Yoga for begyndere? I dag har jeg samlet otte gode råd fra otte inspirerende yogalærere – til yoga for begyndere 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Som yogalærer er min mission, at det skal føles godt at være dig! Jeg elsker at inspirere samt dele fra hjertet – og det er det, yoga kan. Det er altid en udfordring at starte på noget nyt og at træde ind i en ny “verden“. Hvis jeg kan inspirere blot én læser på Cathrineyoga.dk til at prøve yoga, så er bloggen en succes. Jeg bliver så glad indeni, når jeg får tilbagemeldinger fra jer – at I har prøvet yoga.
Guide – Yoga for begyndere
Jeg har stillet otte inspirerende yogalærere det samme spørgsmål, nemlig:
“Hvad er dit bedste råd til en grøn yogi?”
Karen Pallisgaard: “Prøv forskellige lærere og stilarter, til du finder den og det, der tænder dig allermest. Det gør det mere sandsynligt, at du bliver ved med at vende tilbage til yogamåtte. Desuden: Du skal tilpasse yogastillingerne til din krop. Du skal ikke tilpasse dig yoga- stillingerne. Kend dig selv, og lad endelig være at føle dig forkert ude i yogaland, når du laver dit eget kropslige udtryk. Studer dig selv, så du kender dig selv. I sidste ende er du din egen bedste lærer. Bevæg dig, som din krop er designet til det. Jeg har udgivet Begynderyogabogen, og her har jeg lavet en grundig basisguide til yoga for begyndere.“
Janni Daugaard: “Find ud af hvorfor du gerne vil gå til yoga, og når du har fundet ud af, om det er, fordi du gerne vil lære at stå på hovedet, eller fordi du har været sygemeldt med stress tre gange, så find en underviser du føler dig tryg ved. Det er fuldstændig underordnet, om han/hun underviser i det nye hippe yogastudio eller gennem aftenskole eller hjemme i sin egen stue. Det handler om at du skal føle dig tryg.”
Læs også Jannis rørende interview: OM AT GIFTE SIG MED SIG SELV 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Emilie Schark: “Hvad er en grøn yogi (?) eller hvordan er man i det hele taget en “rigtig” yogi? Jeg synes, det er vigtigt at huske på, at når det komme til yoga, om man er så er grøn, lilla eller rød, så er der ikke noget, som er rigtigt eller forkert. Jeg tror, det handler om at finde den rette balance, som kan give mening. I mine øjne er alle “rigtige” yogier, om man sidder hver morgen og meditere, eller om det måske er mere, når man lægger vasketøj sammen eller på løbeturen. Jeg går rigtig meget op i økologi, men f.eks. hjemme hos os har det været en langsom tilvænning, hvor vi stille og roligt er begyndt at købe mere økologisk. Det behøver ikke være enten eller, husk på at lidt er også godt, og helt klart bedre end ingenting.”
Tine Christensen: “Mit bedste råd til yoga for nybegyndere er at træffe valg ud fra princippet om ahimsa, som er den første yama i Patanjalis Yoga Sutras. Ahimsa betyder ikke-vold. Hver gang du skal træffe et valg i din hverdag, så tænk over, hvilke konsekvenser det har for andre levende væsener og for den jord, vi deler. Hvis du i dine tanker, ord og handlinger altid husker på ahimsa, så vil du i princippet altid træffe beslutninger, som gavner andre levende væsner og vores fælles jord, og som samtidig bidrager til en mere bæredygtig og grøn livsstil for dig selv.”
Marie Meldgaard: “Al begyndelse er svær – og det gælder også yoga. Det er vigtigt, at give yogaen et par gange. Allerede anden gang vil oplevelsen være en helt anden. Derudover er det relevant som nybegynder ikke at sammenligne sig selv med alle de andre på holdet, som måske har dyrket yoga i flere år. Det er også en god idé at afprøve forskellige yogastile samt forskellige undervisere.”
Susanne Lidang: “Giv yoga nogle chancer – det kan virke lidt mystisk i starten, fordi kroppen lige skal forstå, hvad det handler om. Prøv forskellige undervisere og yogaformer af og se, hvad der virker for dig og din krop. Lidt tålmodighed og vedholdenhed betaler sig (siger hende den utålmodige!) Og husk: I bund og grund handler det om, at du får det bedre i i krop og sind og har det sjovt undervejs. Husk: Du er selv festen – den kan kun blive god!”
Rikke Hansen: “Gå ud og prøv en masse god yoga. Der er så meget godt. Når du er det rigtige ”sted” – når det føles rigtigt med yogalæreren og stilen, så mærker du det. Yogaen har så meget at byde på. Yogaen er egentlig for sindet, men har også så mange bonus-effekter kropsligt, energimæssigt og ikke mindst spirituelt. Den er så effektiv, hvis du bare har lyst til at arbejde med en dårlig ryg. Man vælger selv, om man vil tage det hele vejen!”
Yogavivo x Cathrineyoga
Kender du Yogavivo.dk?
I samarbejde med Yogavivo.dk får du, som læser på Cathrineyoga.dk, 14 dages gratis online yoga. Du tilmelder dig lige her 😍 Yogavivo.dk er en online yogaportal, hvor du bliver holdt i hånden af dygtige yogalærere – online – så du nemt kan dyrke hjemmeyoga. Som nybegynder kan du zappe rundt i de forskellige stilarter og finde lige præcis dén, der passer bedst til dig og dine behov. Videoerne varer lige fra 5 til 90 minutter og er typisk opdelt i små miniforløb, som for eksempel: Detox med Yin Yoga, 12 dages begynder-yogaforløb eller ‘Styrk din menstruationscyklus.
8 kommentarer
Som gammel yogalærer skal min kommentar være, når yogaøvelser asanas får dig til at føle behag i din krop og vejrtrækningen er flydende og ubesværet, har du banet en vej til ro og stilhed i sindet
Kære Ulla. Af hjertet tak for dit input <3 Jeg er helt enig i, at yogaøvelserne skal følelses rart. Det kan dog være svært for en grøn Yogi at vide, hvordan 'rart' følelses – når alle yogaøvelser er nye og anderledes 🙂 Men du har ret! Namasté og KH Cathrine <3
Jeg er vild med din guide. Tak!
Kære Nikoline <3 Godt at høre. Du er hjertens velkommen. Namasté og Kh Cathrine
Hej Cathrine,
Jeg har prøvet yoga ad tre-fire omgange gennem mit liv. Er aldrig rigtig blevet helt hooked, men nu trækker det i mig igen, da jeg nærmest føler mig drænet ved tanken om at bevæge mig hen i et fitnesscenter. Jeg starter i de små hjemme på stuegulvet foran den bærbare, og jeg har netop oplevet det, jeg også oplevede de andre gange: Jeg får kvalme, når jeg lægger hovedet bagover. Jeg har dog fået bugt med det de andre gange efter lidt tilvænning. Men ved du, hvad det skyldes? Stivhed i nakken? Og er det unormalt, eller har du hørt om det før?
Kære Stine. Lige så fantastisk yoga kan være, lige så utålmodigt kan yoga være. Du skal virkelig give det endnu en chance, hvis jeg skal give dig et godt råd. Find et fast yogahold – gerne Yin yoga, hvis du har problemer med nakke/starten af rygsøjlen. Jeg kan desværre ikke sige, hvad dette måtte skyldes. Det er en god idé, at spørge en yogalærer, der kender dig og din yogastil – måske, du laver øvelsen forkert. Kh Cathrine <3
1. Find en yogalærer du er tryg ved.
2. Prøv forskellige yogastilarter.
3. Giv det en helhjertet chance, men hav i baghovedet at yoga ikke nødvendigvis er et match for alle.
Ja, det var vist det. 😀
Jeg er aldrig nået til en regelmæssig yogapraksisk men vender altid tilbage på et eller andet tidspunkt.
Kære Ditte. Tusind tak for dine gode råd <3 Du har helt ret i, at yoga ikke nødvendigvis er for dig! Sandheden er, at vi er meget forskellige alle sammen. Der gik ikke lang tid, før jeg blev "hooked", men når det er sagt, så har jeg også dage, hvor jeg ingen tålmodighed har. Her er det (for mig personligt) virkelig vigtigt at dyrke yoga alligevel <3 God dag. Kh Cathrine