Havregrød på 5 minutter er en klassiker. Ikke sandt? Det skal være nemt at leve sundt og nærende. I denne opskrift på nem og sund havregrød bruger jeg blot to naturlige basisingredienser ♥
Se også:
Yoga Retreat på Zanzibar >>
Online Yoga Univers – Yin Yoga, Yin Yang Yoga, meditationer og mindfulness >>
Havregryn og chiafrø
Disse basisingredienser tilfører kroppen gode og nærende makronæringsstoffer (proteiner, kulhydrater og fedtstoffer) og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Bloggens opskrifter er altid sammensat således, at dit blodsukker ikke stiger uhæmmet. Det vil sige, at der altid både er en kulhydratkilde og fedt-/proteinkilde. Her har jeg brugt glutenfri havregryn (kulhydratkilden), der har et højt kostfiberindhold, hvilket støtter din fordøjelse og holder dig mæt i længere tid. Derudover bruger jeg økologiske chiafrø, der er rige på omega-3-fedtsyrer, proteiner og antioxidanter.
Find mere inspiration i 10 sunde morgenmadsopskrifter, der giver en god start på dagen!
Havregrød – Opskrift på nem, glutenfri og sund havregrød på 5 minutter
Havregrød
Ingredienser
- 50 g glutenfri havregryn
- 2 spsk chiafrø
- 3 dl vand
- 1 tsk kanelpulver
- 1 tsk kakaopulver
- Havsalt
Sådan gør du
- Bland alle ingredienserne sammen i en gryde.
- Kog din havregrød op ved middel varme.
- Nu har du en sund havregrød på 5 minutter, der holder dig mæt helt til frokost!
Noter
Spis dig glad, sund og rask!
Du kan toppe din chiagrød med friske frugter, kokosmel, gojibær, finthakkede mandler, kakaopulver, chiafrø eller rå lakridspulver. God fornøjelse 💚
Hvad er antiinflammatorisk kost?
At spise antiinflammatorisk handler om at implementere særlige krydderier og sunde ingredienser i din kost, som modvirker inflammation i kroppen. Kosten styrker dit immunforsvar, din fordøjelse, din nattesøvn og dit energiniveau. Ud over de sunde egenskaber ved antiinflammatoriske opskrifter, vil du også mærke, at dine smagsløg bliver forkælet! Opskrifterne er nemlig fulde af SMAG fra især krydderier og smagfulde grøntsager. Når maden smager af mere, vil du også opleve, at du spiser mindre, fordi du stimulerer dine smagsløg og oplever meget mere nydelse, mens du spiser. Det er vigtigt at understrege, at antiinflammatorisk kost IKKE er en kur! Det er en mindfuld livsstil, der giver kroppen alle de vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for. Læs meget mere om antiinflammatorisk kost her >>
1 kommentar
En god start på dagen!