Yoga på 20 minutter

Dyrk yoga på 20 minutter!

Jeg har samlet nogle af mine bedste yogavideoer, som kun tager 20 minutter:

1. 5 godnat-yogastræk
2. 5 x morgenstillinger
3. Power fuld yin yang yoga
4. Godmorgen yin yoga
5. Detox yin

Yoga på 20 minutter – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. 5 godnat-yogastræk (20 minutter)

Gør disse 5 blide, beroligende yogastræk til en del af din selvkærlige aftenrutine og bliv klar til en god nattesøvn. Yogaklassen består af 5 blide yogastræk, der hjælper dig med at få ro på nervesystemet og komme helt ned i gear, så du kan blive klar til natten. Yogaklassen afsluttes med en blid og søvndyssende afspænding. Sov sødt! Bliv klar til en god nattesøvn →

2. 5 x morgenstillinger (20 minutter)

Gør disse fem morgenstillinger til en fast del af din selvkærlige morgenrutine og få en blød start på dagen. Yogaklassen består af fem afspændende yin yogastillinger, der sætter gang i din fordøjelse og hjælper dig med at skabe indre ro og jordforbindelse. Yogastillingerne hjælper dig nemlig med at strække og balancere Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne. Ifølge det kinesiske organur – dit indre ur – er Mave- og Miltmeridianerne mest aktive fra kl. 07.00-11:00, og derfor giver det enormt god mening at starte dagen med at lave yin yoga for netop disse meridianer. Træk vejret, og tillad dig selv at mærke roen sænke sig over dig! Få en god start på dagen med morgen yoga →

3. Powerfuld yin yang yoga (20 minutter)

Mærk din indre power og fyld krop og sind med opløftende energi. Yogaklassen består af en række styrkende og beroligende yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Yogaklassen er designet til at skabe et healende flow gennem kroppens meridianbaner. Yogastillingerne vil desuden øge blodcirkulationen og iltoptagelsen i din krop. Kom i gang med powerfuld yin yang yoga →

4. Godmorgen yin yoga (25 minutter)

Få en god start på dagen med et par rolige yogastræk og skab mere mental klarhed. Yogaklassen består af en række blide yin yogastillinger, der strækker og smidiggør bindevævet og øger blodcirkulationen i kroppen. Når du kickstarter dagen med morgenyoga, vil du møde dagen med taknemmelighed, rummelighed, glæde og god energi. Kom i gang med morgenyoga →

5. Detox yin (25 minutter)

Giv slip på dagens mange indtryk og styrk kroppens naturlige udrensningsprocesser. Yogaklassen består af en række udrensende yin yogastillinger, der stimulerer Nyrer- & Blæremeridianerne, der flyder langs bagsiden af kroppen samt forsiden og indersiden af benene. Yogastillingerne kan hjælpe dig med at styrke kroppens naturlige udrensningsprocesser og give dig en følelse af mere selvværd, selvaccept og viljestyrke. Kom i gang med Detox yin yoga →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍