Bagt havregrød med æble og kanel
Links til ingredienser
Antiinflammatorisk kost – spis dig glad, sund og rask
Hvis du har prøvet nogle af mine opskrifter, ved du også, at jeg ELSKER antiinflammatoriske ingredienser og krydderier, som holder mig sygdomsfri, stabiliserer mit blodsukker, giver mig energi og masser af SMAG. Især i de kolde og mørke vintermåneder kan jeg mærke, at mit sind bliver lysere, og mit immunforsvar bliver stærkere, når jeg spiser antiinflammatorisk.
Du kan også prøve mine lækre opskrifter på morgengrød med chiafrø eller havregrød på fem minutter. God fornøjelse 💛
Bagt havregrød med æble og kanel - Opskrift på sund morgengrød
6 personer 
Forberedelse: 5 min
Tilberedning: 40 min
Ingredienser
Havregrød
- 2 stk. æbler (revet)
- 4 dl mælk (alle typer)
- 3 dl havregryn (glutenfri)
- 0,25 tsk. kokosolie
- 1 spsk. ahornsirup
- 1 tsk. kanel
- 0,25 tsk. havsalt
Bagt havregrød - tilsæt
- 2 tsk. bagepulver
- 2 spsk. kokossukker
- 1 spsk. olie
- 25 g mørk chokolade (valgfrit)
- 1 håndfuld nødder og tørret frugt (valgfrit)
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 180 grader.
- Kog en lækker havregrød med æble, mælk, havregryn, kokosolie, sirup, kanel og salt.
- Bland bagepulver, kokossukker, chokolade, nødder og tørret frugt i havregrøden. Hvis grøden har stået i noget tid og er blevet tør, kan du med fordel tilføje 1-2 spsk. mælk til den kan røres rundt. Det er vigtigt, at bagepulveret bliver fordelt godt, men undgå at røre mere i dejen end højst nødvendigt, da det gør den mere klæg.
- Smør en form med olie og fordel grøden jævnt.
- Bag havregrøden på 180 grader i ca. 30-40 minutter, afhængig af hvor stor formen er og hvor blød du ønsker den i midten. Jeg foretrækker at bage den, så den er fast, men stadig svampet i konsistensen.
- Tip! Du kan komme alle dine yndlingskrydderier, tørrede frugter og nødder i denne opskrift. Du kan også tilføje lidt friske bær, hvis du ønsker at give den et syrligt strejf.
Flere inspirerende opskrifter
Spis dig glad, sund og rask!
Download min populære e-bog med antiinflammatoriske retter og salater (0,- kroner) →
At spise antiinflammatorisk handler om at implementere særlige krydderier og sunde ingredienser i din kost, som modvirker inflammation i kroppen. Kosten styrker dit immunforsvar, din fordøjelse, din nattesøvn og dit energiniveau. Ud over de sunde egenskaber ved antiinflammatoriske opskrifter, vil du også mærke, at dine smagsløg bliver forkælet! Opskrifterne er nemlig fulde af smag fra især krydderier og smagfulde grøntsager. Når maden smager af mere, vil du også opleve, at du spiser mindre, fordi du stimulerer dine smagsløg og oplever meget mere nydelse, mens du spiser. Det er vigtigt at understrege, at antiinflammatorisk kost ikke er en kur! Det er en mindfuld livsstil, der giver kroppen alle de vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for. Ja tak→
Kommentarer