Sunde smoothies
Sunde smoothies med frugt og grønt ❤️ Drik dig glad, sund og rask. Start dagen på verdens bedste måde – en sund smoothie, som styrker fordøjelsen og immunforsvaret. Hvis du ikke har frosne bær fra sidste sommer, kan du i stedet købe økologiske bær fra supermarkedet.
Sunde smoothies og juices
Der er stor forskel på juice og smoothies! Når du juicer filtrerer du en masse frugt- og grøntsagskød fra. Dette betyder, at du går glip af en stor mængde mættende og gode fibre. I en smoothie, som du laver i en blender, får du altså det hele med. Du får særligt kostfibre, som er et meget vigtigt næringsstof, som kun findes i planteføde. Fibre hjælper tarmen med at komme af med affaldsstoffer såsom brugt kolesterol og reststoffer fra leverafgiftning. Fibrene er virkelig vigtige for en god og velfungerende tarm – og ikke mindst en sund afføring hver dag!
Tip! Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrik, mandeldrik eller soyamælk – og sirup kan være kokossirup, agavesirup eller yaconsirup.
Sunde smoothies - Opskrifter på antiinflammatoriske smoothies og smoothie bowls
Ingredienser
Grøn smoothie
- 3 håndfulde spinatblade
- 1 banan
- 1 avokado
- 1 cm ingefær
- 3-5 dl plantemælk
Hindbær, blåbær eller jordbærsmoothie
- 3 håndfulde bær hindbær, blåbær, jordbær eller andre bær
- 1 banan
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Chokolade smoothie
- 2 bananer
- 1 spsk rå kakaopulver
- 1 spsk peanutbutter
- 3-5 dl plantemælk
- 1 tsk agavesirup
Sådan gør du
- Blend alle ingredienserne sammen i en blender. Opskrifterne svarer til to glas! Jeg drikker mindst én smoothie om dagen.
Kommentarer