De fem elementer – Fordyb dig i kinesisk medicin

De fem elementer er et fascinerende emne inden for kinesisk medicin, som vi dykker ned i på mine yogauddannelser. Ved at opnå balance i de fem elementer og de tilhørende meridianbaner (energibaner) skaber du også harmoni i både krop og sind. Her kan du lære mere om kroppens meridianbaner, mærke hvor de løber, og finde ud af, hvordan du kan skabe velvære og balance.

Hvad er de fem elementer?

I traditionel kinesisk medicin spiller de fem elementer – vand, træ, ild, jord og metal – en central rolle. Disse elementer anses for at være grundlæggende bestanddele i naturen og vores kroppe. Yin yoga er en fremragende måde at balancere disse elementer på, da hvert element er knyttet til specifikke organer, som repræsenteres af kroppens 12 regulære meridianbaner.

De fem elementer – Metalelementet

Årstiden er efterår, en tid for refleksion og indre ro ♥

Metalelementets aktive energibaner er lungerne og tyktarmen. Ved at styrke kroppens immunforsvar med yin yoga for lunger og tyktarm stimulerer du energibanerne langs armene og ved skulderbladene. Vi arbejder med områder som fordøjelse, immunforsvar, vejrtrækning, tale, næse og hud samt følelsesmæssige tilstande som rummelighed, sorg og fortvivlelse. Ofte er der en sammenhæng mellem forstoppelse og uren hud, og mellem astma og eksem. Yogastillinger, der strækker disse to energibaner, inkluderer Smeltende Hjerte, Brækket Vinge og Bananen – alle disse stillinger finder du i mine yogabøger.

Lungemeridianen

Lungemeridianen starter ved begge kraveben og løber langs toppen af skuldrene, indersiden af overarmene, albuerne, indersiden af underarmene, håndleddene, håndfladerne og slutter i fingerspidserne på tommelfingrene.

Tyktarmsmeridianen

Tyktarmsmeridianen starter ved pegefingrene og løber langs håndryggene, håndleddene, ydersiden af underarmene, albuerne, ydersiden af overarmene, siden af skuldrene, toppen af skuldrene, kravebenene, forsiden af halsen, op langs kinderne, siderne af munden, over læberne og slutter i modsatte næsebor i et kryds.

Yogavideoer til at strække og balancere lunge- og tyktarmsmeridianerne:

• Yin for Lunge & Tyktarm (TCM) – helt ideel!
• Yoga for stærke lunger
• Pranayama yin

Disse videoer er nøje designet til at strække og balancere lunge- og tyktarmsmeridianerne. Du finder dem alle inde i yogaklubben på Cathrine Yoga appen!

Jordelementet

Årstiden er sensommer, en tid for jordforbindelse og stabilitet ♥

Jordelementet er forbundet med mave og milt. For at styrke kroppens naturlige fordøjelsesprocesser kan du dyrke yin yoga, der specifikt fokuserer på disse organer og stimulerer energibanerne langs hele forsiden af kroppen. Vi arbejder med fordøjelse, immunforsvar, stofskifte, koncentrationsevne og søvn samt med at berolige tankemylder, fremme medfølelse og reducere bekymringer. Der er mange enkle og selvkærlige ting, du kan gøre for at balancere jordelementet. Naturen er din bedste ven i denne sammenhæng! At opholde sig i naturen virker beroligende, jordende og balancerende på alle elementerne. Tag en tur i naturen, kram et træ, eller praktiser yin yoga for mave og milt. Jeg kan anbefale yogastillinger som Knæstræk, Tåstræk, Svanen og Dragen fra Yin Yogabogen.

Mavemeridianen

Mavemeridianen starter under øjnene og løber ned langs kinderne, langs siderne af munden, over læberne, op til siderne af ørerne, tindingerne og op til den øverste del af panden. Derefter løber den fra panden til underkæberne, forsiden af halsen, kravebenene, brystet, begge brystvorter, ned langs maven, underlivet, begge hofter, forsiden af lårene, knæene, underbenene, forsiden af fødderne og slutter i anden tå på begge fødder.

Miltmeridianen

Miltmeridianen starter ved storetæerne og løber op langs indersiden af fødderne, over anklerne, op langs indersiden af underbenene, knæene, forsiden af inderlårene, hofterne, maven, under brystet, op langs begge armhuler og slutter lidt ud til hver side af armhulerne.

Yin Yoga for mave og milt:

• Yin for Mave & Milt (TCM) – helt ideel!
• Yin yoga for fordøjelsen
• Groundende yin
• Mavebalancerende yin

Disse videoer er nøje designet til at strække og balancere mave- og miltmeridianerne. Du finder dem alle i yogaklubben på Cathrine Yoga appen!

Ildelementet

Årstiden er sommer, en tid for varme og glæde ♥

Ildelementet er forbundet med energibanerne i hjerte, tyndtarm, kredsløb og trevarmer, som regulerer varmen i kroppen. For at balancere din indre ild kan du dyrke yin yoga, der fokuserer på disse områder. Dette indebærer at stimulere og strække langs arme, skuldre og nakken. Vi arbejder med blodcirkulation, blodkar, kropstemperatur, nervesystem, hukommelse og søvn samt med at fremme glæde, kærlighed og tilgivelse. Der er mange selvkærlige ting, du kan gøre for at balancere ildelementet. Skriv kærlige tanker ned om dig selv, tag en middagslur (eller en ekstra dyb indånding) og dyrk yin yoga for ildelementet. Jeg anbefaler yogastillinger som Hunden, Kobraen og Barnet fra både Yin & Yang Yogabøgerne.

Hjertemeridianen

Hjertemeridianen starter ved armhulerne og løber ned langs indersiden af overarmene, albuerne, underarmene, indersiden af håndleddene, siden af hænderne og slutter i lillefingrene.

Tyndtarmmeridianen

Tyndtarmmeridianen starter ved lillefingrene og løber langs bagsiden af hænderne, ydre håndled, ydersiden af underarmene, albuerne, ydersiden af overarmene, bagsiden af skulderne, skulderbladene, toppen af begge skuldre, siderne af nakken, op til ansigtet, under kindbenene og slutter i ørerne.

Kredsløbmeridianen

Kredsløbmeridianen starter ved ydersiderne af brystkassen og løber op til skuldrene, ned langs midten af overarmene, albuerne, underarmene, midten af hænderne og slutter i langemændene.

Trevarmermeridianen

Trevarmermeridianen starter i ringefingrene og løber op langs bagsiden af underarmene, albuerne, bagsiden af overarmene, skuldrene, skulderbladene, begge sider af halsen, rundt om ørerne, tindingerne og slutter ved øjenbrynene.

Jeg anbefaler disse yogavideoer:

• 5 hjerteåbnende solhilsner
• Yin for Hjerte & Tyndtarm (TCM)
• Hormonbalancerende yin
• Hjerteåbnende yin
• 3 x aftenstillinger
• 5 x aftenstillinger

Disse videoer er nøje designet til at strække og balancere meridianerne for hjerte, tyndtarm, kredsløb og trevarmer. Du finder dem alle i yogaklubben på Cathrine Yoga appen!

De Fem Elementer – Vandelementet

Årstiden er vinter, en tid for indre ro og fordybelse ♥

Vandelementet er forbundet med blære og nyrer. For at styrke kroppens naturlige udrensningsprocesser kan du dyrke yin yoga, der fokuserer på disse organer. Ved at stimulere og strække hele bagsiden af kroppen samt forsiden og indersiden af benene, arbejder vi med at forbedre stofskifte, reproduktion og seksualitet, energiniveau, hukommelse, søvn, hørelse, rygsmerter og knogler. Desuden hjælper det med at fremme sexlyst, selvværd, viljestyrke og reducere angst. Yogastillinger, der er særligt gavnlige for at strække og balancere blære- og nyremeridianerne, er blandt andet Sommerfuglen, Hjorten og Svanen fra Yin Yogabogen.

Blæremeridianen

Blæremeridianen starter ved de inderste øjenkroge og løber op til midten af panden, toppen af hovedet, bagsiden af hovedet, ned langs siderne af rygsøjlen, ballerne, bagsiden af lårene, knæhaserne, læggene, hælene, siden af fødderne og slutter på ydersiden af lilletæerne.

Nyremeridianen

Nyremeridianen starter ved svangbuen under fødderne og løber op til indersiden af fødderne, anklerne, indersiden af underbenene, knæene, inderlårene, midten af maven, midten af brystet og slutter under kravebenene.

Yogavideoer for blære og nyrer:

• Yin for Nyrer & Blære (TCM)
• Detox Yin
• Twistende Yin
• Yin for en naturlig udrensning

Disse videoer er nøje designet til at strække og balancere blære- og nyremeridianerne. Du finder dem alle i yogaklubben på Cathrine Yoga appen!

De fem elementer – Træelementet

Årstiden er forår, en tid for vækst og fornyelse ♥

Træelementet er forbundet med galdeblære og lever. For at styrke kroppens naturlige afgiftningsprocesser kan du dyrke yin yoga, der fokuserer på disse organer. Dette indebærer at stimulere hele ydersiden af kroppen og indersiden af benene. Vi arbejder med afgiftning og fremmer tålmodighed, motivation og reducerer vrede. Der er mange selvkærlige ting, du kan gøre for at balancere træelementet. Giv slip på det perfekte glansbillede, indebrændte følelser og din indre boss. Jeg anbefaler at praktisere taknemmelighedsskrivning og yin yoga, især for ydersiden af kroppen. Yogastillinger som Bananen, Twist eller Hjorten fra Yin Yogabogen er særligt gavnlige for at strække og balancere galdeblære- og levermeridianerne.

Galdeblæremeridianen

Galdeblæremeridianen starter fra de ydre øjenkroge og løber hen til siden af ørerne, cirkulerer bag om ørerne, op og ned langs siderne af hovedet, ned langs bagsiden af nakken til forsiden af skuldrene, armhulerne, siden af hofterne, siden af knæene, siden af underbenene, forsiden af fødderne og slutter i fjerde tå.

Levermeridianen

Levermeridianen starter fra storetæerne og løber op langs fødderne, anklerne, indersiden af underbenene, indersiden af knæene, indersiden af lårene, lysken, siderne af underlivet og slutter under brystet.

Yogavideoer for galdeblære og lever:

• Yin for Lever & Galdeblære (TCM)
• De-stress Yin
• Let Go Yin

Disse videoer er nøje designet til at strække og balancere galdeblære- og levermeridianerne. Du finder dem alle i yogaklubben på Cathrine Yoga appen!

Namasté
Cathrine