Yoga for dine arme og håndled

Dyrk yoga for dine arme og håndled!

Jeg har samlet mine 5 bedste yogaklasser, som har særligt fokus på arme og håndled.

1. Forløs nakkespændinger
2. Vinyasa yoga flow
3. Energifuld morgenyoga
4. Ironman yin yang yoga flow
5. Woman yin

Yoga for arme og håndled – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

Forløs nakkespændinger (15 minutter)

Giv slip på dine nakkespændinger og mærk en følelse af frihed og lethed i krop og sind. Yogaklassen består af en række afspændende yin yogastillinger, der hjælper dig med at give slip på dine spændinger og smerter omkring nakke, hals og skuldre. Afslutningsvis vil du blive guidet til at udføre nogle af yogastillingerne i kombination med en yogablok og give dig selv en kærlig bindevævsmassage. Øvelserne hjælper dig med at afspænde ømme muskler og bindevæv, øger blodcirkulationen og virker beroligende på nervesystemet. Tag en dyb indånding, og tillad dig selv at give helt slip! Forløs dine nakkespændinger→

Vinyasa yoga flow (30 minutter)

Træk vejret og bevæg dig i et aktivt flow. Yogaklassen består af en række dynamiske yogastillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation (dhyana). Vinyasa betyder flow og er en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne sammensættes til små sekvenser og udføres i takt med vejrtrækningen. Yogaklassen er designet til at styrke din krops funktionalitet, velvære og smidighed og er perfekt til dig, der ønsker en stærk, sund og stabil krop og samtidig ønsker mere energi og velvære i hverdagen. Kom i gang med yinyasa yoga flow →

Energifuld morgenyoga (30 minutter)

Giv dig selv et forfriskende energiboost og skab livslæde i krop og sind. Yogaklassen består af en række aktive yogastillinger, der skaber varme, puls og styrke i din krop. Ved at have fokus på åndedrættet og dynamiske bevægelser kan du vække energien i kroppen, og give dig selv et energiboost, der får dig til at føle dig glad og opløftet. Start dagen med energifuld morgenyoga →

Ironman yin yang yoga flow (35 minutter)

Giv dig selv et energiboost og mærk din kernestyrke. Yogaklassen består af en række energifyldte og styrkende yogastillinger, der både strækker kroppens bindevæv (yin yoga) og styrker kroppens muskler, sener og led (yang yoga). Yogaklassen er designet til at stimulere Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne. Yogastillingerne er særligt gode for dig, der godt kan lide at løbe, cykle eller svømme, og kan hjælpe dig med at styrke kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og give dig et selvkærligt energiboost. Kom i gang med ironman yin yang →

Woman yin (30 minutter)

Skab dybere kontakt til dig selv og din feminitet. Yogaklassen er skræddersyet til kvinder og består af en række rolige yin yogastillinger, der stimulerer Endokrinmeridianen, der flyder langs bagsiden af armene. Yogastillingerne strækker bindevævet omkring mave, hofter, bækken og lænd og virker beroligende på nervesystemet, reducerer stress og uro, balancerer hormonsystemet samt skaber kontakt til din feminitet. Du vil mærke en dybere og mere nærværende kontakt til dig selv. Kom i gang med woman yin →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍