Aftenyoga til din nattesøvn

Nulstil dig selv efter en lang dag med aftenyoga!

Jeg har samlet nogle af mine yndlings aftenyogaklasser, som klargøre din krop og sind til hvile.

1. Restorativ yin yoga
2. 5 godnat-yogastræk
3. Tid til ro yoga
4. 3 x aftenstillinger
5. Godnat-yin

Aftenyoga til din nattesøvn – Selvkærlig yoga med Cathrine Yoga!

Aftenyoga – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. Restorativ yin yoga (20 minutter)

Få ro på nervesystemet og nyd roen og stilheden. Yogaklassen består af tre dybe yin yogastillinger, som laves med støtte fra en yogapølle. Yogaklassen er mild, og den er designet til at hjælpe dig med at afspænde hele kroppen, så du blot kan fokusere på at nyde stilheden og få ro på dit nervesystem. Kom i gang med restorativ yin yoga →

2. 5 godnat-yogastræk (20 minutter)

Gør disse 5 blide, beroligende yogastræk til en del af din selvkærlige aftenrutine og bliv klar til en god nattesøvn. Yogaklassen består af 5 blide yogastræk, der hjælper dig med at få ro på nervesystemet og komme helt ned i gear, så du kan blive klar til natten. Yogaklassen afsluttes med en blid og søvndyssende afspænding. Sov sødt! Bliv klar til natten →

3. Tid til ro yoga (25 minutter)

Gå på opdagelse i din egen krop og find indre ro. Yogaklassen består af en række afslappende yin yogastillinger, der stimulerer Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne. Yogastillingerne skaber harmoni og balance i kroppen og giver en følelse af indre ro og grounding. Yogaklassen afsluttes med en beroligende mindfulness meditation. Kom i gang med afspændende massage for ansigtet →

4. 3 x aftenstillinger (15 minutter)

Få en god start på dagen med et par rolige yogastræk og skab mere mental klarhed. Yogaklassen består af en række blide yin yogastillinger, der strækker og smidiggør bindevævet og øger blodcirkulationen i kroppen. Når du kickstarter dagen med morgenyoga, vil du møde dagen med taknemmelighed, rummelighed, glæde og god energi. Start din nye aftenrutine i dag →

5. Godnat-yin (30 minutter)

Gør dig klar til en god og rolig nattesøvn. Yogaklassen består af en række beroligende og afslappende yin yogastillinger, der stimulerer alle kroppens meridianbaner, og skaber en følelse af ro og velvære. Yogaklassen vil hjælpe dig med at komme helt ned i gear og forberede dig på en god og rolig nattesøvn. Bliv klar til at gå i seng →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍