Efterfødselsyoga

Genfind din indre styrke efter fødslen med efterfødselsyoga!

Jeg har samlet nogle af mine bedste yogaklasser, som vil hjælpe dig med at genskabe kontakten til din bækkenbund, ben- og ballemuskler.

1. Følelserne i kroppen
2. Styrk din bækkenbund
3. Tid til ro yoga
4. Forløsende efterfødselsyoga
5. Styrkende efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

Følelserne i kroppen (30 minutter)

Tillad dig selv at mærke alle dine følelser. Yogaklassen består af en række blide yin yogastillinger, der arbejder med de gemte følelser, som kan sidde som fysiske, mentale eller energetiske blokeringer i kroppen. Det er en opdagelsesrejse ind i dit indre, hvor du tillader dig selv at mærke efter og skabe plads til at rumme dine følelser. Husk på, at ingen følelser eller tanker er forkerte. Når du lærer at acceptere hele dig, vil du mærke en større rummelighed. Mærk dine følelser →

Styrk din bækkenbund (10 minutter)

Styrk din bækkenbund med tre simple øvelser. Yogaklassen består af tre simple øvelser, der hjælper dig med at skabe kontakt til dit underliv og styrke musklerne omkring hele bækkenet. Yogaklassen er designet til at træne dine bækkenbundsmuskler og holde dit underliv sundt og stærkt. Jeg anbefaler, at du laver øvelserne 3-5 gange om ugen for at få den bedste effekt. Styrk din bækkenbund →

Tid til ro yoga (25 minutter)

Gå på opdagelse i din egen krop og find indre ro. Yogaklassen består af en række afslappende yin yogastillinger, der stimulerer Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne. Yogastillingerne skaber harmoni og balance i kroppen og giver en følelse af indre ro og grounding. Yogaklassen afsluttes med en beroligende mindfulness meditation. Find din indre ro→

Forløsende efterfødselsyoga (20 minutter)

Træk vejret og vær god ved dig selv. Yogaklassen består af en række blide yogastræk, som virker afspændende og forløsende på krop og sind. Som nybagt mor vil du opleve at lave utrolig mange foroverbøjninger i løbet ad dagen, når du ammer eller giver flaske, pusler og vugger. Yogaklassen er derfor designet til at løsne op for spændinger omkring ryg, skuldre og arme, og du vil i løbet af klassen mærke, hvordan yogastillingerne hjælper med at skabe mere bevægelighed og frihed i krop og sind. Nyd en nærværende, kærlig stund med dig selv – din morkrop vil takke dig for det! Kom i gang med forløsende efterfødselsyoga→

Styrkende efterfødselsyoga (25 minutter)

Genfind din indre styrke efter fødslen. Yogaklassen er en hyldest til morkroppen og består af en række dynamiske og genopbyggende yogastillinger, der skaber varme, puls og styrke i din krop, og hjælper dig med at genskabe kontakten til din bækkenbund samt ben- og ballemuskler. Du og din krop har netop gennemgået den største transformation af alle – du har skabt et nyt, lille liv. Lov mig derfor, at du lytter til din krop og tager alle de pauser, du har brug for! Kom i gang med styrkende efterfødselsyoga →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍