Yoga for dit åndedræt

Dyrk yoga for dit åndedræt! Mærk følelsen af lykke, liv og lys gennem yoga for åndedrættet.

Jeg har samlet 5 af mine bedste yogaklasser.

1. De-stress yin
2. 5 groundende åndedrætsøvelser
3. Kærlighedsmeditation
4. Blid og stille yin
5. Yoga for sjælen

Yoga for dit åndedræt – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. De-stress yin (25 minutter)

Styrk kroppens naturlige afgiftningsprocesser og skab plads til mere glæde i din hverdag. Yogaklassen består af en række afstressende yin yogastillinger, der stimulerer Lever- og Galdeblæremeridianerne, der flyder langs ydersiden af kroppen og indersiden af benene. Yogastillingerne styrker kroppens naturlige afgiftningsprocesser og balancerer hormoner og nattesøvn. Yogaklassen er designet til at kultivere mere glæde, tålmodighed og motivation i din hverdag. Kom helt ned i gear med de-stress yin →

2. 5 groundende åndedrætsøvelser (15 minutter)

Træk vejret og mærk, hvordan roen sænker sig over dig. Yogaklassen består af 5 groundende åndedrætsøvelser, som du kan bruge som en hjælpende hånd under graviditeten og fødslen. Åndedrættet er den hurtigste og simpleste vej til sindsro og nærvær. Når du forbinder dig med dit åndedræt, vil du helt naturligt mærke din krop og dit sind falde til ro. Åndedrættet har også en støttende effekt på fordøjelsen, nervesystemet og hormonbalancen. Få styr på dit åndedræt →

3. Kærlighedsmeditation (10 minutter)

Åben dit hjerte for dig selv og for andre. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Hjertechakra. Hjertechakraet er det fjerde energicenter i det indiske energisystem og er placeret lige ved dit hjerte. Hjertechakraet symboliserer ubetinget kærlighed – både til dig selv og til andre. Under mediationen vil du blive inviteret til at sanse og mærke kærlige følelser i din krop. Du vil også blive guidet til at gentage en række positive bekræftelser, som vil vække genklang i dit kærlige jeg. Brug meditationen til at åbne dit hjerte, så kærligheden kan blomstre og folde sig ud i alle celler i din krop! Få hjælp til at forbinde dig med dit Hjertechakra →

4. Blid og stille yin (20 minutter)

Nyd en stille stund og mærk roen vokse i krop og sind. Yogaklassen består af en række blide yin yogastillinger, der bringer dig ind i en tilstand af ren væren. Yogaklassen er mild, og den er designet til at hjælpe dig med at give slip på tankerne, så du blot kan fokusere på at lytte til din krop og overgive dig til nuet. Mærk roen i din krop med yin yoga →

5. Yoga for sjælen (60 minutter)

Mærk følelsen af at være forbundet til universet. Yogaklassen består af en række energifyldte yin og yang yogastillinger. Denne yogaklasse har særligt fokus på det øverste og højeste chakra – Kronechakraet – som er placeret på toppen af hovedet. Chakraet har to vigtige funktioner – at forbinde os med universet og at forbinde os til os selv (sjælen). Det siges, at når vi mærker følelsen af at være forbundet til universet, hinanden og os selv, vil vi mærke følelsen af lykke, liv og lys. Kom i gang med energifulde yin og yang yogastillinger →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍