Cathrine Yoga
  • Om
  • Kalender
  • Online Yoga
    • Log ind
    • Bliv medlem
  • Yogarejser
    • Rejsekalender og priser
    • Zanzibar
    • Sri Lanka
    • Spanien
    • Vesterhavet
    • Sverige
  • Yogauddannelser
    • Yogakurser
    • Yogauddannelser
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost og aftensmad
    • Sunde søde sager
    • Sunde smoothies
    • Antiinflammatorisk
    • Vegansk

Cathrine Yoga

  • Om
  • Kalender
  • Online Yoga
    • Log ind
    • Bliv medlem
  • Yogarejser
    • Rejsekalender og priser
    • Zanzibar
    • Sri Lanka
    • Spanien
    • Vesterhavet
    • Sverige
  • Yogauddannelser
    • Yogakurser
    • Yogauddannelser
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost og aftensmad
    • Sunde søde sager
    • Sunde smoothies
    • Antiinflammatorisk
    • Vegansk

Gør som 50.000 andre! ♥ Få lækre, antiinflammatoriske madplaner i din indbakke:

Glutenfri og sund grøntsagstærte

21. januar 2020

Glutenfri og sund grøntsagstærte fyldt med smag! 🌱 Tærten er krydret med dejlige krydderier og tilsat proteinrigt hytteost, som giver tærten struktur og gør den mættende🙏🏻 Grøntsagstærten er toppet med parmesan, som gør den ekstra sprød og cremet! Jeg har lavet denne opskrift simpel med porrer, rødløg og løg, men du kan sagtens tilføje dine yndlingsgrøntsager, og toppe din tærte med farverigt grønt.


Se også:

Yoga Retreat ved Vesterhavet >>

Online Yoga Studio – Dyrk hjemmeyoga i dine egne trygge rammer >>

Grøntsagstærte - Glutenfri og sund grøntsagstærte med hytteost

Grøntsagstærte – Glutenfri og sund grøntsagstærte med hytteost

Grøntsagstærte - Glutenfri og sund grøntsagstærte med hytteost
Udskriv Pin
5 fra 1 stemme

Grøntsagstærte

Glutenfri og sund grøntsagstærte med hytteost
Ret Sund aftensmad
Køkken Glutenfri
Keyword Antiinflammatorisk
Forb. tid 15 minutter
Tilb. tid 30 minutter
Samlet tid 45 minutter
Antal 4 personer
Forfatter Cathrine Yoga

Ingredienser

Tærtedej

  • 100 g rismel
  • 100 g quinoamel eller mandelmel eller kikærtemel
  • 2 æg
  • 1 tsk havsalt
  • 40 g smør
  • 1 tsk gurkemeje
  • 1 spsk olivenolie
  • 2-4 spsk vand

Tærtefyld

  • 3 æg
  • 4 spsk hytteost
  • 3 porrer
  • 1 rødløg
  • 1 løg
  • 1 dl parmesan
  • 1-2 spsk sennep
  • 1 tsk oregano
  • havsalt og peber
  • ½ dl fløde

Sådan gør du

  • Hæld rismel og quinoamel i en skål, og smuldr smør ned i melet med fingerene.
  • Tilsæt æg, olivenolie, lidt vand, salt, gurkemeje, og rør det hele sammen i en røremaskine eller i en skål.
  • Tilsæt lidt vand, hvis dejen er for tør, eller lidt mel, hvis den er for våd. Ælt dejen med hænderne til sidst, så den samler sig.
  • Sæt dejen på køl, mens du laver fyldet, og tænd ovnen på 200 graders varmluft.
  • Skær løg og porrer i tynde ringe, og steg det på en pande med lidt olivenolie, så grøntsagerne bliver let gyldene.
  • Kom løg og porrer i en skål, og tilføj hytteost, fløde, parmesan, sennep, oregano, salt og peber.
  • Tag dejen ud af køleskabet, og rul den ud imellem to stykker bagepapir, så den passer til din tærteform.
  • Læg dejen over i tærteformen med bagepapir i bunden, og form dejen op mod kanten.
  • Sæt dejen i ovnen i otte minutter, så bunden bliver bagt let.
  • Tag tærtebunden ud af ovnen, og fordel fyldet jævnt på toppen.
  • Bag tærten i 25-30 minutter, mens du holder øje med den, så den ikke brænder på.
  • Riv en smule mere parmesan ud over tærten, så snart den kommer ud af ovnen, og servér den varm.

Grøntsagstærte - Glutenfri og sund grøntsagstærte med hytteost

Prøv også: 

Sund æbletærte med knasende crumble-bund >>

Sund æbletærte - Opskriften på lækker og sund æbletærte - Glutenfri

Hvad er antiinflammatorisk kost?

At spise antiinflammatorisk handler om at implementere særlige krydderier og sunde ingredienser i din kost, som modvirker inflammation i kroppen. Kosten styrker dit immunforsvar, din fordøjelse, din nattesøvn og dit energiniveau. Ud over de sunde egenskaber ved antiinflammatoriske opskrifter, vil du også mærke, at dine smagsløg bliver forkælet! Opskrifterne er nemlig fulde af SMAG fra især krydderier og smagfulde grøntsager. Når maden smager af mere, vil du også opleve, at du spiser mindre, fordi du stimulerer dine smagsløg og oplever meget mere nydelse, mens du spiser. Det er vigtigt at understrege, at antiinflammatorisk kost IKKE er en kur! Det er en mindfuld livsstil, der giver kroppen alle de vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for. Læs meget mere om antiinflammatorisk kost her >>

EfterårsretterMadSommermadSund aftensmadSunde opskrifterVegetariskVegetarisk påskefrokost menuVintermad
Cathrine Koefoed

[PRØV GRATIS] Cathrine Yoga Online – Dyrk hjemmeyoga, når det passer dig ♥ Gør noget godt for dig selv, mens du styrker kroppens muskler, smidiggør kroppens bindevæv, beroliger nervesystemet og skaber sindsro. Prøv en gratis klasse >>

BLIV INSPIRERET

Sunde romkugler

Rødbedesalat med avocado

10 sunde salater

Rosinboller med kardemomme

Grovboller med solsikkekerner

Sund nutella

1 kommentar

Cathrine Koefoed 20. maj 2020 at 14:22

5 stars
Super lækker tærte til aftensmad! Kan anbefales på madplanen!

Svar

Skriv en kommentar Slet svar

Stjerner




Cathrineyoga.dk er et selvkærligt univers, som inspirerer over 100.000+ månedlige læsere. Vi er eksperter i at skabe unikke yogaoplevelser for krop, sind og sjæl. Vi arrangerer eksotiske yogarejser og yogauddannelser. Vi tilbyder online yoga for alle, og vi deler et hav af sunde opskrifter. Namasté!

– Cathrine & Tommy

Facebook Instagram Linkedin Email

Cathrineyoga.dk er et selvkærligt univers, som inspirerer over 100.000+ månedlige læsere. Vi er eksperter i at skabe unikke yogaoplevelser for krop, sind og sjæl. Vi arrangerer eksotiske yogarejser og yogauddannelser. Vi tilbyder online yoga for alle, og vi deler et hav af sunde opskrifter. Namasté!

– Cathrine & Tommy

Yogarejser

Rejsekalender og priser

Ayurveda Yoga Retreats på Sri Lanka

Yoga Retreats på Zanzibar

Yoga Retreats på Bali

Yoga Retreats i Spanien

Yoga Retreats ved Vesterhavet

Yogaferie i Sverige

Yogauddannelser

Yogakurser

Yang Yogauddannelsen

Yin Yogauddannelsen

Yin Yang Yogauddannelsen

Sunde opskrifter

Morgenmad

Frokost og aftensmad

Sunde søde sager

Smoothies

Antiinflammatorisk

Vegansk

Online Yoga

Log ind

Bliv medlem

Facebook Instagram Linkedin Email

Copyrights © 2013-2020 Cathrine Yoga


Back To Top