Soulful Sunday – 3 mindfulde øvelser

Happy Soulful Sunday! 💛

Endnu en uge er (næsten) omme – og det er tid til at kigge tilbage på den forgangne uge. Bliv mere bevidst og nærværende i dit liv ved at stoppe op og mærke efter. På den måde kan du bedre skabe det liv, du drømmer om. Ved du egentlig, hvad du drømmer om? Ved at reflektere over den forgangne uge, sætter du DIT liv i første række for en lille stund. Jeg anbefaler dagbogs- og taknemmelighedsskrivning igen og igen, men en anden måde at vende blikket ind ad kan også være gennem refleksionsøvelser, åndehuller og Yin Yoga. Lad os mødes hver søndag på bloggen og reflektere over stort og småt (Soulful Sunday).

Soulful Sunday – 3 mindfulde øvelser

1. Husker du at trække vejret? Tag ti dybe vejrtrækninger, hvor du tæller – indånding 4, pause 2, udånding 4, pause 2 og forfra. Vejrtrækningen er den hurtigste og simpleste vej til indre ro og nærvær.
2. Tænk på tre gode stunder, som har gjort dig glad i denne uge.
3. Tænk på tre mennesker i dit liv, som har en stor plads i dit hjerte. Send dem et mentalt tak og kram. Hvis du får lyst, kan du også sende dem en sød besked.