Meditation & åndedræt

Her finder du mine online klasser med meditation og åndedræt. En blid og effektiv praksis, der hjælper dig med at finde ro i krop og sind – og vende hjem til nuet. Meditation og åndedræt er en kærlig pause, hvor du sætter tempoet ned og mærker kroppen. Gennem simple åndedrætsteknikker og guidede meditationer stimulerer du vagusnerven – kroppens ro- og tryghedssystem – og skaber balance i nervesystemet.

Når vagusnerven aktiveres, sænkes pulsen, og kroppen går fra kamp-tilstand til afslapning. Det hjælper dig med at slippe uro, mindske tankemylder og skabe et indre rum af nærvær.

Mine klasser veksler mellem korte og længere formater og kan bruges både morgen, eftermiddag og før sengetid. Du kan bruge dem til at falde til ro, skabe fokus eller finde indre stilhed i løbet af dagen. Uanset om du er ny i meditation eller blot ønsker et kærligt pusterum, vil du finde klasser, der støtter dig – én vejrtrækning ad gangen.