Yoga for dine hofter og psoas

Dyrk yoga for dine hofter og psoas!

Jeg har samlet mine 5 bedste yogaklasser, som har særligt fokus på hofter og psoas.

1. Yoga mod lændesmerter
2. Krigerflow – Krigeren 101
3. Yoga for hofterne
4. Elsk din psoas
5. Følelseshealende yin

Yoga for dine hofter og psoas – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

Yoga mod lændesmerter (15 minutter)

Giv slip på dine smerter og kultiver mere overskud og frihed i din hverdag. Yogaklassen består af en række blide og afspændende yin yogastillinger, der stimulerer Nyrer- & Blæremeridianerne, der flyder langs bagsiden af kroppen samt forsiden og indersiden af benene. Yogaklassen er skræddersyet til dig, der lider af lændesmerter og vil kultivere mere overskud og glæde i din hverdag. Slip af med lændesmerter →

Krigerflow – Krigeren 101 (10 minutter)

Find din indre kriger og mærk dit fundament. Yogaklassen består af solhilsner og et væld af krigerstillinger. Krigeren styrker din kerne, balance, koncentrationsevne og udholdenhed. Krigeren findes i flere varianter – Kriger I, Kriger II, Kriger III og Den Omvendte Kriger. Krigerstillingerne styrker musklerne i benene, hofterne, maven og ryggen. Kom i gang med krigerflow →

Yoga for hofterne (45 minutter)

Få sved på panden og mærk din kernestyrke. Yogaklassen består af en række energifyldte og styrkende yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Yogaklassen er designet til at styrke din krop og vil give dig et selvkærligt energiboost. Kom i gang med yoga for hofterne →

Elsk din psoas (20 minutter)

Stræk dig til en sund og glad psoas og kom i dybere kontakt med dig selv. Yogaklassen består af en række hofteåbnende yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Yogakroppen skelner ikke mellem krop og sind, men ser krop og sind som uadskillelige. Når vi er stressede eller kede af det, sætter spændingerne sig ofte i vævet og musklerne omkring hofterne – særligt i din psoas. Psoas er den eneste muskel i din krop, der forbinder overkrop til underkrop, og den har derfor stor betydning for din kropsholdning og dit åndedræt. Yogaklassen er designet til at løsne op for psoas og skabe mere flow, bevægelighed og frihed i din krop. Elsk din psoas →

Følelseshealende yin (35 minutter)

Tillad dig selv at mærke alle dine følelser. Yogaklassen består af en række dybe yin yogastillinger, der arbejder med de gemte følelser, som kan sidde som fysiske eller mentale blokeringer i kroppen. Det er en opdagelsesrejse ind i dit indre. Husk på, at ingen følelser er forkerte. Kom i gang med følelseshealende yin →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍