Mindfulness meditation

Mindfulness meditation – Lær at være til stede i nuet og give slip på tankemylder og alt det, der forstyrrer sindet.

Jeg har samlet nogle af mine bedste mindfulness meditation klasser.

1. Kærlighedsmeditation
2. Selvkærlig kropsscanning
3. Chakra-meditation
4. Prana meditation
5. Afspændende shavasana

Mindfulness meditation – Dyrk selvkærlig meditation med Cathrine

Kærlighedsmeditation (10 minutter)

Åben dit hjerte for dig selv og for andre. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at forbinde dig til dit Hjertechakra. Hjertechakraet er det fjerde energicenter i det indiske energisystem og er placeret lige ved dit hjerte. Hjertechakraet symboliserer ubetinget kærlighed – både til dig selv og til andre. Under mediationen vil du blive inviteret til at sanse og mærke kærlige følelser i din krop. Du vil også blive guidet til at gentage en række positive bekræftelser, som vil vække genklang i dit kærlige jeg. Brug meditationen til at åbne dit hjerte, så kærligheden kan blomstre og folde sig ud i alle celler i din krop! Kom i gang kærlighedsmeditation →

Selvkærlig kropsscanning (10 minutter)

Skab nærværende kontakt til din krop. Denne mindfulness meditation hjælper dig med at finde hjem til dig selv og gør dig klogere på psykologien i kroppen. Meditationen øger din kropsbevidsthed og bringer din opmærksomhed indad. Ved at mærke efter og praktisere bevidst nærvær, vil du bedre kunne lytte til kroppens indre stemme. Kom i gang med selvkærlig kropsscanning →

Chakra-meditation (15 minutter)

Giv dig selv en kropslig energihealing. Denne mindfulness meditation stimulerer og balancerer kroppens syv chakraer. Du vil lære om chakraernes betydning og mærke energihealingen i din krop. Chakraer er energipunkter i kroppen og stammer fra indisk medicin. Når chakraerne er i balance, vil du mærke en følelse af fysisk og mental velvære, balance og harmoni. Kom i gang med chakra meditation →

Prana meditation (10 minutter)

Træk vejret helt ned i bunden af maven. Denne mindfulness meditation beroliger nervestystsemet, sænker blodtrykket og tankemylderet og styrker dit ændredræt og immunforsvar. Åndedrættet er den hurtigste og sikreste vej til ro. Ved at træne åndedrættet kan vi aktivere det parasympatiske nervesystem, skabe balance og forbinde krop, sind og sjæl. Mindfulness teknikkerne kan også bruges i hverdagen, når du har brug for et pusterum. Kom i gang med prana meditation →

Afspændende shavasana (10 minutter)

Gør dig klar til at hvile og finde indre ro. Shavasana er en af yogaens centrale øvelser, som foregår liggende med lukkede øjne. Shavasana handler om at vende blikket indad. Det er en invitation til at mærke dit underliggende sind. Du vil komme ind i en tilstand, hvor din fysiske krop sover, mens dit underliggende sind er lyttende og bevidst. Det er en drømmende og svævende tilstand, hvor du mærker dig selv. Kom i gang med shavasana →

Kom i gang med meditation og yoga 💛

I mit store yogabibliotek finder du altid 5 gratis yogavideoer, som du kan nyde. Du kan også downloade Cathrine Yoga app’en → og få adgang direkte på din iPhone, iPad eller smartphone. Cathrine Yoga app’en er downloadet mere end +25.000 gange og indeholder også +200 gratis opskrifter. Namasté 😍