Bindevæv: Nøglen til smidighed og sundhed

Bindevæv – bindevævet er en essentiel del af din krop. Det holder dig sammen, støtter dig og gør at du kan bevæge dig. Det forbinder dine muskler, knogler, hud og organer, så alt fungerer som en samlet helhed –  en afgørende rolle for vores bevægelighed, sundhed og velvære.

Nøglen til smidighed og sundhed

1. Hvad består bindevæv af?
2. Hvorfor er bindevæv vigtigt?
3. Hvordan påvirker yoga bindevævet?
4. Tips til et sundt bindevæv

Hvad består bindevæv af?

Prøv at forstille dig dit bindevæv som en elastisk og stærk net struktur i din krop. Det består nemlig af:

• Kollagen, der giver styrke og støtte.
• Elastin, der giver fleksibilitet og elasticitet.
• Grundsubstans, der er en slags gelé der holder det hele smidigt og hydreret.

Det hjælper din krop med at bevæge sig frit og absorberer stød, så du ikke skader dig selv ved daglige bevægelser.

Hvorfor er bindevæv vigtigt?

Bindevævet er med til at holde os sammen, men det er også med til at:

• Støtte og beskytte
  Det fungerer som en pude for vores organer og væv.
• Hjælpe med bevægelighed
  Det sørger for, at vi kan strække, bøje og bevæge os frit.
• Transporterer vores nærrigsstoffer
  Det sørger for, at ilt og nærring kan komme frem til de dele af kroppen, der har brug for det.

Man kan sige at når bindevævet er sund føler vi os fleksible og lette – hvorimod når det er stift kan vi opleve smerte og ubehag.

Hvordan påvirker yoga bindevævet?

Yoga er fantastisk for bindevævet, idet det kombinerer bevægelse og opmærksomhed. Gennem stræk og vejrtrækning arbejder yogaen dybt med bindevævet og er med til at holde dig sund og elastisk.

• Yin yoga
  I yin yoga bliver vi i yogastillingerne i 3-5 minutter. Dette bliver bindevævet tid til at strække sig og slippe spændinger.
• Yang yoga
  I yang yang har vi dynamiske yogastillinger der øger blodgennemstrømningen og sørger for at holde bindevævet smidigt.

Tips til et sundt bindevæv

• Yoga
  En nem og effektiv måde at give dit bindevæv den opmærksomhed den fortjener.
• Bevæg dig
  Gå, stræk, dans – alt, der holder kroppen i gang, er godt for bindevævet.
• Drik vand
  Bindevæv har brug for væske for at være fleksibelt og sundt.
• Spis næringsrigt
  Spis fødevarer med C-vitamin og protein der er med til at støtte produktionen af kollagen.
• Cupping
  En gammel teknik hvor små sugekopper placeres på huden. Det kan hjælpe med at løsne bindevæv, øge blodgennemstrømningen og give en dyb følelse af frigørelse i stive områder.
• Tørbørstning
  Brug en blød børste til at massere huden i cirkulære bevægelser. Det stimulerer blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at holde bindevævet smidigt.

Når vi passer på vores bindevæv, føles kroppen lettere, stærkere og mere afslappet. Start med små, rolige bevægelser og mærk forskellen.