Yoga på 15 minutter

Dyrk yoga på 15 minutter!

Jeg har samlet mine 5 bedste yogavideoer, som kun tager 15 minutter:

1. 5 hjerteåbnende solhilsner
2. After work-yoga
3. Forløs nakkespændinger
4. 3 x eftermiddagsstillinger
5. Stærke ben og baller

Yoga på 15 minutter – Dyrk selvkærlig yoga med Cathrine

1. 5 hjerteåbnende solhilsner (15 minutter)

Start dagen med et åbent hjerte. Yogaklassen består af en række hjerteåbnende solhilsner, der åbner og skaber plads i brystkassen. Surya Namaskar betyder solhilsen på sanskrit og er hjertet i den traditionelle yoga. En solhilsen symboliserer din indre sol og styrker dit energiflow. Når du starter dagen med hjerteåbnende solhilsner, vil du møde dagen med rummelighed, kærlighed og taknemmelighed. Kom i gang med morgenyoga for sjælen →

2. After work-yoga (15 minutter)

Giv slip på en lang arbejdsdag og find indre ro. Yogaklassen består af en række blide og afspændende yin yogastillinger og nogle enkelte dynamiske yang yogastillinger. Yogaklassen er designet til at løsne op for kontorkroppen. I løbet ad klassen – åndedrag for åndedrag – vil du opleve, at arbejdsdagens bekymringer langsomt glider af dine skuldre. Kom i gang med all around yoga →

3. Forløs nakkespændinger (15 minutter)

Giv slip på dine nakkespændinger og mærk en følelse af frihed og lethed i krop og sind. Yogaklassen består af en række afspændende yin yogastillinger, der hjælper dig med at give slip på dine spændinger og smerter omkring nakke, hals og skuldre. Afslutningsvis vil du blive guidet til at udføre nogle af yogastillingerne i kombination med en yogablok og give dig selv en kærlig bindevævsmassage. Øvelserne hjælper dig med at afspænde ømme muskler og bindevæv, øger blodcirkulationen og virker beroligende på nervesystemet. Tag en dyb indånding, og tillad dig selv at give helt slip! Kom i gang med yoga mod nakkesmerter →

4. 3 x eftermiddagsstillinger (15 minutter)

Gør disse tre eftermiddagsstillinger til en fast del af din selvkærlige eftermiddagsrutine og giv slip på dagens mange indtryk. Yogaklassen består af tre udrensende yin yogastillinger, der styrker kroppens naturlige udrensningsprocesser, giver mere energi og øger dit selvværd. Kom i gang med eftermiddagsyoga →

5. Stærke ben og baller (15 minutter)

Giv dig selv et kærligt energiboost og styrk dine ben og baller. Yogaklassen består af en række balancerende yogastillinger, hvor du arbejder aktivt med din egen kropsvægt til at tone, styrke og stabilisere hele underkroppen. Gør dig klar til at mærke kroppen arbejde og få sved på panden! Kom i gang med yoga for ben og baller →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍