.

Hvad er ayurveda?

Ayurveda er anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som en traditionel sundhedsvidenskab, og i Indien er ayurvediske læger statsanerkendte. I flere vestlige lande bliver ayurveda omtalt som en alternativ behandlingsform eller “pseudovidenskab” i tråd med traditionel kinesisk medicin.

Ayurveda er en holistisk metode til at opnå et sundt helbred. Ayurveda fokuserer blandt andet på at styrke kroppens naturlige modstandskraft mod sygdom og hjælper dig til at blive sundere, gladere og ældre. Når du alligevel bliver syg, undersøges de bagvedliggende årsager herfor – i modsætning til vestlig medicin, som snarere har en tendens til at fokusere på selve behandlingen af sygdom og symptomer.

Ayurveda er baseret på den holistiske tilgang, og ser derfor menneskets sundhed som en helhed, hvor helheden er større end summen af delene. Ayurveda fungerer som nøglen til at genoprette din naturlige balance og dermed genfinde forbindelsen mellem krop og sind.

Scroll ned for at tage mini-testen, som sporer dig ind på, hvilken unik ayurveda-type du er.

Bliv klogere på ayurveda og de tre doshaer

Ifølge vediske skrifter står det enkelte menneske (mikrokosmos) i forbindelse med universet (makrokosmos). Kosmos består af de fem elementer – jord, vand, ild, luft og rum. Disse fem elementer skaber de tre doshaer i mennesket; Vata, Pitta og Kapha. Gennem ayurvedisk livsstil, udrensning og behandling kan du balancere din unikke ayurvedatype – eller din såkaldte dosha-konstitution.

Vi fødes alle med en særlig grundkonstitution – en fuldkommen unik kombination af Vata, Pitta og Kapha, der udgør fundamentet for din krop, dit sind og din personlighed. På sanskrit kaldes denne grundkonstitution for “prakriti”. Gennem livet bliver vi påvirket af omgivelserne, og derfor anskuer ayurvedaen også din aktuelle dosha-konstitution, som ofte er en forstærkelse af din grundkonstitution. På sanskrit kaldes denne aktuelle dosha-konstitution for vikriti.

Der vil særligt være én eller to doshaer, som er mest fremtrædende hos dig. Er du mon Vata, Pitta eller Kapha? Dét bliver du meget klogere på, hvis du rejser med Cathrine Yoga Travel på ayurveda yoga-retreat. Retreatet vil ikke blot heale krop, sind og sjæl, du vil også blive klogere på dig selv og din ayurveda-type, hvilket vil give dig en dyb selvindsigt. På vores ayurveda yoga-retreat vil får du tilknyttet en ayurvedisk doktor, som har mange års erfaring med netop ayurveda.

Simpel ayurveda test
– Er jeg vata, pitta eller kapha?

Vata dosha

Vata i balance:

• Kreativ, fleksibel og hurtigtænkende
• Energisk og entusiastisk
• En let sover – vågner frisk og veloplagt
• God fordøjelse og regelmæssige toiletbesøg
• Tør hud og hår
• Et talende, socialt og venligt menneske.

Vata i ubalance:

• Angst, nervøsitet og bekymring
• Ustabilt energiniveau og megen træthed
• Svært ved at falde i søvn og sover uroligt
• Fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse og luft i maven
• Tørhed i huden og tør hoste
• Overaktiv tankevirksomhed og rastløshed.

Sådan kommer vata i balance: 

• Skab regelmæssige rutiner og daglige vaner
• Sørg for tilstrækkelig med hvile og søvn
• Spis varm, nærende mad og undgå rå kost
• Dyrk beroligende aktiviteter såsom yin yoga og meditation
• Brug varme olier til massage.

Pitta dosha

Pitta i balance:

• Målrettet, selvsikker og produktiv
• God fordøjelse og stærk appetit
• God beslutsomhed og stor handlekraft
• Klar hud og i god fysisk form
• Effektiv kommunikator og leder.

Pitta i ubalance:

• Aggressivitet, irritabel og vrede
• Fordøjelsesproblemer og halsbrand
• Overophedning – sveder let
• Kritisk og dominerende adfærd
• Hovedpine og ofte hududslæt.

Sådan kommer du i balance: 

• Undgå stress og konkurrence
• Praktisér afkølende aktiviteter såsom svømning
• Spis letfordøjelig, kølende mad – gerne med bitter smag
• Sørg for regelmæssig motion og afslapning (yin og yang yoga)
• Undgå alkohol og stærk krydret mad.

Kapha dosha

Kapha i balance:

• Ro, tålmodighed og stabilitet
• God energi og styrke
• Følelsesmæssig stabilitet og empati
• Sund og glat hud
• God søvnkvalitet.

Kapha i ubalance: 

• Træg og doven
• Vægtøgning og tendens til slimophobning
• En følelse af nedtrykthed – depressiv
• Lav energi og motivation
• Overdreven søvn og konstant træthed.

Sådan kommer du i balance:

• Øg den fysiske aktivitet (yang yoga) og undgå en stillesiddende livsstil
• Spis letfordøjelig mad med krydrede og bitre smage
• Skab variation i dine rutiner for at undgå træghed
• Dyrk mentale øvelser såsom meditation
• Sørg for at være social – tilbring tid med mennesker og lav sjove aktiviteter.

Kan jeg være en blanding af flere ayurveda-typer? 

Ja! Selvom vi ofte kan identificere os mere med en bestemt ayurveda-type, end de øvrige typer, så kan vi faktisk have træk fra flere typer, men i forskellige grad. Desuden kan vores ayurvediske balance ændre sig over tid, da faktorer såsom vores livsstil, miljø og livsændringer spiller ind.

Når du har en forståelse for din grundlæggende ayurveda-type (prakriti) og din aktuelle ayurveda-type (vikriti), kan det hjælpe dig med at forstå din krop og dit sind bedre. Dette kan guide dig til at træffe sundere valg i din daglige rutine, kost og livsstil for at opretholde eller genvinde balance.

Husk altid, at ayurveda handler om selvkærlighed og selvhelbredelse. Det er altså ikke en identitet, men snarere en vej til at opnå og opretholde din naturlige balance på en harmonisk måde gennem hele livet. Vær opmærksom på din krop, lyt til dens signaler, og vær venlig mod dig selv, mens du arbejder på at øge og styrke din trivsel og harmoni.

Ayurveda yoga-retreat på Sri Lanka 💜

Drømmer du om at lære din ayurveda-type at kende – og forbinde dig med den?