Sunde smoothies ❤️❤️❤️ Drik dig glad, sund og rask. Start dagen på verdens bedste måde – en sund smoothie, som styrker fordøjelsen, immunforsvaret samt eventuelle betændelsestilstande. Hvis du ikke har frosne bær fra sidste sommer, kan du i stedet købe økologiske bær fra supermarkedet.
Der er stor forskel på juice og smoothies! Når du juicer filtrerer du en masse frugt- og grøntsagskød fra. Dette betyder, at du går glip af en stor mængde mættende og gode fibre. I en smoothie, som du laver i en blender, får du altså det hele med. Du får særligt kostfibre, som er et meget vigtigt næringsstof, som kun findes i planteføde. Fibre hjælper tarmen med at komme af med affaldsstoffer såsom brugt kolesterol og reststoffer fra leverafgiftning. Fibrene er virkelig vigtige for en god og velfungerende tarm – og ikke mindst en sund afføring hver dag!
Se også:
Online Yoga Univers – Yin Yoga, meditation og mindfulness >>
Ayurveda Yoga Retreat på Sri Lanka 2019 >>
Yoga Retreat på Zanzibar 2019 >>
Yoga Retreat i Sverige 2019 >>
Sunde smoothies
Blend alle ingredienserne sammen i en blender. Opskrifterne svarer til to glas! Jeg drikker mindst én smoothie om dagen ❤️
Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrik, mandeldrik eller soyamælk
– og sirup kan være kokossirup, agavesirup eller yaconsirup.
Grøn smoothie
Ingredienser
- 3 håndfulde spinatblade
- 1 banan
- 1 avokado
- 1 cm ingefær
- 3-5 dl plantemælk
Hindbær, blåbær eller jordbærsmoothie
Ingredienser
- 3 håndfulde bær
- 1 banan
- 3-5 dl plantemælk
- Evt. lidt SØD eller sirup
Chokolade smoothie
Ingredienser
- 2 bananer
- 1 spsk. rå kakaopulver
- 1 spsk. peanutbutter
- 3-5 dl plantemælk
- Evt. lidt SØD eller sirup
