Selvkærlig yoga

Dyrk selvkærlig yoga!

Jeg har samlet nogle af mine bedste yogaklasser, som vil give dig en kærlig pause – hvor du kommer helt ned i gear og husker dig selv.

1. Godnat yogastræk
2. Yin for fordøjelsen
3. Yin marathon
4. Beauty yin
5. Chakra yin

Selvkærlig yoga – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

Godnat yogastræk (20 minutter)

Gør disse 5 blide, beroligende yogastræk til en del af din selvkærlige aftenrutine og bliv klar til en god nattesøvn. Yogaklassen består af 5 blide yogastræk, der hjælper dig med at få ro på nervesystemet og komme helt ned i gear, så du kan blive klar til natten. Yogaklassen afsluttes med en blid og søvndyssende afspænding. Kom i gang med godnat yogastræk →

Yin for fordøjelsen (30 minutter)

Styrk kroppens naturlige fordøjelsesprocesser med yin yoga for fordøjelsen. Yogaklassen består af en række blide yogastillinger, der stimulerer Mave- og Miltmeridianerne, der flyder langs forsiden af kroppen, benene og fødderne, og Tyktarmsmeridianen, der flyder langs bagsiden af armene. Yogastillingerne vil gøre dig mere rolig, nærværende og medfølende, og hjælpe dig med at give slip på bekymring, nervøsitet og tankemylder. Få jordforbindelsen tilbage, mens du styrker fordøjelsen, immunforsvaret, dit stofskifte og din nattesøvn. Kom i gang med yin for fordøjelsen →

Yin marathon (90 minutter)

Lær at mestre alle de klassiske yin yogastillinger med dette mindfulde yin marathon. Yogaklassen består af en rolig og kærlig gennemgang af alle de klassiske yin yogastillinger. Det er et selvkærligt og mindfuldt marathon, som skaber direkte forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Yin Yoga bygger på en funktionel tilgang til kroppens anatomi og fysiologi. Det betyder, at vi fokuserer på yogastillingens funktion (fokusstræk) fremfor stillingens æstetik. Vi er alle bygget forskelligt, og derfor bør stillingerne også tilpasses vores unikke kroppe. Den funktionelle tilgang er mere selvkærlig og skaber plads til selvaccept og højere selvværd. Når vi lærer at acceptere os selv, som vi er, kan vi leve mere frit. Der er intet facit – intet rigtigt eller forkert.  Kom i gang med yin →

Beauty yin (10 minutter)

Giv dig selv en kærlig selvmassage, som løsner omkring muskler og bindevæv. Yogaklassen består af afspændende akupressur og bindevævsmassage for ansigtet – også kaldet beauty yin. Øvelserne øger blodets gennemstrømning og giver dig ny glød i kinderne. Øvelserne er også gode for dig, der lider af hovedpine eller migræne, eller dig, der ønsker at forebygge og få mere mental klarhed. Kom i gang med beauty yin →

Chakra yin (30 minutter)

Skab balance i dine chakraer med groundende yin yoga. Yogaklassen består af en række groundende yin yogastillinger, der stimulerer og balancerer kroppens syv chakraer. Du vil lære om chakraernes betydning og mærke energihealingen i din krop. Chakraer er energipunkter i kroppen og stammer fra indisk medicin. Når chakraerne er i balance, vil du mærke en følelse af fysisk og mental velvære, balance og harmoni. Kom i gang med chakra yin →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍