Sunde smoothies
Sunde smoothies og juices
Der er stor forskel på juice og smoothies! Når du juicer filtrerer du en masse frugt- og grøntsagskød fra. Dette betyder, at du går glip af en stor mængde mættende og gode fibre. I en smoothie, som du laver i en blender, får du altså det hele med. Du får særligt kostfibre, som er et meget vigtigt næringsstof, som kun findes i planteføde. Fibre hjælper tarmen med at komme af med affaldsstoffer såsom brugt kolesterol og reststoffer fra leverafgiftning. Fibrene er virkelig vigtige for en god og velfungerende tarm – og ikke mindst en sund afføring hver dag!
Tip!
Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrik, mandeldrik eller soyamælk – og sirup kan være kokossirup, agavesirup eller yaconsirup.
Antiinflammatorisk kost – spis dig glad, sund og rask
Hvis du har prøvet nogle af mine opskrifter, ved du også, at jeg ELSKER antiinflammatoriske ingredienser og krydderier, som holder mig sygdomsfri, stabiliserer mit blodsukker, giver mig energi og masser af SMAG. Især i de kolde og mørke vintermåneder kan jeg mærke, at mit sind bliver lysere, og mit immunforsvar bliver stærkere, når jeg spiser antiinflammatorisk.
Du kan også prøve min lækre opskrift på gurkemeje latte. God fornøjelse 💛
Sunde smoothies - Opskrifter på antiinflammatoriske smoothies og smoothie bowls
2 personer 
Forberedelse: 5 min
Tilberedning: 5 min
Ingredienser
Grøn smoothie
- 3 håndfulde spinatblade
- 1 banan
- 1 avokado
- 1 cm ingefær
- 3-5 dl plantemælk
Hindbær, blåbær eller jordbærsmoothie
- 3 håndfulde bær hindbær, blåbær, jordbær eller andre bær
- 1 banan
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Chokolade smoothie
- 2 bananer
- 1 spsk rå kakaopulver
- 1 spsk peanutbutter
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Sådan gør du
- Blend alle ingredienserne sammen i en blender. Opskrifterne svarer til to glas! Jeg drikker mindst én smoothie om dagen.
Flere inspirerende opskrifter
Spis dig glad, sund og rask!
Download min populære e-bog med antiinflammatoriske retter og salater (0,- kroner) →
At spise antiinflammatorisk handler om at implementere særlige krydderier og sunde ingredienser i din kost, som modvirker inflammation i kroppen. Kosten styrker dit immunforsvar, din fordøjelse, din nattesøvn og dit energiniveau. Ud over de sunde egenskaber ved antiinflammatoriske opskrifter, vil du også mærke, at dine smagsløg bliver forkælet! Opskrifterne er nemlig fulde af smag fra især krydderier og smagfulde grøntsager. Når maden smager af mere, vil du også opleve, at du spiser mindre, fordi du stimulerer dine smagsløg og oplever meget mere nydelse, mens du spiser. Det er vigtigt at understrege, at antiinflammatorisk kost ikke er en kur! Det er en mindfuld livsstil, der giver kroppen alle de vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for. Ja tak→
Kommentarer