Ro i sindet

Ro i sindet med meditation!

Jeg har samlet 5 af mine bedste yoga- og meditations klasser, som vil hjælpe dig med at komme helt ned i gear.

1. Styrkende meditation
2. Taknemmelighedsmeditation
3. Yoga mod angst og tankemylder
4. Rolig morgenmeditation
5. De-stress yin

Ro i sindet – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

Styrkende meditation (10 minutter)

Tænd dit indre lys, løft din energi og se dit potentiale for dig! Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Solar Plexus Chakra. Solar Plexus Chakraet er det tredje energicenter i det indiske energisystem og er placeret i øverste del af maven mellem navlen og brystkassen. Chakraet symboliserer viljestyrke, selvsikkerhed og vitalitet. Det er din egen, personlige raketmotor, som sikrer, at du kommer fremad – at du opnår de mål, du sætter dig for. Under meditationen vil du blive guidet til at fokusere på det positive og se på dig selv og dit potentiale med lyse, transformerende briller. Brug meditationen til at finde din indre styrke, så du kan gøre dine drømme til virkelighed! Kom i gang med styrkende meditation→

Taknemmelighedsmeditation (10 minutter)

Lær at åbne dine øjne for alt det smukke i livet. Denne mindfulness meditation består af en sanselig kropsscanning, hvor der sendes taknemmelighed rundt i hele kroppen. Under meditationen vil du også blive inviteret til at sætte ord på tre ting, som du er taknemmelig for i dit liv lige nu. Når du træner dit sind til at fokusere på taknemmelighed, vil du opleve, at det giver positiv genklang i hele kroppen – og at produktionen af lykkehormoner helt automatisk vil blive boostet. Brug meditationen som en kærlighedserklæring til dig selv og dit dejlige live – livet er nemlig en gave, som skal æres, leves og elskes! Kom i gang med taknemmeligheds meditation→

Yoga mod angst og tankemylder (20 minutter)

Giv slip på dine bekymringer og fyld dit sind med selvkærlige tanker. Yogaklassen består af en række beroligende yin yogastillinger, der stimulerer Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, og Blæremeridianen, der flyder langs bagsiden af kroppen. Tankemylder og bekymringer kan sætte sig som spændinger på forsiden af kroppen. Disse yogastillinger kan hjælpe dig med at få ro på dine tanker og finde indre ro og velvære. Kom i gang med yoga →

Rolig morgenmeditation (15 minutter)

Start din dag med morgenmeditation og få en healende start på dagen. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at finde indre fred. Når du starter dagen med meditation, vil du møde dagen med sindsro, selvaccept og selvindsigt. Meditationen er for let øvede, da den indeholder minimal guidning. Få en rolig start på dagen →

De-stress yin (25 minutter)

Styrk kroppens naturlige afgiftningsprocesser og skab plads til mere glæde i din hverdag. Yogaklassen består af en række afstressende yin yogastillinger, der stimulerer Lever- og Galdeblæremeridianerne, der flyder langs ydersiden af kroppen og indersiden af benene. Yogastillingerne styrker kroppens naturlige afgiftningsprocesser og balancerer hormoner og nattesøvn. Yogaklassen er designet til at kultivere mere glæde, tålmodighed og motivation i din hverdag. Kom helt ned i gear med de-stress yin →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍