Yoga på 60 minutter

Dyrk yoga på 60 minutter!

Jeg har samlet nogle af mine bedste yogavideoer – som kun tager 60 minutter.

1. Yin for Hjerte & Tyndtarm (TCM)
2. Yin for Lever & Galdeblære (TCM)
3. Slow flow yoga
4. Yin for Nyrer & Blære (TCM)
5. Yoga for sjælen

Dyrk yoga på 60 minutter – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. Yin for Hjerte & Tyndtarm (60 minutter)

Åben dit hjerte og mærk kærligheden til dig selv vokse. Traditionel kinesisk medicin er baseret på de fem elementer – vand, træ, ild, jord og metal. Hvert element repræsenterer en årstid, og hvert element er knyttet til et organpar, som er repræsenteret i kroppens 12 regulære energibaner. Jo mere afbalanceret de fem elementer er i forhold til hinanden, jo mere harmoni er der i din krop og i dit sind – og omvendt. I denne yogaklasse har vi særligt fokus på ildelementet, som er koblet til årstiden sommer. Yogaklassen består af en række beroligende yin yogastillinger, der stimulerer Hjerte- og Tyndtarmsmeridianen, som flyder langs armene, skuldrene og nakken. Yogastillingerne vil hjælpe dig med at balancere din indre ild og i stedet gøre dig mere blid, kærlig og tilgivende. Skab plads til at rumme dine følelser, mens du balancerer dit nervesystem, din blodcirkulation og din nattesøvn. Kom i gang med yin for hjerte og tyndtarm →

2. Yin for Lever & Galdeblære (60 minutter)

Styrk kroppens naturlige afgiftningsprocesser og skab plads til mere glæde i din hverdag. Traditionel kinesisk medicin er baseret på de fem elementer – vand, træ, ild, jord og metal. Hvert element repræsenterer en årstid, og hvert element er knyttet til et organpar, som er repræsenteret i kroppens 12 regulære energibaner. Jo mere afbalanceret de fem elementer er i forhold til hinanden, jo mere harmoni er der i din krop og i dit sind – og omvendt. I denne yogaklasse har vi særligt fokus på træelementet, som er koblet til årstiden forår. Yogaklassen består af en række beroligende yin yogastillinger, der stimulerer Lever- og Galdeblæremeridianerne, som flyder langs indersiden af benene og hele ydersiden af kroppen. Yogastillingerne vil hjælpe dig med at give slip på følelser som irritation, utålmodighed og vrede og i stedet kultivere mere livsglæde, tålmodighed, motivation og passion i dit liv. Giv slip på det perfekte glansbillede, de indebrændte følelser og din indre boss – træk vejret, og giv dig selv lov til bare at være! Kom i gang med yin for lever og galdeblære →

3. Slow flow yoga (60 minutter)

Styrk din krop, dit sind og din sjæl mens du bevæger dig langsomt og mindfuldt. Yogaklassen består af en række yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Yogaklassen er designet til at skabe balance mellem din krops venstre side (din yin side) og din krops højre side (din yang side). Yin og yang er to modsatrettede livsenergier, som komplementerer hinanden. Yin er det groundende, rolige, hengivende og feminine, mens yang er det opløftende, styrkende, handlende og maskuline. Kom i gang med slow flow yoga →

4. Yin for Nyrer & Blære (60 minutter)

Giv slip på dagens mange indtryk og styrk kroppens naturlige udrensningsprocesser. Traditionel kinesisk medicin er baseret på de fem elementer – vand, træ, ild, jord og metal. Hvert element repræsenterer en årstid, og hvert element er knyttet til et organpar, som er repræsenteret i kroppens 12 regulære energibaner. Jo mere afbalanceret de fem elementer er i forhold til hinanden, jo mere harmoni er der i din krop og i dit sind – og omvendt. I denne yogaklasse har vi særligt fokus på vandelementet, som er koblet til årstiden vinter. Yogaklassen består af en række beroligende yin yogastillinger, der stimulerer Nyrer- og Blæremeridianerne, som flyder langs hele bagsiden af kroppen, forsiden af maven og indersiden af benene. Yogastillingerne vil give dig et dejligt selvværdsboost – og hjælpe dig til at give slip på angst og frygt. Find livsglæden, mens du balancerer energiniveau, reproduktion, seksualitet, hukommelse og nattesøvn. Kom i gang med yin for nyrer og blære →

5. Yoga for sjælen (60 minutter)

Mærk følelsen af at være forbundet til universet. Yogaklassen består af en række energifyldte yin og yang yogastillinger. Denne yogaklasse har særligt fokus på det øverste og højeste chakra – Kronechakraet – som er placeret på toppen af hovedet. Chakraet har to vigtige funktioner – at forbinde os med universet og at forbinde os til os selv (sjælen). Det siges, at når vi mærker følelsen af at være forbundet til universet, hinanden og os selv, vil vi mærke følelsen af lykke, liv og lys. Kom i gang med yoga for sjælen →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍