Sunde smoothies

Sunde smoothies med frugt og grønt ❤️ Drik dig glad, sund og rask. Start dagen på verdens bedste måde – en sund smoothie, som styrker fordøjelsen og immunforsvaret. Hvis du ikke har frosne bær fra sidste sommer, kan du i stedet købe økologiske bær fra supermarkedet.

Sunde smoothies og juices

Der er stor forskel på juice og smoothies! Når du juicer filtrerer du en masse frugt- og grøntsagskød fra. Dette betyder, at du går glip af en stor mængde mættende og gode fibre. I en smoothie, som du laver i en blender, får du altså det hele med. Du får særligt kostfibre, som er et meget vigtigt næringsstof, som kun findes i planteføde. Fibre hjælper tarmen med at komme af med affaldsstoffer såsom brugt kolesterol og reststoffer fra leverafgiftning. Fibrene er virkelig vigtige for en god og velfungerende tarm – og ikke mindst en sund afføring hver dag!

Tip! Plantemælk er f.eks. havredrik, risdrikmandeldrik eller soyamælk – og sirup kan være kokossirupagavesirup eller yaconsirup.

Sunde smoothies - Opskrifter på antiinflammatoriske smoothies og smoothie bowls

Ingredienser

Grøn smoothie

  • 3 håndfulde spinatblade
  • 1 banan
  • 1 avokado
  • 1 cm ingefær
  • 3-5 dl plantemælk

Hindbær, blåbær eller jordbærsmoothie

  • 3 håndfulde bær hindbær, blåbær, jordbær eller andre bær
  • 1 banan
  • 3-5 dl plantemælk
  • 1 tsk agavesirup

Chokolade smoothie

  • 2 bananer
  • 1 spsk rå kakaopulver
  • 1 spsk peanutbutter
  • 3-5 dl plantemælk
  • 1 tsk agavesirup

Sådan gør du

  • Blend alle ingredienserne sammen i en blender. Opskrifterne svarer til to glas! Jeg drikker mindst én smoothie om dagen.