Cathrine Yoga
  • Kalender
  • Online Yoga
    • Log ind
    • Bliv medlem
  • Yogarejser
    • Rejsekalender og priser
    • Zanzibar
    • Sri Lanka
    • Spanien
    • Vesterhavet
    • Sverige
  • Yogauddannelser
    • Yogakurser
    • Yang Yogauddannelsen
    • Yin Yogauddannelsen
    • Yin Yang Yogauddannelsen
  • Opskrifter
    • Juleopskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost og aftensmad
    • Sunde søde sager
    • Sunde smoothies
    • Antiinflammatorisk
    • Vegansk

Cathrine Yoga

  • Kalender
  • Online Yoga
    • Log ind
    • Bliv medlem
  • Yogarejser
    • Rejsekalender og priser
    • Zanzibar
    • Sri Lanka
    • Spanien
    • Vesterhavet
    • Sverige
  • Yogauddannelser
    • Yogakurser
    • Yang Yogauddannelsen
    • Yin Yogauddannelsen
    • Yin Yang Yogauddannelsen
  • Opskrifter
    • Juleopskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost og aftensmad
    • Sunde søde sager
    • Sunde smoothies
    • Antiinflammatorisk
    • Vegansk

Gør som 25.000 andre! ♥ Få lækre, antiinflammatoriske madplaner i din indbakke:

Derfor er det vigtigt at styrke bindevævet

1. februar 2020

Styrk bindevævet – og få en stærk og smidig krop uden smerter🙏🏻 Hvis du har været til et af mine Yin Yogaevents eller er medlem af mit Online Yoga Univers, ved du også, at jeg blandt andet arbejder med at strække bindevævet med blid Yin Yoga. Efter jeg har arbejdet med mit eget bindevæv, har jeg fået mere velvære og en sundere og mere smidig krop. Men hvad er bindevæv egentlig? Og hvorfor er det vigtigt at styrke og strække bindevævet? Jeg har samlet alt, du skal vide om bindevævet, og hvordan du kan arbejde med dit bindevæv, så du får en sund og smertefri krop.


Se også: 

Online Yoga Univers – Yin Yoga, meditation og mindfulness >>

Styrk bindevævet: Derfor er det vigtigt at styrke og strække dit bindevæv

Hvad er bindevæv?

Bindevævet kaldes også fascia og er det væv, der binder hele din krop sammen – lige fra muskler, til sener, knogler og organer. Bindevævet sidder blandt andet som en tynd hinde rundt om dine muskler lige under huden og sørger for, at musklerne kan bevæge sig glidende. Bindevævet har en meget elastisk struktur, så det er i stand til at strække sig, når du bevæger dig.

Videnskaben har ikke tidligere set bindevævet som en vigtig faktor, men man har senere fundet ud af, at bindevævet er helt essentielt for kroppens funktionalitet og velvære, og at smerter i kroppen kan sidde i bindevævet i stedet for i muskler og led. Et sundt bindevæv er elastisk og glat, så alt i kroppen kan bevæge sig gnidningsfrit.

Hvis du har et sundt bindevæv, kan du ikke mærke det – du vil være smertefri og let i kroppen. Hvis du har et stramt og sejt bindevæv, vil det ofte føre til smerter i kroppen. Bindevævet hænger sammen i hele din krop, så smerter ét sted kan sagtens betyde, at dit bindevæv er stramt et andet sted. Bindevævet er nemlig fyldt med nerver og er et super følsomt væv. Derfor er det vigtigt at styrke bindevævet i hele kroppen, så du får en stærk og sund krop. Personligt har jeg mærket, hvordan yogaen har styrket min krops funktionalitet, velvære og smidighed – især Yin Yoga, som netop har fokus på bindevævet.


Se også:

Styrk bindevævet: Hvordan virker yoga på kroppen? >>

Styrk bindevævet: Derfor er det vigtigt at styrke og strække dit bindevæv

Hvorfor er det vigtigt at styrke bindevævet?

Videnskabelige studier viser, at et stærkt bindevæv…

  • Styrker kroppens funktionalitet og velvære
  • Reducerer risikoen for hovedpine, muskelsmerter og nakke- og rygsmerter
  • Forbedrer kroppens bevægelighed og smidighed
  • Forbedrer kropsholdningen
  • Øger hydreringen
  • Reducerer aldringsprocessen
  • Reducerer kroniske smerter
  • Reducerer risikoen for sygdomme og skader

Styrk bindevævet med Yin Yoga 

Det er super vigtigt at træne og strække dit bindevæv for at få en sund krop i balance. Ud over mine egne erfaringer med yogaens effekt på min krop, viser studier også, at yoga er fantastisk for bindevævet. Af alle yoga-stilarter, er Yin Yoga den bedste yogaform, hvis du vil arbejde med bindevævet, fordi kroppen og bindevævet bliver trænet på en afvekslende og afbalanceret måde. I Yin Yoga ligger du i yin-stillingerne i tre til fem minutter for langsomt at strække og blødgøre bindevævet. Bindevævet strækkes nemlig lidt lige som en plastikpose – med lange og langsomme stræk.

Styrk bindevævet og undgå smerter

Studier viser, at et blødt bindevæv reducerer risikoen for hovedpine, muskelsmerter, nakke- og rygsmerter, begrænset bevægelsesfrihed og dehydrering – smerter, som ofte forbindes med et tørt, stift og sejt bindevæv.

Bindevævet har også en afgørende betydning for aldringsprocessen. Derfor er det vigtigt at styrke dit bindevæv, fordi et blødt og smidigt bindevæv kan minimere kroniske smerter, sygdomme, skader og nedsunket kropsholdning.

Andre studier har også vist, at bindevævet reagerer på din mentale tilstand. Stress og angst kan få bindevævet til at trække sig sammen og stivne, så du bliver meget mere stiv i kroppen. Bindevævet vil komme til at klemme på nerver, så kroppen ikke fungerer optimalt, og bevægelsesevnen bliver hæmmet.

Man har fundet frem til, at hvis du bare træner to gange om ugen, er det nok til at blødgøre bindevævet og genvinde elasticiteten og funktionaliteten i kroppen over tid. Fokusér på træningsformer, der blødgør og skaber en bedre struktur i bindevævet – det gør bevægeligheden lettere og giver dig en flot og rank holdning. Jeg har gjort Yin Yoga til en daglig morgenrutine, så jeg starter dagen på min yogamåtte i mine yndlings yin-stillinger🙏🏻


Se også:

Yin Yogakursus i København, Aarhus og Vejle >>

Yin Yoga for begyndere - Styrk bindevævet med Cathrines Online Yoga Univers

Yoga
Cathrine Koefoed

[NYHED] Tilmeld dig YOGAKUREN - 21 mindfulde dage med yoga og mindfulness meditationer ♥ Vi starter mandag d. 1. februar 2021. Gør noget godt for dig selv, mens du styrker kroppens muskler, smidiggør kroppens bindevæv, beroliger nervesystemet og skaber sindsro. Tilmeld dig her →

BLIV INSPIRERET

Yogaudstyr til hjemmeyoga

Online Yin Yoga

Yogakuren – 21 selvkærlige dage med yoga,...

Cathrine Yoga App

Yoga Retreat ved Vesterhavet – Sommer 2021

Yoga uddannelse 2021

Skriv en kommentar Slet svar

Stjerner




Cathrineyoga.dk er et selvkærligt univers, som inspirerer over 100.000+ månedlige læsere. Vi er eksperter i at skabe unikke yogaoplevelser for krop, sind og sjæl. Vi arrangerer eksotiske yogarejser og yogauddannelser. Vi tilbyder online yoga for alle, og vi deler et hav af sunde opskrifter. Namasté!

– Cathrine & Tommy

Facebook Instagram Linkedin Email

Cathrineyoga.dk er et selvkærligt univers, som inspirerer over 100.000+ månedlige læsere. Vi er eksperter i at skabe unikke yogaoplevelser for krop, sind og sjæl. Vi arrangerer eksotiske yogarejser og yogauddannelser. Vi tilbyder online yoga for alle, og vi deler et hav af sunde opskrifter. Namasté!

– Cathrine & Tommy

Yogarejser

Rejsekalender og priser

Ayurveda Yoga Retreats på Sri Lanka

Yoga Retreats på Zanzibar

Yoga Retreats på Bali

Yoga Retreats i Spanien

Yoga Retreats ved Vesterhavet

Yogaferie i Sverige

Yogauddannelser

Yogakurser

Yang Yogauddannelsen

Yin Yogauddannelsen

Yin Yang Yogauddannelsen

Sunde opskrifter

Juleopskrifter

Morgenmad

Frokost og aftensmad

Sunde søde sager

Smoothies

Antiinflammatorisk

Vegansk

Online Yoga

Log ind

Bliv medlem

Facebook Instagram Linkedin Email

Copyrights © 2013-2020 Cathrine Yoga


Back To Top
Namasté! Ved at fortsætte med at bruge denne side, accepterer du vores cookie- og privatlivspolitik. ACCEPTER