Sunde smoothies ❤️❤️❤️ Drik dig glad, sund og rask. Start dagen på verdens bedste måde – en sund smoothie, som styrker fordøjelsen, immunforsvaret samt eventuelle betændelsestilstande. Hvis du ikke har frosne bær fra sidste sommer, kan du i stedet købe økologiske bær fra supermarkedet.
Der er stor forskel på juice og smoothies! Når du juicer filtrerer du en masse frugt- og grøntsagskød fra. Dette betyder, at du går glip af en stor mængde mættende og gode fibre. I en smoothie, som du laver i en blender, får du altså det hele med. Du får særligt kostfibre, som er et meget vigtigt næringsstof, som kun findes i planteføde. Fibre hjælper tarmen med at komme af med affaldsstoffer såsom brugt kolesterol og reststoffer fra leverafgiftning. Fibrene er virkelig vigtige for en god og velfungerende tarm – og ikke mindst en sund afføring hver dag!
Se også:
Online Yoga Studio – Yin Yoga, meditation og mindfulness >>
Yogarejser – Zanzibar, Italien, Spanien, Sverige, Samsø & Møn >>
Yogauddannelser – Bali & Zanzibar >>
Sunde smoothies – Opskrifter på sunde smoothies og smoothie bowls
Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrik, mandeldrik eller soyamælk
– og sirup kan være kokossirup, agavesirup eller yaconsirup.
Sunde smoothies
Ingredienser
Grøn smoothie
- 3 håndfulde spinatblade
- 1 banan
- 1 avokado
- 1 cm ingefær
- 3-5 dl plantemælk
Hindbær, blåbær eller jordbærsmoothie
- 3 håndfulde bær hindbær, blåbær, jordbær eller andre bær
- 1 banan
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Chokolade smoothie
- 2 bananer
- 1 spsk rå kakaopulver
- 1 spsk peanutbutter
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Sådan gør du
- Blend alle ingredienserne sammen i en blender. Opskrifterne svarer til to glas! Jeg drikker mindst én smoothie om dagen.
Noter
Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrik, mandeldrik eller soyamælk
- og sirup kan være kokossirup, agavesirup eller yaconsirup.
Antiinflammatorisk aftensmad
De fleste af mine opskrifter er antiinflammatoriske. Antiinflammatorisk kost holder dig sund og rask og styrker din krop INDEFRA. At spise antiinflammatorisk er IKKE en kur – det er en mindfuld måde at implementere specifikke ingredienser i en i forvejen sund og varieret kost. På den måde styrker dit immunforsvar, modvirker inflammation i kroppen, får mere energi, en bedre fordøjelse og en bedre nattesøvn. Derfor finder du især gurkemeje, ingefær og kanel i mine opskrifter, som har en stærk antiinflammatorisk effekt – og sunde ingredienser fulde af sunde fedtstoffer, sunde proteiner, antioxidanter og vitaminer, som din krop har brug for. Læs mere om antiinflammatorisk kost her >>
