Yoga for ansigtet

Dyrk yoga for ansigtet!

Jeg har samlet 5 af mine bedste yogaklasser der har særlig fokus på ansigtet og hovedet.

1. Beauty yin
2. Pandechakra meditation
3. Yoga mod hovedpine
4. Kronechakra meditation
5. Myofascial release-yin

Yoga for ansigtet – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. Beauty yin (10 minutter)

Giv dig selv en kærlig selvmassage, som løsner omkring muskler og bindevæv. Yogaklassen består af afspændende akupressur og bindevævsmassage for ansigtet – også kaldet beauty yin. Øvelserne øger blodets gennemstrømning og giver dig ny glød i kinderne. Øvelserne er også gode for dig, der lider af hovedpine eller migræne, eller dig, der ønsker at forebygge og få mere mental klarhed. Giv dig selv en ansigtsmassage →

2. Pandechakra meditation (10 minutter)

Forbind dig til din intuition, visdom og selvindsigt. Yogaklassen består af en mindfulness meditation, der bygger på en simpel visualiseringsøvelse, som virker beroligende og forbinder dig til dit tredje øje – dit Pandechakra – som er placeret i midten af panden. Chakraet har fokus på at se og indse. Det handler om at se ting klart, se det større billede og skabe mening med dit liv. Meditationen vil give dig mulighed for at kigge indad, så du kan mærke svarene inde i dig. Meditationen kan ændre dit livssyn og give dig mere ro, livsglæde og sjælefred. Fokus på at se og indse →

3. Yoga mod hovedpine (20 minutter)

Giv slip på dine spændinger, styrk kroppens naturlige udrensningsprocesser og se klart og tydeligt. Yogaklassen består af en række beroligende og afspændende yogastillinger, der stimulerer Blæremeridianen, der flyder langs hele bagsiden af kroppen, bagsiden og toppen af hovedet samt midten af panden. Yogaklassen er skræddersyet til dig, der lider af hovedpine eller migræne, eller dig, der ønsker at forebygge og få mere mental klarhed. Kom af med din hovedpine →

4. Kronechakra meditation (10 minutter)

Mærk følelsen af at være forbundet til universet. Yogaklassen består af en mindfulness meditation, der bygger på en simpel visualiseringsøvelse, som stimulerer og balancerer kroppens syv chakraer. Denne yogaklasse har særligt forkus på det øverste og højeste chakra – Kronechakraet – som er placeret på toppen af hovedet. Chakraet har to vigtige funktioner – at forbinde os med universet og at forbinde os til os selv (sjælen). Det siges, at når vi mærker følelsen af at være forbundet til universet, hinanden og os selv, vil vi mærke følelsen af lykke, liv og lys. Bliv forbundet til dig selv, universet og hinanden →

5. Myofascial release-yin (30 minutter)

Giv dig selv en kærlig selvmassage, som løsner spændinger omkring muskler og bindevæv. Yogaklassen består af en række yin yogastillinger, der kombineres med én eller to yogabolde, hvilket afspænder ømme muskler og bindevæv, øger blodcirkulationen og virker beroligende på nervesystemet. Yogaklassen er fantastisk efter løb, cykling, styrketræning eller andre former for træning. Yogaklassen er også god, hvis du har et stillesiddende arbejde og har brug for en kærlig selvmassage. Kom i gang med skøn Myofascial release-yin →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍