Yoga og meditation: 3 tegn på et stresset nervesystem

Dit nervesystem spiller en afgørende rolle i, hvordan du har det – både fysisk og mentalt. Når vores nervesystem er i balance vil vi føle os rolige, fokuserede og i harmoni. Derimod når det er overbelastet kan det føre til stress, uro og spændinger i kroppen. Heldigvis kan vi med hjælp fra yoga og meditation berolige og genoprette balancen i nervesystemet. Her er 3 tegn på, at dit nervesystem kunne have brug for en selvkærlig yoga pause.

Yoga og meditation: 3 tegn på et stresset nervesystem

1. Du føler dig konstant stresset eller på vagt
2. Du har spændinger eller smerter i kroppen
3. Du har svært ved at finde ro eller falde i søvn

1. Du føler dig konstant stresset eller på vagt

Hvis du ofte føler at du er en “kamp” eller “flugt” tilstand kan det være et tegn på at dit nervesystem er overaktiveret. Det er en tilstand der får kroppen til at producere stresshormoner som kortisol, hvilket kan føre til uro, søvnproblemer og træthed.

Yogaens effekt:

Yoga – især blide former som yin yoga og restorativ yoga kan aktivere det parasympatiske nervesystem – som er den del af nervesystemet, der hjælper kroppen med at slappe af og restituere. Ved hjælp af langsomme bevægelser og en dyb vejrtrækning vil yogaen berolige din krop og hjælpe dig med at sænke dit stress niveau.

Prøv dette: Lav yogastillingen “barnet” og tag 5 dybe åndedrag, mens du fokuserer på at slappe af i kroppen.

2. Du har spændinger eller smerter i kroppen

Et overbelastet nervesystem kan også vise sig som spændinger i nakke, skuldre og ryg – selv uden en konkret fysisk årsag. Det skyldes at kroppen simpelthen reagerer på stress ved at spænde op – og kan føre til vedvarende ubehag.

Yogaens effekt:

Yoga kan hjælpe dig med at løsne op for spændinger og genoprette balancen i nervesystemet. En kombination af blide stræk og et fokus på vejrtrækning vil sende signaler til kroppen om at slippe spændingerne og slappe af.

Prøv dette: Lav en yogastillingen “Katten og koen” for for at mobilisere rygsøjlen og frigøre dine spændinger i nakke og skuldre.

3. Du har svært ved at finde ro eller falde i søvn

Hvis dine tanker bliver ved med at kører i ring – eller du har svært ved at falde til ro om aftenen kan det være et tegn på, at dit nervesystem har brug for støtte. Overaktivitet i nervesystemet kan nemlig føre til rastløshed og forstyrre din søvnkvalitet.

Yogaens effekt:

Yoga og meditation kan hjælpe dig med at berolige tankerne og gøre kroppen klar til hvile. Specielt yoga nidra, også kaldet “yogaens søvn” er kendt for at fremme en dyb dyb afslapningstilstand, der vil kunne hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Prøv dette: Lig dig på ryggen i din hvilestilling. Sørg for at du ligger godt og fokusér så på din vejrtrækning. Du kan eventuelt lytte til en af mine guidet yoga nidra sovemeditationer for at få ekstra ro. Du finder den lige her: Mindful yoga nidra sovemeditation, chakra yoga nidra sove meditation, yoga nidra sovemeditation.

Yoga som en gave til dit nervesystem

Hvis du genkender et eller flere af disse tegn, er det måske tid til at prioritere yoga og meditation. Yoga og meditationens kræfter ligger i evnen til at skabe balance og ro i både krop og sind. Dit nervesystem og dit velbefindende vil kunne mærke en forskel ved blot 10-15 minutter om dagen. Tag en pause, rul måtten ud – og giv dit nervesystem den kærlige opmærksomhed, det fortjener 🙏✨