Grounding

Fokus på grounding!

Find balance og ro til at hvile i dig selv og skabe det liv, som er godt for DIG!

Jeg har samlet en blanding af mine bedste groundende yoga-, meditation- og mindfulness klasser.

1. 3 x morgenstillinger
2. Restorativ yin yoga
3. 5 groundende åndedrætsøvelser
4. Twistende yin
5. Groundende yin

Grounding- Styrk dit fundament med Cathrine

3 x morgenstillinger (10 minutter)

Gør disse tre morgenstillinger til en fast del af din selvkærlige morgenrutine og få en god og rolig start på dagen. Yogaklassen består af tre groundende yin yogastillinger, der styrker kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og skaber indre ro, tryghed og jordforbindelse. Kom i gang med morgenyoga →

Restorativ yin yoga (20 minutter)

Få ro på nervesystemet og nyd roen og stilheden. Yogaklassen består af tre dybe yin yogastillinger, som laves med støtte fra en yogapølle. Yogaklassen er mild, og den er designet til at hjælpe dig med at afspænde hele kroppen, så du blot kan fokusere på at nyde stilheden og få ro på dit nervesystem. Kom i gang med restorativ yin yoga →

5 groundende åndedrætsøvelser (15 minutter)

Træk vejret og mærk, hvordan roen sænker sig over dig. Yogaklassen består af 5 groundende åndedrætsøvelser, som du kan bruge som en hjælpende hånd under graviditeten og fødslen. Åndedrættet er den hurtigste og simpleste vej til sindsro og nærvær. Når du forbinder dig med dit åndedræt, vil du helt naturligt mærke din krop og dit sind falde til ro. Åndedrættet har også en støttende effekt på fordøjelsen, nervesystemet og hormonbalancen. Kom i gang med groundende åndedrætsøvelser→

Twistende yin (25 minutter)

Stræk dig glad og sund med twistende yin yoga. Yogaklassen består af en række twistende yin yogastillinger, der stimulerer alle kroppens meridianbaner og skaber balance og en følelse af energiflow. Yogastillingerne løsner op langs hele rygsøjlen og nakken og skaber mere bevægelighed og frihed i din krop. Kom i gang med twistende yin →

Groundende yin (25 minutter)

Mærk dit fundament og giv slip på tankemylder og bekymringer. Yogaklassen består af en række groundende yin yogastillinger, der stimulerer Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne. Yogastillingerne styrker kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og skaber indre ro, tryghed og jordforbindelse. Kom i gang med groundende yin→

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍