Mindful Monday #3

Happy Mindful Monday!

“Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down.” – Unknown

Mindful Monday #3

Yoga handler ikke om, hvilke yoga-stillinger du kan lave perfekt. Yoga er meget mere end “bare” stillinger (asanas). Yoga handler i højere grad om forbindelsen mellem krop, sind og sjæl. At koble fra. At lære at mærke efter. At få det fysisk bedre i kroppen. At få det mentalt bedre. Når du praktiserer Yin Yoga, så brug ikke så meget energi på, at du SKAL kunne nå dine fødder eller sidde med sammenfoldede ben i en Shoelace Pose. Yin Yoga er en groundende stilart, som inviterer dig til at mærke kroppen INDEFRA. Yogastillingerne vil føles forskellige fra dag til dag. På den måde kan du bruge stillingerne til at tage temperaturen på krop, sind og sjæl. Yin Yoga handler ikke om at gå mega-dybt i strækkene. Yin Yoga handler om at hvile, mens du bliver længe i stillingen. Hvis du mærker, at din krop siger nej til at række længere ud i en yogastilling, så accepter, at det er der, du er i dag.

Fokusskifte – Som ofte handler det om fokusskifte

I stedet for at fokusere på lyde, tanker og følelser – kan du fokusere på dit åndedræt og acceptere, at lyde, tanker og følelser ALTID vil være der ✨ Det handler om at være med det, som er. Åndedrættet er den hurtigste vej ind. Mens du læser dette, kan du prøve at tage en indånding på 4, pause 2, udånding 4 og pause 2. Det kan sammenlignes med rygere, som trækker vejret dybt ind og dybt ud, hvilket giver dem “en pause”, ro og afslapning. Har du tænkt over det?